سی سیکشن کے بعد فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے 10 نکات

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر حمل والدین بعد از پیدائش بعد از پیدائش اوئی انوشہ بہ انوشہ باراری | اشاعت: بدھ ، 2 جولائی ، 2014 ، 17:59 [IST]

حمل کے بعد وزن میں کمی | سی سیکشن کے بعد ، آسان طریقوں سے فلیٹ پیٹ حاصل کریں۔ بولڈسکی

عورت کی زندگی میں پیدائش دینا ایک مشکل دور ہے۔ لیکن جب آپ اپنے بچے کو دیکھتے ہیں اور اسے اپنے بازوؤں میں لیتے ہیں ، تو آپ دنیا کے تمام دردوں کو بھلا سکتے ہیں۔ لیکن آپ کے حمل کے بعد کا وزن ایک ایسی چیز ہے جس کی تعمیل کرنا ابھی مشکل ہے۔ خاص طور پر پوسٹ سی سیکشن پاؤچ آپ کی عزت نفس کیلئے بہت برا ہوسکتا ہے۔ سی سیکشن کے بعد فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو مثبت ہونے کی ضرورت ہے۔

زیادہ تر خواتین ساری زندگی اس معمولی پاؤچ پوسٹ سی سیکشن کو اپنے ساتھ لے جاتی ہیں کیونکہ وہ کبھی بھی یقین نہیں کرتی ہیں کہ وہ واقعی اس سے محروم ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ صحیح پوسٹ سی سیکشن پیٹ ورزش کی پیروی کریں تو آپ کا پیٹ فلیٹ ہونے کی طرف واپس جاسکتا ہے۔ فلیٹ پیٹ والی پوسٹ سی سیکشن حاصل کرنے کا پہلا قدم دراصل یقین ہے کہ آپ دوبارہ اپنے پرانے جوڑی میں جینس میں فٹ ہوجائیں گے۔

یوگا جسمانی وزن میں کمی کے ل

کسی بھی طرح کے پیٹ کی چربی کھونے کا عمل آسان نہیں ہے۔ یہ صرف سی سیکشن کی ترسیل کے بعد خراب ہوتا ہے کیونکہ آپ پیٹ کی معیاری ورزش نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کے پوسٹ سی سیکشن پیٹ کی تیلی کو کم کرنے کے لئے کچھ متبادل طریقے ہیں۔ سی سیکشن کے بعد صاف طور پر چاپلوسی پیٹ حاصل کرنے کے لئے ان 10 بنیادی اقدامات کو آزمائیں۔

دودھ پلانا

سی سیکشن کے بعد وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے بچے کو دودھ پلاؤ۔ آپ اپنے بچے کو 6 ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلاؤ۔ یہ آپ کے پیٹ سے ڈھیر ساری اضافی چربی پگھلنے میں مدد کرتا ہے۔

پہلے 6 ماہ انتہائی اہم ہیں

پہلے 6 مہینوں کے اندر اپنے جسم کو مت جانے دیں۔ ترسیل کے بعد ، آپ کے جسم میں ابھی بھی گردش میں حمل ہارمونز موجود ہیں اور آپ کے جسم میں تمام چربی 'ڈھیلا' ہے۔ ایک بار جب چربی مستحکم ہوجائے اور سیٹ ہوجائے تو ، وزن کم کرنا بہت مشکل ہوگا۔

پیٹ کی بیلٹ

یہ تکلیف دہ اور پریشان کن ہے لیکن دن کے ہر وقت پیٹ کی بیلٹ پہنیں۔ آپ بیلٹ کو تب ہی ہٹا سکتے ہیں جب آپ ٹوائلٹ کھا رہے ہو ، سو رہے ہو یا استعمال کر رہے ہو۔

ٹمی باندنے والا

پیٹ باندنے والا پیٹ میں ٹکنگ کا ایک پرانا عمل ہے۔ پوسٹ سی سیکشن پیٹ میں ململ کپڑے یا پٹی جیسے لچکدار کپڑے سے باندھ دیا گیا ہے۔ اس سے معدہ کو دھکا جاتا ہے۔ جب آپ کے ٹشوز ٹھیک ہوجاتے ہیں تو آپ یہ صرف 2 ماہ بعد کر سکتے ہیں۔

یوگا آسنس

سی سیکشن کے بعد فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے یوگا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پیٹ میں ٹکنے کے ل p پرانامن جیسے یوگا آسنوں کو آزمائیں۔

کیجل ورزشیں

کیجل ورزش بنیادی طور پر اندام نہانی کے فرش کی مشقیں ہیں۔ آپ کو اپنے اندام نہانی کے پٹھوں کو کھینچنے کی مشق کرنی ہوگی ، اسے 30 سیکنڈ کے لئے تھامے ہوئے اور اسے دوبارہ جاری کرنا ہوگا۔ اس سے پوسٹ سی سیکشن پیٹ کی چربی کو کھونے میں بھی مدد ملتی ہے۔

بہت سارا پانی پیو

پانی جسم کے سیال توازن کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ حیرت انگیز ہوسکتا ہے لیکن پانی آپ کے سسٹم سے زیادہ چربی نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

لیپڈ پھٹنے والی مساج

اگر آپ مکمل پوسٹ سی سیکشن پیٹ ورزش کے ل enough اتنا مضبوط محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، مساج بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے عضلات کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے کے ل some کچھ آیورویدک لپڈ برسٹنگ مساجوں کی کوشش کر سکتے ہیں۔

کم چربی والی غذا

اگر آپ دودھ پلانے والی ماں ہیں تو ، کم کارب غذا نہ لیں۔ دودھ پلانے کے ل you آپ کو اضافی توانائی بخشنے کے ل You آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو مثالی طور پر پروٹین ، تازہ سبزیاں ، پھل ملنے چاہئیں لیکن گھی ، مکھن اور مٹھائی جیسے خام چربی سے دور رہیں۔

تیز چلنے کے لئے جائیں

آپ ابھی تک ٹریڈمل پر چلانے کے لئے اتنے مضبوط نہیں ہوسکتے ہیں۔ لیکن آپ کو کارڈیو ورزشیں کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، تیز چہل قدمی کے لئے جاکر آغاز کریں اور آہستہ آہستہ چلنے کی رفتار میں اضافہ کریں جب تک کہ آپ دوبارہ اسپرٹ نہ ہوسکیں۔