ہیل درد کے 10 قدرتی گھریلو علاج

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت عوارض کا علاج عارضے ٹھیک ہیں نیہا 15 جنوری ، 2018 کو

ٹخنوں کے درد کا علاج ، ہیل کا درد | ٹخنوں کے درد کے گھریلو علاج بولڈ اسکائی

ایڑی میں درد ایک عام پاؤں کی پریشانی ہے جو آپ کی معمول کی سرگرمیوں میں رکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ ہیل کا درد ایسی حالت ہے جو کیلشیم کے ذخائر کا سبب بنتا ہے جو ہیل کی ہڈی کے نیچے ہڈیوں میں گھس جاتا ہے۔ درد ایڑی کے نیچے یا ایڑی کے پیچھے محسوس کیا جاسکتا ہے۔

ہیل درد کی سب سے عام وجوہات میں چوٹیں ، موچ ، تحلیل ، زیادہ وزن اور ناقص فٹ ہونے کے جوتے شامل ہیں۔ اس سے محراب کی ہڈی میں سوجن ، جلن اور کمزور ہونے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔

اکثر ، ہیل درد بعض طبی حالتوں کی وجہ سے بھی پیدا ہوتا ہے جن میں گاؤٹ ، ہیل اسپرس ، گٹھیا وغیرہ شامل ہیں ، جو زیادہ تکلیف دہ ہے۔ جو افراد ایڑی کے درد میں مبتلا ہیں وہ درد اور تکلیف کی شدت سے بخوبی واقف ہوتے ہیں جس کے سبب وہ گزرتے ہیں۔

لہذا ، ہیل درد کے 10 قدرتی گھریلو علاج یہ ہیں کہ آپ کے درد کو کم کریں اور فوری طور پر راحت مل سکے۔

1. ایپسوم نمک

ایپسوم نمک ہیل کے درد سے فوری امداد لے سکتا ہے کیونکہ یہ میگنیشیم سلفیٹ کرسٹل پر مشتمل ہے جو ایڑیوں میں درد ، سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم پانی میں 3 کھانے کے چمچ ایپسوم نمک ملا دیں اور اپنے پیروں کو اس میں 20 منٹ تک ڈوبیں۔
اپنے پیروں کو خشک کریں اور کسی مااسچرائزر کے ذریعہ اس علاقے کو آہستہ سے مساج کریں

2. ہلدی

ہلدی ہیل کے درد کو فوری طور پر ٹھیک کرنے کا ایک بہترین علاج ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات اور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو درد کو قدرتی طور پر مارنے میں مدد کرتے ہیں۔

ایک کپ دودھ ابالیں اور اس میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔
تھوڑا سا شہد ڈالیں اور اس مرکب کو روزانہ 2-3 بار پی لیں۔

3. کھینچنے والی ورزشیں

کھینچنے والی ورزشیں درد کو کم کرنے اور جلد بحالی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں۔ مزید درد کو روکنے کے ل It یہ آپ کے پیروں میں پٹھوں اور ٹینڈوں کو مضبوط کرتا ہے۔

ننگے پاoot کھڑے ہو کر فاصلے کے ساتھ دیوار کا سامنا کریں۔
اپنے دونوں ہاتھ لے لو اور دیوار کے خلاف دباؤ۔
ایک پیر آگے رکھنا ، اپنی ٹانگ اور ایڑی کے پچھلے حصے پر مسلسل دباؤ اور محسوس کرنا۔
اطراف کو تبدیل کریں اور 30 سیکنڈ تک ایسا کریں۔

4. مساج

اپنی ایڑی کی مالش کرنا ایک اور آسان علاج ہے ، کیونکہ یہ درد سے جلدی راحت مہیا کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کو نرم کرے گا ، دباؤ جاری کرے گا اور خون کی گردش کو بہتر بنائے گا۔

متاثرہ جگہ پر سرسوں کا تیل لگائیں۔
اپنے دونوں انگوٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ سے ایڑیوں میں دباؤ ڈالیں۔
10 منٹ تک اس کی مالش کریں۔

5. ادرک

اگر آپ کے ہیل کا درد پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، ادرک کا استعمال کریں۔ ادرک میں سوزش اور درد سے نجات دلانے والی خصوصیات ہوتی ہیں جو درد اور سوزش کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

دن میں تین بار ادرک کی چائے پئیں یا اپنی برتن میں کچا ادرک ڈالیں۔

6. ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ ایک اور گھریلو علاج ہے جو ہیل کے درد کو ٹھیک کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں جو درد کی ایک موثر امداد کے طور پر کام کرتی ہیں۔

ایک کپ پانی ڈالیں اور ایک پین میں سیب سائڈر سرکہ کا ایکواں کپ ڈالیں۔
اسے گرم کریں اور اس میں کپڑا بھگو دیں۔
اضافی مائع کو گھماؤ اور اسے دردناک جگہ پر 15-20 منٹ تک رکھیں۔

7. لال مرچ

لال مرچ مضبوط سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں جو سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ کیپاسائسن میں بھی بھرپور ہے ، ایک ایسا مرکب جس میں قدرتی درد سے نجات ملنے والی خصوصیات ہیں۔

table¼ کپ گرم زیتون کے تیل میں ایک چمچ لال لال مرچ ملائیں اور متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں اور پھر اسے گرم پانی سے کللا کریں۔

8. سن کے بیجوں کا تیل

سن کے بیجوں کا تیل الفا-لینولینک ایسڈ سے بھرا ہوا ہے ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک شکل ہے جو سوزش پر حملہ کرتا ہے۔ ایڑی کے درد کے علاج کیلئے یہ ایک بہت موثر گھریلو علاج ہے۔

گرم پانی میں سن کے بیجوں کے تیل کے چند قطرے ڈالیں اور اس میں کپڑا ڈبو دیں۔
کپڑے کو اپنی ایڑی کے گرد لپیٹ دیں اور کم از کم ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں۔

9. بیکنگ سوڈا

بیکنگ سوڈا صحت کے بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے اور یہ براہ راست ایڑی میں جمع کیلشیم کرسٹل پر کام کرتا ہے۔ اس طرح ، درد اور سوجن سے فوری امداد فراہم کرنا۔