Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- ڈبلیو ایچ او ممالک سے مطالبہ کرتا ہے کہ وہ مارکیٹ میں پکڑے گئے جنگلی جانوروں کی فروخت روکیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت غذائیت تغذیہ oi-Neha بذریعہ نیہا 25 جنوری ، 2018 کو چکن سب سے مشہور گوشت ہے جو پوری دنیا میں کھایا جاتا ہے۔ دراصل ، زیادہ تر لوگ مرغی کو مرغی کھانے کو ترجیح دیتے ہیں اور یہی ایک وجہ ہے کہ اس نے تمام ہندوستانی کھانوں میں اپنی جگہ بنائی ہے۔
مرغی کا ایک حصہ جو مرغی کا چھاتی ہے بہت سے لوگوں نے بھی لطف اٹھایا ہے۔ چکن کا چھاتی بغیر داغ اور ہڈیوں سے پاک ہوتا ہے جس میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے ، جو اسے وزن کی بحالی کے ل perfect بہترین بناتا ہے۔
نصف چکن کا چھاتی 142 کیلوری اور صرف 3 گرام چربی کے ساتھ آتا ہے۔ نیز ، اضافی طور پر ، آپ ضروری وٹامنز جیسے وٹامن ای ، وٹامن بی 6 اور وٹامن بی 12 کی بھرپور فراہمی حاصل کرسکتے ہیں۔ معدنیات چھوٹی مقدار میں پائے جاتے ہیں جیسے آئرن ، کیلشیم ، زنک اور پوٹاشیم ، جو مرغی کے چھاتی میں بھی موجود ہیں۔
چکن کا چھاتی اسے پکا کر یا گرل بنا کر اور پکا کر کھا سکتا ہے۔ اب ، چکن کے بغیر چکن کے چھاتی کے کچھ صحت فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
1. پروٹین میں اعلی
چکن کے چھاتی میں پروٹین زیادہ ہے اور 100 گرام چکن چھاتی میں پائے جانے والے پروٹین کی مقدار 18 گرام کے برابر ہے۔ مضبوط پٹھوں کی تعمیر کے ل and اور پٹھوں کے نقصان کو روکنے میں بھی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ روزانہ تجویز کردہ پروٹین کی مقدار 1 گرام ہے ، لہذا چکن کا چھاتی اس ضرورت کو پورا کرے گا۔
2. معدنیات اور وٹامنز
چکن کا چھاتی معدنیات اور وٹامن سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں وٹامن بی پایا جاتا ہے ، جو موتیا اور جلد کے مختلف عارضوں جیسے مسائل کی روک تھام میں مفید ہے ، یہ کمزوری کو ختم کرنے ، قوت مدافعت کو بڑھانے ، عمل انہضام کو باقاعدہ کرنے ، دل کے عوارض کو روکنے اور دوسروں میں ہائی کولیسٹرول کی مدد کرتا ہے۔
3. وزن میں کمی
چکن کا چھاتی وزن میں کمی کے ل excellent بہترین ہے ، یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر وزن میں کمی کے مقاصد کے ل. اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی میں اعلی سطح پر پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل ہیں ، جو وزن کم کرنے میں کارآمد ہیں۔ چونکہ مرغی کے چھاتی میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے ، لہذا یہ آپ کے معدے کو بھرتا رہتا ہے۔
4. بلڈ پریشر
کیا آپ جانتے ہیں کہ چکن کا چھاتی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرسکتا ہے؟ ہاں یہ سچ ہے! چکن کے چھاتی کا استعمال بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد چکن کے چھاتی کا استعمال کرسکتے ہیں۔
5. کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چکن کا چھاتی کھانے سے کینسر کے خطرہ کو کم کیا جاسکتا ہے ، خاص کر بڑی آنت کے کینسر کو۔ سرخ گوشت کے مقابلے میں زیادہ بار چکن کے چھاتی کا استعمال کینسر کے خطرے کو ایک خاص سطح تک کم کرسکتا ہے۔
6. ہائی کولیسٹرول
چکنائی کی چھاتی کے مقابلے میں سرخ گوشت میں پائے جانے والے کولیسٹرول اور سیر شدہ چربی کی مقدار نسبتا very بہت زیادہ ہے۔ چکن کا چھاتی کھانے سے ہائی کولیسٹرول اور طرح طرح کی دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ لہذا ، فالج کے امکانات کو کم کرنے کے ل chicken چکن کے چھاتی کو شامل کرکے اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں۔
7. قدرتی انسداد افسردگی
چکن کا چھاتی امائنو ایسڈ سے مالا مال ہے جو ٹرپٹوفن کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو آپ کے جسم کو فوری طور پر سکون بخشتا ہے۔ اگر آپ تناؤ ، دباو یا تناؤ اور دباؤ کا شکار ہو رہے ہیں تو ، چکن کا چھاتی کھانے سے آپ کے دماغ کے سیرٹونن کی سطح میں اضافہ ہوگا ، اور اس طرح آپ کا مزاج بہتر ہوگا اور تناؤ کو ختم کیا جائے گا۔
8. میٹابولزم کو فروغ دینا
چکن کے چھاتی میں وٹامن بی 6 ہوتا ہے جو میٹابولک سیلولر رد عمل اور خامروں کو فروغ دیتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ چکن کے چھاتی کا استعمال آپ کے خون کی شریانوں کی صحت کو برقرار رکھے گا۔ اس سے آپ کی توانائی کی سطح بھی بلند رہے گی اور میٹابولزم کو فروغ ملے گا ، تاکہ آپ کا جسم زیادہ کیلوری کو جلا سکے۔
9. مضبوط ہڈیوں کے لئے
چکن کے چھاتی میں پروٹین کا اعلی مقدار ہڈیوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے روزانہ پروٹین کی آدھی مقدار کو پورا کرنے میں 100 گرام چکن چھاتی کا استعمال کافی ہوگا۔ مرغی کے چھاتی میں موجود فاسفورس آپ کی ہڈیوں ، دانتوں اور مرکزی اعصابی نظام کو مضبوط رکھنے میں معاون ثابت ہوگا۔
10. ایک ٹونگر شکل
اگر آپ بہت زیادہ ہیں اور آپ کو پٹھوں اور ٹنڈ والے جسم کی خواہش ہے تو چکن کے چھاتی کا استعمال کریں۔ چکن کے چھاتی میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے جو آپ کے جسم کے پٹھوں کو ٹون کرنے اور مطلوبہ شکل دینے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا میں کافی میکرو اور مائکروونٹرینٹ کے ساتھ توازن رکھیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اس کو شئیر کرنا نہ بھولیں۔
لسی پینے کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد لسی پینے کے 10 حیرت انگیز صحت کے فوائد
