مسترد کرنا تکلیف دہ ہے، لیکن یہ ناگزیر ہے۔ کسی کی زندگی کے کسی موڑ پر، اس بات کا امکان ہے کہ کوئی دل ٹوٹنے کے تقریباً ناقابل برداشت درد سے گزرے گا۔ لیکن یہ ٹھیک ہے، درد ٹھیک ہے، آپ اس سے نمٹ سکتے ہیں۔ جتنا خوفناک آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں، جان لیں کہ درد بالآخر ختم ہونے والا ہے۔ اور کچھ ہی دیر میں، آپ ایک ایسے شخص کی خوشگوار دھوپ میں واپس آ جائیں گے جس سے پہلے آپ 'اس شخص' نے آپ کا دل توڑ دیا تھا۔ دریں اثنا، یہاں 10 طریقے ہیں جن سے آپ بلاجواز محبت کے درد سے نمٹ سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو غم کا وقت دیں۔
جیسا کہ یہ سننے والا اور روم کام جیسا ہے، آپ کو اپنے آپ کو غم کرنے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے۔ سب مسترد ہونے کے بعد درد ہوتا ہے! ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جذباتی درد دماغ کے اسی حصے کو متحرک کرتا ہے جس طرح جسمانی درد ہوتا ہے۔ اسی لیے 'ٹوٹا ہوا دل' درحقیقت تکلیف دیتا ہے۔ کسی سے محبت کرنے کے لیے اپنے آپ پر سختی نہ کریں، اپنے آپ کو پریشان اور غمگین ہونے کے لیے وقت دیں۔ بس بہت زیادہ مت کرو.
تیسرے شخص میں اپنے آپ سے بات کریں۔
نہیں، ہم فریب میں مبتلا نہیں ہیں۔ یہ چال دراصل کام کرتی ہے کیونکہ تیسرے شخص میں اپنے آپ سے بات کرنے سے آپ کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ تکنیک آپ کو معروضی نقطہ نظر سے صورتحال کا جائزہ لینے کی اجازت دیتی ہے۔ تو، ہاں، اپنے بارے میں چیٹنگ کرو۔
وہموں سے بچیں۔
شاید آپ سوچ رہے ہوں گے (اور امید کر رہے ہیں) کہ کسی دن، بس کسی دن آپ دونوں کے درمیان چیزیں کام کر سکتی ہیں۔ امید عام طور پر ایک عظیم احساس ہے، لیکن یقینی طور پر ان حالات میں نہیں. اس وہم میں رہنا کہ ایک دن آپ کا چاہنے والا آپ کو اتنا ہی پسند کرے گا جتنا آپ اسے پسند کرتے ہیں معاملات کو مزید خراب کردے گا۔ ہر قیمت پر ان فریبوں سے بچیں اور آپ آگے بڑھنے کے راستے پر ہوں گے۔
جگہ بنائیں
ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ تمام تعلقات منقطع کر دیں اور اس کے ساتھ گھومنا پھرنا بالکل بند کر دیں، لیکن آپ کو اس کے اور اپنے درمیان کچھ جگہ پیدا کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اگر آپ اب بھی اس کے دوست ہیں، تو اسے کم کثرت سے کال کرنے یا ٹیکسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ اسے تھوڑی دیر میں آپ کو کال کرنے دو۔ ایسے وقت میں جب آپ کا دل ٹھیک ہو رہا ہوتا ہے، جگہ اس عمل میں مدد کرتی ہے۔
شوق کے لیے وقت نکالیں۔
وہ کتنا حیرت انگیز ہے اس کے بارے میں دن میں خواب دیکھنے کے بجائے، اپنے آپ کو کسی ایسے مشغلے سے مشغول کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔ بغیر سوچے سمجھے دن میں خواب دیکھنا آپ کے وقت کا مکمل ضیاع ہے اور اس کے بجائے آپ اپنی توانائی کو کچھ نتیجہ خیز کرنے میں لگاتے ہیں۔ کوئی ایسی چیز چنیں جو آپ کے تجسس یا مشغلے کو تیز کرے جسے آپ ہمیشہ آزمانا چاہتے ہیں۔
اپنے آپ کو مطمئن
خود سے محبت اتنی کم ہے! اور جب آپ نیچے اور باہر ہوتے ہیں اور محبت اور اس سے وابستہ ہر چیز کے بارے میں بہت زیادہ نفرت محسوس کرتے ہیں، تو وہیں رک جائیں۔ محبت ایک خوبصورت چیز ہے اور خود سے محبت اس سے بھی زیادہ خوبصورت ہے۔ اپنے سیلون کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں اور مکمل لاڈ سیشن کے لیے جائیں۔ یا صرف اپنے پسندیدہ غسل نمکیات اور ضروری تیل حاصل کریں اور اسپا کو اپنے گھر میں لے آئیں۔ جان لو کہ آپ کی اہمیت ہے!
فوائد اور نقصانات کی فہرست بنائیں
جیسا کہ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے، یہ اصل میں مدد کرتا ہے! سنگل ہونے کے بارے میں فوائد اور نقصانات کی فہرست بنائیں۔ اس سے آپ کو نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ منفی پہلو شاید پیشہ سے لمبا ہو لیکن یہ بالکل ٹھیک ہے۔ آخر کار آپ چیزوں کا روشن پہلو دیکھنا شروع کر دیں گے۔ اور پیشہ ورانہ پہلو پر توجہ مرکوز کرنا یاد رکھیں، پر امید رہنا ہمیشہ مدد کرتا ہے۔
ڈیٹ پر جائیں۔
یہ تھوڑا زبردستی یا یہاں تک کہ مخالف نتیجہ خیز لگ سکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر گھر میں اکیلے بیٹھنے اور گھومنے پھرنے سے بہتر ہے۔ یہ ایک انتہائی سنجیدہ تاریخ بھی نہیں ہے، اسے آرام دہ اور پرسکون رکھیں. کسی دوست یا ساتھی سے کافی کے لیے کہیں یا کوئی نیا ریستوراں آزمائیں۔ اگر آپ اس کے لیے تیار ہیں تو، ایک ڈیٹنگ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور کافی کی تاریخ پر اپنے 'میچز' میں سے ایک سے پوچھیں!
رومکومز کو نہ کہیں۔
دل کی تکلیف سے گزرنے کے بعد براہ کرم روم کامز دیکھنے اور آئس کریم کھانے کی خوشی سے ہاتھ دھو بیٹھیں۔ یہ صرف آپ کو غیر ضروری طور پر گھائل کر دے گا اور ایک چیز پر زور دے گا جو آپ نہیں کر سکتے ہیں - محبت۔ غیر رومانوی فلموں اور کتابوں پر توجہ دینے کے بجائے، کوئی اور صنف منتخب کریں، جیسے کامیڈی، سنسنی خیز یا ڈرامہ۔ اس سے آپ کو درد سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
بندش کی تلاش نہ کریں۔
آخر میں، صرف اس صورت حال کو قبول کریں جو یہ ہے اور چیزوں کو 'بہتر' ظاہر کرنے کے لیے بندش تلاش کرنے میں جلدی نہ کریں۔ بندش کی تلاش میں جب حقیقت میں کوئی نہ ہو، آپ کے معاملے میں مدد نہیں کرے گا۔ بس جانے دیں، شکست تسلیم کریں، اپنے موزے اوپر کھینچیں اور مستقبل کو گلے لگائیں۔ یاد رہے کہ سمندر میں مچھلیاں بہت ہیں۔
