Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
گرمی کی گرمی سے ہمارے جسموں کو پانی کی کمی آرہی ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ بہت زیادہ مقدار میں خوردبین اور میکرونٹریٹینٹ سے بھرے کھانا کھائیں۔
موسم گرما میں ، ہم بہت پسینہ کرتے ہیں جس سے ہمیں پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے اور ہم کم توانائی کی سطح کا بھی تجربہ کرتے ہیں جس کی وجہ سے ہمیں سست محسوس ہوتا ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ ہم صحیح قسم کے کھانے پینے سے اپنے جسموں کا خیال رکھیں۔
یہاں ، ہم نے گرمیوں میں کھانے کے ل. کھانے کی فہرست درج کی ہے۔
2. سنبھالنا
موسم گرما آم کے بغیر نامکمل ہیں ، اور کیوں نہیں ، وہ ایک ایسی صحت مند اور صحت مند پھل ہیں جو صحت کی بہت سی پریشانیوں کو دور رکھ سکتی ہے۔ آم میں وٹامن سی ، وٹامن اے ، آئرن ، کیلشیم ، وٹامن بی 6 اور میگنیشیم جیسے غذائیت کی کثرت ہوتی ہے [دو] .
اشارہ : آپ خود پھل کا ترکاریاں یا رس کے طور پر آم سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
3. ٹماٹر
جبکہ ٹماٹر اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی اجزاء سے بھرے ہیں ، ان میں لائکوپین نامی ایک فائدہ مند فائٹو کیمیکل ہے جو سورج کی الٹرا وایلیٹ شعاعوں کی وجہ سے جلد کو ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ [3] .
اشارہ : اپنے سلاد میں ٹماٹر کے ٹکڑے ڈالیں یا اسے سینڈوچ میں شامل کریں۔
4. ککڑی
ککڑی میں اہم غذائی اجزاء ، اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتے ہیں اور اس میں پانی اور گھلنشیل ریشہ کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے۔ ککڑی میں پانی کا اعلی مقدار گرمی کے مہینوں کے دوران کھانے کے ل. یہ ایک مثالی کھانا بنا دیتا ہے [4] .
اشارہ : ککڑی کا ترکاریاں ، سالسا بنائیں یا بطور جوس لیں۔
5. دہی
دہی صحت مند ہاضمے کو فروغ دیتی ہے ، استثنیٰ کو بہتر بناتی ہے اور صحت مند اور چمکتی ہوئی جلد مہیا کرتی ہے۔ دہی جب استعمال کی جاتی ہے تو اس سے جسم پر ٹھنڈا اثر پڑتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ گرمیوں میں اس کا زیادہ تر استعمال کیا جاتا ہے۔
اشارہ : اپنی ہموار میں دہی ڈالیں یا اسے میٹھی کے طور پر رکھیں۔
6. سبز پتوں والی سبزیاں
سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک ، کیلے اور لیٹش غذائی اجزاء کا ایک طاقت کا گھر ہیں اور پانی کی مقدار میں زیادہ ہے اور گرمی کے مہینوں میں آپ کے جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھے گا۔
اشارہ : اپنے سلاد میں سبز پتوں والی ویجیج شامل کریں۔ ان سبزیوں کو زیادہ سے زیادہ پکانے سے گریز کریں کیونکہ پانی کا مواد ضائع ہوسکتا ہے۔
7. اجوائن
اجوائن میں پانی کا اعلی مقدار بھی ہوتا ہے اور اس میں غذائی اجزاء کی ایک بہت بڑی مقدار ہوتی ہے جیسے وٹامن اے ، وٹامن کے اور فولیٹ جو آپ کو گرمی کے مہینوں کے دوران چلتے رہیں گے۔
اشارہ : کچھ اجوائن کاٹ لیں اور اسے اپنے سلاد میں شامل کریں۔
8. مشرق
گرمیوں میں کشمور آپ کی غذا کا ایک حصہ ہونا چاہئے کیونکہ اس میں پانی کا مقدار زیادہ ہوتا ہے اور اس میں ضروری وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔ گرمیوں میں کستوری کا استعمال آپ کو صحتمند اور ہائیڈریٹ رکھے گا۔
اشارہ : آپ خود کھمبی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں یا اس کو فروٹ سلاد کے طور پر حاصل کرسکتے ہیں۔
9. بیر
بیری جیسے رسبری ، اسٹرابیری ، بلیک بیری اور بلوبیری بیماریوں سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس سے لدے ہوتے ہیں جو گرمیوں کے دوران آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور صحت مند رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
اشارہ : بیر سے خود ہی لطف اٹھائیں یا آپ بیری کو ہموار بنا سکتے ہیں۔
10 ھٹی پھل
لیموں ، لیموں ، سنتری ، چکوترا اور پمیلوس جیسے ھٹی پھل وٹامن سی اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہوتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں گے اور اسی وقت آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں گے۔ [5] .
اشارہ : آپ خود ہی سنتری ، چکوترا اور پوملوس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ آپ پودینے کی پتیوں کی کھال کے ساتھ چونے یا لیموں کا رس بنا سکتے ہیں۔
عام سوالات
1. آپ کو گرم موسم میں کیا نہیں کھانا چاہئے؟
تلی ہوئی کھانا ، کافی ، چائے ، کاک ٹیل اور ہاٹ ڈاگ کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ ان سے جسم میں گرمی بڑھ جاتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو بدہضمی ہوسکتی ہے یا پیٹ میں جلن ہوسکتا ہے۔
extreme. شدید گرمی میں کام کرتے وقت مجھے کیا کھانا چاہئے؟
کینٹالوپ ، تربوز ، بیر ، ٹماٹر اور ہری پتوں والی سبزیاں رکھیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء کا ایک طاقت کا گھر ہیں اور آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ بھی رکھیں گے۔
Is. کیا گرمی میں کیلا اچھا ہے؟
گرمیوں میں کیلے کھانے پر غور کریں کیونکہ یہ تیزابیت سے بچاتا ہے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔
extreme. آپ شدید گرمی میں کیا پیتے ہیں؟
پانی ، قدرتی پھلوں کے جوس ، ناریل کے پانی اور سبزیوں کی اشیاء
