Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیریٹنوسائٹ ایک ایپیڈرمل سیل ہے جو کیراٹین تیار کرتا ہے۔ یہ بالوں ، جلد ، ناخن اور دانت کے تامچینی کو لچکدار طاقت فراہم کرتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم بالوں کے ل ke بہترین کیریٹن کھانے کی چیزوں کے بارے میں لکھ رہے ہوں گے۔
کیریٹنوسائٹس کس طرح طاقت فراہم کرتے ہیں؟ یہ ایک سخت ، ٹرپل ہیلکس کے سائز کا پروٹین اسٹینڈ تیار کرتے ہیں جو کیریٹین کہتے ہیں جو بالوں ، جلد ، ناخن اور دانت کے تامچینی کا بنیادی جز ہے۔
ہر ایک ، مرد اور خواتین اپنے بالوں کو چمکدار اور مضبوط نظر آنا چاہتے ہیں۔ لیکن ، بہت زیادہ آلودگی اور گندگی کے ساتھ ، آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کرنا ناممکن ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے یہ بالآخر خشک ، مدہوش اور خستہ نظر آتا ہے۔
لہذا ، آپ کے بالوں کو مستحکم بنانے کے ل vitamins کیرٹین کو وٹامن اور معدنیات سے مستقل طور پر پرورش کی ضرورت ہے۔
صحت مند بالوں کے ل Indian ہندوستانی کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست یہ ہے۔
1. پروٹین سے بھرپور فوڈز
2. سلفر سے بھرپور فوڈز
3. غذائیت سے بھرپور وٹامن اے
4. بایوٹین سے بھرپور فوڈز
5. آئرن سے بھرپور فوڈز
6. بی وٹامنز
7. وٹامن سی
8. وٹامن ای
9. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
10. زنک سے بھرپور فوڈز
1. پروٹین سے بھرپور فوڈز
پروٹین سے مالا مال کھانے کا استعمال جسم کو امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے جو کیراٹین بنانے کے لئے ضروری ہوتا ہے۔ مچھلی ، مرغی ، سرخ گوشت ، انڈے ، سور کا گوشت ، دہی اور دودھ سب پروٹین سے مالا مال ہیں۔ پروٹین کے پودے پر مبنی ذرائع پھلیاں ، کوئونو ، نٹ بٹر ، گری دار میوے وغیرہ ہیں۔
پروٹین سے بھرپور غذا برقرار رکھیں کیونکہ یہ نہ صرف آپ کے بالوں کو مضبوط رکھے گا بلکہ اس سے آپ کی قلبی صحت بھی بہتر ہوگی۔ یہ پروٹین فوڈز آپ کے جسم کو ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ پھیلانے کے ل Have رکھیں جو کیریٹن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں۔
2. سلفر سے بھرپور فوڈز
امینو ایسڈ پروٹین کے بلڈنگ بلاکس ہیں اور اسی طرح کیراٹین کی طرح ، یہ بھی گندھک سے مالا مال امینو ایسڈ سے بنا ہوا ہے جو ایک دوسرے کے قریب آکر مضبوط زنجیریں بناتے ہیں۔ وہ غذائیں جو غذائی اجزاء کے لئے سلفر کے اچھ .ے ذرائع ہیں گوشت ، انڈے ، پھلیاں ، پیاز ، کالے ، برسلز انکرت اور asparagus ہیں۔
3. غذائیت سے بھرپور وٹامن اے
وٹامن اے کیراٹین ترکیب کے ل is ضروری ہے اور جو کھانوں میں وٹامن اے ملتا ہے وہ سبزیاں ہیں جیسے میٹھے آلو ، کدو ، کچی گاجر ، بٹرنٹ اسکواش ، کینٹالپ اور نارنگی پھل۔ نیز ، پالک ، کِل اور نالیوں میں وٹامن اے بھرے ہوئے ہیں اگر آپ کو بالوں کے گرنے کی خوفناک پریشانی ہو رہی ہے تو ، ہر روز گاجر کا جوس پی لیں کیونکہ اس سے آپ کے بالوں کو تیزی سے بڑھنے میں مدد ملے گی۔ وٹامن اے ہر خلیے کی نشوونما کے ل required بھی ضروری ہے اور قدرتی سیبم آئل تیار کرنے میں کھوپڑی کو مدد دیتا ہے جو بالوں کی افزائش کو فروغ دینے کے لئے جڑوں کو صحت مند رکھتا ہے۔
4. بایوٹین سے بھرپور فوڈز
بائیوٹن امینو ایسڈ کو میٹابولائز کرنے کے لئے ضروری ہے جو کیراٹین بناتے ہیں۔ بائیوٹن کے بہترین ذرائع میں پھلیاں ، گری دار میوے ، گوبھی ، سارا اناج ، مشروم ، پکے ہوئے انڈے کی زردی شامل ہیں۔ بائیوٹن پانی میں گھلنشیل ہے جو کھانا پکاتے وقت ضائع ہوسکتا ہے اگر پانی کے ساتھ براہ راست رابطے میں رکھے ، خاص طور پر ابلتے ہوئے۔ بایوٹین سیل پھیلاؤ کے لئے ضروری ہے اور امینو ایسڈ تیار کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جو بالوں کی نشوونما کے ل for ضروری ہے۔
5. آئرن سے بھرپور فوڈز
آئرن سرخ خون کے خلیوں کو آکسیجن آپ کے بالوں کے پٹکوں کے ساتھ ساتھ دوسرے ٹشووں تک پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ جانوروں کی پروٹین جیسے مرغی ، کیکڑے ، سور کا گوشت ، بتھ ، ترکی ، دبلی پتلی کا گوشت ، بھیڑ اور انڈے آئرن مہیا کرتے ہیں جو جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ پودوں کی کھانوں میں پھلیاں ، سویا بین ، توفو ، دال ، پالک اور دوسری گہری سبز پتوں والی سبزیاں جیسے اچھے ذرائع ہیں۔ جب آپ کے جسم میں آئرن کی مقدار کم ہوتی ہے تو ، غذائی اجزاء اور آکسیجن بالوں کے پٹک اور جڑوں تک نہیں پہنچتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں اور آپ کے تناؤ کو کمزور بنا سکتے ہیں۔
6. بی وٹامنز
بی وٹامن سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو فروغ دیتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کے پٹک اور کھوپڑی میں آکسیجن اور غذائی اجزاء پہنچتے ہیں اور بالوں کی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔ وٹامن بی 6 اور وٹامن بی 12 والے کھانے جنگلی سالمن ، شیلفش ، ٹراؤٹ ، سفید آلو ، دال ، کیلے ، دبلی پتلی گوشت ، سارا اناج اناج ، بروکولی ، لیڈی فنگر ، مرغی کے سینوں ، پالک ہیں۔
7. وٹامن سی
کولیجن پیدا کرنے ، مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے اور آئرن کی بہتر جذب کے ل Vitamin جسم کو وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن سی کولیجن تیار کرتا ہے جس سے کیشکی اپنے بالوں کی شافٹ سے جڑ جاتی ہے ، اس طرح غذائی اجزا کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے اور بالوں کی جلدی ترقی ہوتی ہے۔ آپ یا تو لیموں کے پھل لے سکتے ہیں یا اپنے آپ کو ایک گلاس نیبو کا رس یا نمبو پاانی بنا سکتے ہیں۔
8. وٹامن ای
وٹامن ای خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے جو بالوں کے پتیوں کو موثر انداز میں کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور اس طرح بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔ وٹامن ای پییچ سطح کا توازن برقرار رکھتا ہے جو اگر بال سے زیادہ ہو تو بالوں کے پٹک کو روک سکتا ہے۔ وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ بادام اور بادام کا تیل ہے پھر آوکاڈوس آتے ہیں جو دل سے صحت مند مومونسیٹریٹڈ چربی سے مالا مال ہوتے ہیں۔
9. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کے بالوں کو پروان چڑھاتے ہیں اور اسے گاڑھے رکھتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں بادام ، اخروٹ اور مچھلی واقعی میں زیادہ ہے۔ یہاں تک کہ فلیکسیڈ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو بالوں کو صحت مند ضروری چربی فراہم کرتی ہے۔
10. زنک سے بھرپور فوڈز
زنک ایک اور معدنی ہے جو بالوں اور ٹشو کی افزائش اور مرمت میں سہولت فراہم کرتی ہے۔ اس سے تیل کے غدود کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے جو بالوں کے گردوں کو گھیرتے ہیں۔ کھانے میں جو زنک سے بھرے ہیں وہ سیپ ، کیکڑے ، ترکی ، سور کا گوشت کا ٹینڈرلو tenderن ، مونگ پھلی کا مکھن ، چنے اور گندم کے جراثیم ہیں۔
یہ توقع نہ کریں کہ کیراٹین کے یہ کھانے کھانے سے آپ کو فوری طور پر نتیجہ ملے گا۔ اب جو کھانا آپ کھاتے ہیں وہ نئے کیراٹین کی نشوونما پر اثر انداز ہوتا ہے اور آپ کے بالوں کو نتائج ظاہر کرنے میں لگ بھگ 6 سے 12 ماہ لگتے ہیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
صحت مند رہنے کے لئے مون سون کے دوران آپ کی روزانہ کی خوراک میں شامل 6 کھانے کی اشیاء
