پاپکارن کھانے کے 10 فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Neha بذریعہ نیہا 24 جنوری ، 2018 کو

پاپکارن صحت سے متعلق فوائد | پاپ کارن کھانے کے فوائد بولڈسکی

پاپکارن سنیما گھروں میں یا گھر میں فلمیں دیکھتے وقت ناشتہ کرتے ہیں۔ تازہ پاپکارن کا کٹورا وہی ہے جو آپ کے دن کو بنائے گا۔ لیکن ، مکئی سے گھر میں بنا ہوا نامیاتی پاپکارن باہر سے خریدنے کے بجائے اس کا استعمال کرنے کا صحت مند ترین طریقہ ہے۔

مکئی کو سبزی اور دانے دونوں سمجھا جاتا ہے اور یہ قدیم زمانے سے ملتا ہے۔ جب مکئی کی دانا کو تیل میں گرم کیا جاتا ہے تو ، یہ پاپ کارن میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ یہ نہ صرف اس کے ذائقہ کے لئے لطف اندوز ہوتا ہے ، بلکہ اس کی غذائیت کی قیمت کے لئے بھی ہے۔

پاپ کارن دنیا بھر میں لطف اندوز ہوتا ہے اور اسے ذائقہ کے ل for نمک ، مکھن اور کیریمل ڈال کر مختلف طریقوں سے بنایا جاتا ہے۔ اس کا استعمال صحت مند بنتا ہے۔ کسی بھی ذائقے کو شامل کیے بغیر اسے کھانے کا بہترین طریقہ ہے۔

پاپکارن میں فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن بی کمپلیکس ، مینگنیج اور میگنیشیم ہوتا ہے۔ پاپکارن کھانے کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔

1. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے

پاپکارن میں فائبر ہوتا ہے جو خون کی شریانوں اور شریانوں کی دیواروں سے اضافی کولیسٹرول اتار سکتا ہے اور اس طرح آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ دل کے دورے اور اسٹروک جیسے قلبی امراض کے امکانات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

2. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

پاپکارن ایک پورا اناج ہے جس میں اینڈوسپرم ، جراثیم اور چوکر ہوتا ہے۔ اور قدرتی سارا اناج ہونے کی وجہ سے ، اس میں تمام ریشہ موجود ہوتا ہے جو ہاضمہ کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ آنتوں کی مناسب حرکت میں مدد دیتا ہے اور اس سے قبض کو بھی روکتا ہے۔

3. بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے

پاپکارن میں کافی مقدار میں فائبر ہوتا ہے ، یہ بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کی رہائی اور انتظام کو باقاعدہ کرتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھے گا اور اس طرح ذیابیطس سے بچائے گا لہذا ، ذیابیطس سے بچنے کے لئے نامیاتی پاپکارن کی مقدار میں اضافہ کریں۔

4. کینسر سے بچاتا ہے

پاپ کارن میں بڑی مقدار میں پولی فینولک مرکبات ہوتے ہیں ، ان میں سے ایک طاقتور قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ جو آپ اپنے جسم میں ڈال سکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ طاقتور دفاعی ایجنٹ ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو ختم کرسکتے ہیں۔

5. عمر بڑھنے سے روکتا ہے

پاپکارن عمر سے وابستہ علامات جیسے جھریاں ، عمر کے دھبے ، میکولر انحطاط اور اندھے پن ، عضلات کی کمزوری ، اور بالوں کے جھڑنے کا علاج کرسکتا ہے۔ پاپکارن آپ کو صحتمند رکھ سکتا ہے ، اس میں موجود طاقتور اینٹی آکسیڈینٹوں کا شکریہ۔

6. وزن میں کمی

کیا آپ جانتے ہیں کہ عام پاپکارن میں صرف 30 کیلوری ہوتی ہیں جو چکنی آلو کے چپس سے 5 گنا کم ہے؟ پاپکارن میں فائبر کا مواد آپ کو بھر پور محسوس کرے گا اور بھوک ہارمون کی رہائی کو روکتا ہے۔ سنترپت چربی میں بھی یہ بہت کم ہے۔

7. صحت مند ہڈیوں کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے

پاپ کارن میں مینگنیج کی ایک قابل ذکر مقدار ہوتی ہے جوگھنے اور صحت مند ہڈیوں کی تشکیل اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مینگنیج ہڈیوں کی ساخت کی تائید میں مدد کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس ، گٹھیا اور اوسٹیو ارتھرائٹس سے بچاتا ہے۔

8. یہ پورے دانوں کی طرح کام کرے گا

پاپ کارن واحد ناشتا ہے جو 100 فیصد غیر عمل شدہ اناج ہے۔ پاپکارن کی پیش کش میں روزانہ پورے اناج کی سفارش سے 70 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ دلیا کھانے سے بیزار ہیں تو ، آپ تھوڑی دیر میں ایک بار پاپ کارن کھا سکتے ہیں۔

9. پاپکارن میں آئرن ہوتا ہے

یو ایس ڈی اے کے مطابق ، 28 گرام پاپ کارن میں 0.9 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔ بالغ مردوں کو ہر دن اپنی خوراک میں صرف 8 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے اور بالغ خواتین کو فی دن 18 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، تازہ اور نامیاتی پاپکارن کھانے کے ذریعے اپنے آئرن کی مقدار کو فروغ دیں۔

10. یہ ذیابیطس دوستانہ ہے

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک اعلی فائبر غذا صحت مند ہے اور اس زمرے میں پاپ کارن فٹ بیٹھتا ہے۔ پاپکارن میں اعلی ریشہ موجود ہے جو آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے اور یہ اچانک بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب نہیں بنتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں تو ، آپ محفوظ طریقے سے پاپکارن کا استعمال کر سکتے ہیں۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔