دودیا کے ساتھ دودھ کے 10 صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 23 اپریل ، 2018 کو

صحت کے خواہشمند اس کھانے سے 'دالیا' کے نام سے واقف ہیں۔ چونکہ ہر شخص صحت مند زندگی گزارنے اور کچھ غذائی تبدیلیاں کرنے کے رجحان کے ساتھ جارہا ہے ، ایک غذائیت سے بھرپور کھانے کا انتخاب صحت مند صفت سمجھا جاتا ہے ، جو دودھ یا سبزیوں کے ساتھ دالیا کے پیالے کی طرح ہے۔

نہ صرف صحت کی تپش ، بلکہ مائیں بھی اپنے بچوں کو دالیا کا کٹورا کھلاتی ہیں۔ یہ صحت بخش کھانے میں متعدد صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ اس میں فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، جو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

تو ، دالیہ کیا ہے؟ دالیہ پھٹے ہوئے گندم سے بنی ہے ، جس میں پروٹین ، آئرن اور فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔ دالیہ ڈش بھارت میں بہت مشہور ہے ، جہاں لوگ اسے ناشتہ ، لنچ اور رات کے کھانے میں کھاتے ہیں۔

دالیا تیار کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ سبزیوں کی دالیا (دالیا سبزیوں سے بنی ہوئی) اور میٹھی دالیا (دالیا سے بنا دودیا) سب سے زیادہ مشہور ہیں۔

لہذا ، دودیا کے ساتھ دالیا کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔

1. وزن میں کمی میں مدد

دالیا کا کٹورا کھانے سے وزن کم ہونے میں مدد ملے گی۔ ڈالیہ میں زیادہ مقدار میں ریشہ موجود ہے ، جو آپ کے پیٹ کو بھر پور رکھے گا اور آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے سے روکنے سے بچائے گا۔ دن بھر ناشتہ کے ل d دالیا کا ایک پیالہ رکھیں۔

2. قبض کو روکتا ہے

اگر آپ قبض کے مسائل سے دوچار ہیں تو ، دالیا اس کا حل ہے۔ دالیا میں اعلی فائبر مواد مناسب ہاضمہ میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ روزانہ دالیا رکھنے سے آپ کو قبض سے نجات مل سکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا ہے

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، دالیا کا کٹورا بہت اچھا ہے۔ یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے اور اس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی مستقل رہائی کو یقینی بنائے گا اور خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھے گا۔

4. میٹابولزم کو بڑھاتا ہے

ڈالیہ ایک متناسب کھانا ہے ، جو تحول کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے۔ ڈالیہ ایک پوری گندم کی ڈش ہے جو میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرتی ہے۔

5. دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے

ہر دن دالیا کھانے سے قلبی امراض کا خطرہ کم ہوگا۔ اس سے ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کو 21 فیصد کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ ڈالیہ مسدود شریانوں کو روکنے اور خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بنائے گی۔

6. یہ فطرت میں سوزش ہے

ڈالیہ میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ جب آپ ڈالیہ کا روزانہ استعمال کرتے ہیں تو ، یہ دائمی سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا ، یہ آپ کے جسم کو کئی دائمی اور عمر بھر کی بیماریوں سے بچائے گا۔

7. توانائی کا ایک اچھا ذریعہ

ڈالیہ ریشہ سے بھر پور ہے اور جسم میں ہضم ہونے میں وقت لگتا ہے۔ ہر صبح ایک دالیا کا کٹورا آپ کے پیٹ کو طویل عرصے تک پورا رکھتا ہے۔ یہ طویل عرصے تک توانائی کی نہ ختم ہونے والی فراہمی کا کام کرے گا۔

8. کولیسٹرول کی سطح کو متوازن کرتا ہے

اپنے کولیسٹرول کی سطح کو سنبھالنے کے لئے ، دالیا بہترین آپشن ہے۔ ڈالیہ میں فائبر کی مقدار زیادہ ہے اور کیلوری کی مقدار بھی کم ہے ، اس سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کے مناسب انتظام میں مدد ملے گی۔

9. امیر میگنیشیم

ڈالیہ میگنیشیم اور دیگر اہم غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ میگنیشیم اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم کو سکون دیتا ہے۔ یہ آرام دہ پٹھوں میں درد میں بھی مدد کرتا ہے۔

10. بریسٹ کینسر سے بچاتا ہے

ڈالیہ میں فائبر کی مقدار زیادہ ہے ، جو چھاتی کے کینسر کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے۔ قبل از مردانہ خواتین جو دالیا کا روزانہ استعمال کرتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ لہذا ، خواتین ، ہر دن دالیا کا استعمال شروع کریں۔