Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
وزن کم کرنے اور مختصر مدت میں کارکردگی کو اپ گریڈ کرنے کے لئے کیٹٹوس کو سب سے زیادہ مقبول اور موثر طریقوں میں شمار کیا جاتا ہے۔ یہ جسم کی میٹابولک حالت کو ایک مکمل نئی سطح پر لے جانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
بہت سے لوگ اس غذا کی قسم کی حفاظت اور افادیت کے بارے میں فکر مند ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ دقیانوس بیماری بالکل کیا ہے ، اس کے صحت سے متعلق فوائد ، علامات اور بہت کچھ۔
کیٹوسس کیا ہے؟
کیتوسس میٹابولک ریاست ہے جو کیتوجینک یا کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرکے حاصل کی جاتی ہے۔ میں گلوکوز (کاربوہائیڈریٹ) کی بجائے توانائی کے ل for چربی اور پروٹین کو جلا دینا شامل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کیٹوسس کو ’لو کارب ، اعتدال پسند پروٹین اور اعلی چربی‘ والی غذا بھی کہا جاتا ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
جسم بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ کو توانائی کے منبع کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ جو کھانا ہم کھاتے ہیں ، وہ پہلے کاربوہائیڈریٹ یا گلوکوز میں تبدیل ہوجاتا ہے ، جو اس کے بعد توانائی کی شکل میں تبدیل ہوتا ہے۔ توانائی ایندھن کی طرح کام کرتی ہے اور جسم کے متعدد کام انجام دینے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ نیز ، کچھ کارب مستقبل کی ضروریات کے لئے جگر میں محفوظ ہوجاتے ہیں۔
کیٹوسس میں ، کاربوہائیڈریٹ کا استعمال انتہائی کم ہوجاتا ہے۔ کاربس کی عدم موجودگی میں ، جسم ایندھن کے ذریعہ چربی کا استعمال شروع کرتا ہے۔ جگر ، جو تھوڑی مقدار میں کاربس ذخیرہ کررہا ہے ، جلد ہی ایک دو دن بعد اس سے محروم ہوجاتا ہے۔
ہمارے دماغ کو جسم کے بہت سے کاموں کو کام کرنے اور اس پر قابو پانے کے لئے مستقل توانائی کی فراہمی کی ضرورت ہے۔ دماغ میں کم توانائی کی فراہمی کے ل make ، جگر نے جس چربی کو ہم کھاتے ہیں اس سے کیٹونز یا کیٹون جسم تیار کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اس عمل کو کیٹوسس کہتے ہیں۔
کیٹوسس تک پہنچنے کے بعد ، دماغ اور جسم کے اعضاء کے خلیے اس کو صحیح طریقے سے کام کرنے اور توانائی پیدا کرنے کے ل using استعمال کرنا شروع کردیتے ہیں ، جب تک کہ کاربس دوبارہ استعمال نہ ہوجائے۔
اس میں کتنی دیر لگتی ہے؟
جب جگر کاربوہائیڈریٹ کی کمی کو دیکھتا ہے تو جگر دو سے چار دن کے اندر کیٹون جسمیں بنانا شروع کردیتا ہے۔ تاہم ، اس کا انحصار کسی فرد کے جسمانی تحول اور جسمانی قسم پر ہوتا ہے کیوں کہ ہر شخص مختلف دنوں میں کیٹوسن تیار کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کو کیٹون لاشیں تیار کرنے کے ل. بہت سخت خوراک لینا پڑتی ہے۔
کیٹوسس کے فوائد
کیتوسیس کی میٹابولک حالت کا حصول بہت سی دائمی بیماریوں کے علاج کے ساتھ ساتھ مستقبل میں ان کے خطرے کو کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔ کیٹیوسیس کے کچھ معروف فوائد میں شامل ہیں:
1. وزن کم کرنا
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کیٹوجینک غذا وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے ، خاص طور پر موٹاپا والے افراد میں۔ یہ مطالعہ 83 موٹے مریضوں پر کیا گیا جنہیں 24 ہفتوں کے لئے کیٹو ڈائیٹ میں رکھا گیا تھا۔ نتائج میں ضمنی اثرات کے بغیر ان کے جسمانی وزن ، جسم کے بڑے پیمانے ، ٹرائگلیسرائڈ کی سطح اور کولیسٹرول کی سطح میں کمی ظاہر ہوتی ہے۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ مستقبل قریب میں وزن میں کمی کے لئے ممکنہ علاج معالجے کے طور پر کیتوجینک غذا کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [1]
2. گلوکوز کی سطح کا انتظام
ایک مطالعہ موٹے لوگوں کے لئے کیٹٹوسس کے فوائد کے بارے میں بات کرتا ہے جن کو ذیابیطس کی قسم 2 جیسے میٹابولک سنڈروم بھی ہوتا ہے۔ [دو]
3. علمی افعال کو بہتر بناتا ہے
گلوکوز سے زیادہ دماغ کیٹون جسموں سے محبت کی جاتی ہے۔ ایک تحقیق کے مشاہدے میں کہا گیا ہے کہ کیٹو ڈائیٹ دماغ کے نیٹ ورک فنکشن کو بڑے پیمانے پر بڑھا دیتی ہے اور علمی افعال سے متعلق تقریبا almost تمام شعبوں کو بہتر بناتی ہے۔ [3] یہ دوسرے اعصابی عوارض جیسے الزائمر ، دوروں ، متعدد اسکلیروسیس اور آٹزم میں بھی مدد کرتا ہے۔
4. بھوک کو دبانے
کلینیکل ٹرائل اسٹڈی کا کہنا ہے کہ کیٹجنک غذا کسی فرد میں کھانے کی خواہش کو دباتی ہے۔ [4] گھرلن نامی ہارمون (بھوک ہارمون کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) دب جاتا ہے اور Cholecystokinin نامی ہارمون (جو پورے پن کا احساس دلاتا ہے) وافر مقدار میں جاری ہوجاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جو افراد کیٹوسیس میں مبتلا ہیں ان کو ہر وقت پورے پن کا احساس ملتا ہے جو انہیں غیرضروری طور پر کھانے سے روکتا ہے۔
5. پی سی او ایس کا انتظام کرتا ہے
پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) خواتین میں ایک عام ہارمونل عارضہ ہے۔ بنیادی طور پر موٹاپا انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کم کارب غذا کے چھ ماہ سے پی سی او ایس خواتین میں وزن ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ، انسولین کی سطح اور دیگر علامات میں کمی آئی تھی۔ [5]
کیٹوسس کی علامات
کیتوسس ابتدائی مرحلے میں بہت ساری علامات اور علامات ظاہر کرتا ہے۔ لیکن جب کوئی شخص غذا کی قسم کا عادی ہوجاتا ہے تو ، اس کے علامات کم ہوتے ہیں۔ عام علامات جو یہ کہتے ہیں کہ آپ کیٹوساس پر ہیں ان میں شامل ہیں:
- تھکاوٹ
- سانس کی بو آ رہی ہے
- کم طاقت
- اسہال یا قبض
- پٹھوں کے درد
- نیند نہ آنا
- دماغ کی دھند
- کم ورزش کی کارکردگی
- میٹابولزم میں کمی
- دوبارہ وزن
کون بچنا چاہئے
کیٹوسس غذا سب کے ل for نہیں ہے۔ لوگوں کا ایک خاص گروہ ہے جسے ایسا کرنے سے گریز کرنا چاہئے ، جیسے لوگ جو
- سسٹک فائبروسس ہے ،
- وزن کم ہیں ،
- بزرگ ہیں ،
- نوعمر ہیں اور
- وہ عورتیں جو حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔
نوٹ: سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ کیٹو ڈائیٹ شروع کرنے سے پہلے کسی ماہر غذا سے ماہر صحت سے مشورہ کریں۔
کیٹو ڈائیٹ میں کیا کھائیں؟
کیٹو ڈائیٹ کے لئے جاتے ہوئے ، کسی کو یہ دھیان رکھنا چاہئے کہ زیادہ چکنائی والی غذا کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اعلی پروٹین والی خوراک کھائیں۔ کچھ گوشت کی مصنوعات میں چربی ہوتی ہے لیکن پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ پروٹین کی زیادتی گلوکوز میں بھی تبدیل ہوجاتی ہے۔ لہذا ، ketones کی پیداوار کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے۔
چربی کی زیادہ مقدار میں کھانے میں شامل ہیں:
- انڈے (ابلا ہوا ، تلی ہوئی یا سکمبلڈ)
- سالمی اور ٹونا جیسی موٹی مچھلی
- پنیر
- ایواکاڈو
- خشک پھل
- نشاستہ دار سبزیاں
- پھلیاں جیسے پھلیاں
- دودھ اور دہی جیسے دودھ کی مصنوعات
نتیجہ اخذ کرنا
کیٹوسیس پر جانے والے افراد کو اپنے جسم کو مستقل شکل میں رکھنے اور صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لto مستقل طور پر کیٹوجینک غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مناسب کاربس کا استعمال فوری طور پر میٹابولک حالت کو کیٹوز سے گلوکوز میں تبدیل کرسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ مہینوں تک کیٹو ڈائیٹ کی اچھی طرح سے پیروی کرتے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل جاتے ہیں تو ، آپ اچھے نتائج کا سامنا کرنا شروع کردیں گے۔
