تلپیا مچھلی کے 10 صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Neha بذریعہ نیہا یکم فروری ، 2018 کو

تلپیا مچھلی ایک تازہ پانی کی مچھلی ہے جو تپپڑوں ، ندیوں ، جھیلوں اور اتھلی ندیوں میں گرم درجہ حرارت پر رہتی ہے۔ یہ مچھلی سوادج ، سستی اور ہلکی سی ذائقہ دار مچھلی ہے۔ ہندوستان میں ، تلپیا مچھلی بہت مشہور ہے اور بہت سے لوگ اسے پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ نسبتا afford سستی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ چین اب تک دنیا کی سب سے بڑی تعداد میں تلپیا مچھلی تیار کرتا ہے؟ تلپیا مچھلی 135 سے زیادہ ممالک میں کھیتی ہے۔ تلپیا مچھلی بھی کاشتکاری کے لئے ایک مثالی مچھلی ہے۔

یہاں تیلیپیا مچھلی کی چار اقسام ہیں ، یعنی موزمبیق تلپیا ، نیلی تلپیا ، سرخ تلپیا اور نیل تلپیا۔ تلپیا مچھلی پروٹین سے بھری ہوئی ہے ، کیلوری میں کم ہے اور وٹامنز اور معدنیات کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔

تلپیا مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ، کاربوہائیڈریٹ ، کیلشیئم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، سیلینیم ، وٹامن ای ، نیاسین ، فولٹ ، وٹامن بی 12 ، اور پینٹوتھینک تیزاب ہوتا ہے۔

اب آئیے ، ہمیں تلپیا مچھلی کے صحت سے متعلق کچھ فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

1. ہڈیوں کے لئے اچھا ہے

تلپیا مچھلی میں کیلشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی نشوونما اور دیکھ بھال کے لئے درکار ہیں۔ نیز ، مچھلی نے ہڈیوں کے خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد فراہم کرنے کے وابستہ نتائج دکھائے ہیں ، اس طرح ، یہ آپ کی ہڈیوں کیلئے بہت اچھا ہے۔

2. کینسر سے بچاتا ہے

تلپیا مچھلی میں سیلینیم اور اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو کینسر سے لڑتے ہیں اور دل سے متعلق بیماریوں کا علاج کرتے ہیں۔ سیلینیم جسم کے اندر آزاد بنیاد پرست سرگرمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کینسر والے افراد میں صحت مند خلیوں کے تغیر کو روکتا ہے۔

3. دماغ کے لئے اچھا ہے

تلپیا مچھلی کا استعمال دماغی افعال کو فروغ دے سکتا ہے کیونکہ اس میں اومیگا 3 چربی کثرت سے ہوتی ہے جو اعصابی افعال میں اضافہ کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، مچھلی سیلینیم سے بھی بھری ہے جو دماغ کو الزائمر ، پارکنسن اور مرگی جیسے مختلف بیماریوں سے بچانے کے لئے ثابت ہے۔

دل کی حفاظت کرتا ہے

تلپیا مچھلی آپ کے دل کو مختلف بیماریوں سے محفوظ رکھتی ہے۔ وائلڈ تلپیا مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ زیادہ ہوتا ہے ، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کے دورے ، اسٹروک اور ایٹروسکلروسیس کو روکتا ہے۔

5. لڑائی عمر بڑھنے

تلپیا مچھلی میں وٹامن سی اور ای کے ساتھ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کے لئے اچھ areے ہیں۔ اس سے آپ کا رنگت بہتر ہوتا ہے اور آپ کی جلد چمکیلی ہوجاتی ہے اور جلد کو جلد سے متعلق دیگر بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔ اس سے آپ کی جلد کے خلیات فعال اور جوان رہیں گے۔

6. ایڈز وزن میں کمی

تلپیا مچھلی وزن کم کرنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ مچھلی میں پروٹین زیادہ ہے اور کیلوری میں بہت کم ہے اور یہ آپ کی کیلوری کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور آپ کے جسم کو غذائی اجزاء بھی مہیا کرتا ہے۔ تلپیا مچھلی ان لوگوں کے لئے بھی ایک غذا کا اختیار ہے جو دوبارہ شکل میں آنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

7. تائیرائڈ مریضوں کے لئے

تلپیا مچھلی میں سیلینیم ہوتا ہے جو تائیرائڈ غدود کے ضوابط میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور ہارمونل افعال کو بھی بہتر بناتا ہے۔ تائرواڈ غدود کا صحیح کام کرنا آپ کے تحول کو فروغ دیتا ہے اور وزن میں اضافے یا وزن میں کمی کو روکتا ہے۔

8. نمو اور ترقی

تلپیا مچھلی پروٹین سے بھری ہوئی ہے ، جو آپ کی روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 15 فیصد سے زیادہ ہے۔ اعضاء ، جھلیوں ، خلیوں اور پٹھوں کی مناسب نشوونما اور نشوونما کے لئے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ پٹھوں کی مرمت اور مناسب میٹابولک سرگرمی کے لئے بھی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔

9. باڈی بلڈروں کے لئے اچھا ہے

تلپیا مچھلی پروٹین اور دیگر معدنیات اور وٹامنز سے بھری ہوتی ہے ، جو جسمانی سازوں کے ل a یہ ایک عمدہ کھانا ہے۔ جسمانی معماروں کو اپنے پٹھوں کی تشکیل کے ل an کافی مقدار میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور تلپیا مچھلی کھانے سے اس مقصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔

10. علمی کام کے لئے

تلپیا مچھلی میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے ، جو ایک اہم وٹامن ہے جو مناسب علمی کام کرنے کے لئے ضروری ہے اور یہ سرخ خون کے خلیوں کو مناسب طریقے سے تشکیل دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں 2.4 گرام وٹامن بی 12 ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے عین مطابق رقم کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔