کیپسیکم کھانے کے 11 مختلف طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت oi-Anwesh منجانب انوشہ باراری | اشاعت: جمعرات ، 19 جون ، 2014 ، 12:48 [IST]

بیل مرچ یا شملہ مرچ جیسے جیسے ہم ہندوستان میں اس مسالے کو کہتے ہیں ایک سپر فوڈ ہے۔ آپ کو شاذ و نادر ہی ایسی سبزی ملتی ہے جو کیپسیکم ہے جو اتنی صحتمند ہے اور چربی آسانی سے جلاتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ اسے اسی طرح کھاتے رہیں گے تو آپ غضب کا شکار ہوجائیں گے۔ اسی وجہ سے ، بولڈسکی آپ کو کیپسیکم کھانے کے بہت سے مختلف طریقے بتاتا ہے تاکہ وہ آپ کے لئے صحت مند رہے۔

آپ کے پاس 20 متناسب امیر فوڈز ہونا ضروری ہے

کیا آپ جانتے ہیں کہ کیپسیکم میں تقریبا almost کوئی بھی کیلوری نہیں ہے۔ لہذا اگر آپ وزن میں کمی کے ل cap کیپسیکم کھانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں تو آپ کو بہت اجر ملے گا۔ چربی سے پاک طریقوں میں کیپسکیم رکھنے سے دراصل آپ کو کچھ اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ سب کو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ گھنٹی مرچ کو ان طریقوں سے کھاتے ہیں جو چربی نہیں ڈالتے ہیں۔

کیپسیکم کا واحد مسئلہ یہ ہے کہ یہ دوسرے مصالحوں سے فطرت میں کہیں زیادہ نازک ہے۔ بیل مرچ مرچ مرچ کے خاندان سے ہیں۔ تاہم ، ان کے کیپساسین مواد بہت زیادہ نہیں ہے۔ گھنٹی مرچ سے جو غذائیت آپ لے سکتے ہیں وہ زیادہ پکنے سے آسانی سے برباد ہوسکتی ہے۔ لہذا یہ بہت اہمیت کا حامل ہے کہ آپ مرچ کھانے کے ان صحت مند طریقوں پر عمل کریں۔

سلاد میں

کیپسیکم کو کچا کھایا جاسکتا ہے اور یہ شملہ مرچ کھانے کا سب سے صحت مند طریقہ ہے۔ لہذا سبز سلاد کے ساتھ کیپچم کے کچی کے ٹکڑے رکھیں۔

سینڈوچ میں

اگر آپ کوئ تیز مرغی یا پنیر سینڈویچ بنا رہے ہیں تو ، آپ اس میں ہلکا ہلکا مسالہ بنانے کے لئے کچھ شملہ مرچ ڈال سکتے ہیں۔ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں بھی ، شملہ مرچ خام استعمال کرسکتا ہے۔

گرل کیپسیکم

شملہ مرچ کے بڑے ٹکڑے سب سے واضح سبزیاں ہیں جن کو ہم چکن ، پنیر ، ٹماٹر وغیرہ کے ساتھ ساتھ شیکس یا اسٹیکوں میں شامل کرتے ہیں۔

پیزا

وزن کم کرنے کے لئے پیزا بالکل بہترین کھانا نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کٹی کیپسیکم پیزا ٹاپنگز کے طور پر شامل کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے پیزا سے کچھ اینٹی آکسیڈینٹ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نوڈلز کے ساتھ

آپ ابلیے ہوئے نوڈلز کے ساتھ زیتون کے تیل کے ساتھ تازہ کٹی ہوئی مرچ مرچ پاسکتے ہیں۔ چٹنیوں اور دیگر مصالحوں کے ساتھ ، آپ کو کیپسیکم کے تمام صحت فوائد بھی حاصل ہوں گے۔

اسٹیوڈ کیپسیکم

اپنے سوپ اور اسٹو میں کچھ کٹے ہوئے شملہ مرض کا اضافہ ان کو ذائقہ کا ذائقہ دیتا ہے۔ وزن میں کمی کے لئے کیپسیکم رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ بھی ہے۔

پلائو میں

بیشتر ہندوستانی پلائو خوشبودار خوشی ہیں۔ لیکن جب آپ چاول کے ساتھ شملہ مرچ پکاتے ہیں تو ، یہ پلائو کو بہت ہی نازک ذائقہ دیتا ہے۔ اور ایک اضافی بونس کے طور پر ، آپ کو چاول مل جاتا ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتا ہے۔

سالن کے ساتھ

کیپسیکم کے ساتھ بہت سے بھارتی سالن کا ذائقہ بہتر ہے۔ مثال کے طور پر ، کدائے پنیر جیسے برتن گھنٹی مرچ کے بغیر نامکمل ہیں۔ لیکن کبھی کبھار کیپکیم نہیں کھائیں کیونکہ اس سے یہ تمام غذائی اجزاء کھو دیتے ہیں۔

بھرے ہوئے کیپسیکم

کیپسیکم یا گھنٹی مرچ کی ایک بہت ہی دلچسپ شکل ہے جو بھرنے کے لئے بہترین ہے۔ آپ گھنٹی مرچ کے ل healthy صحتمند سامان بناسکتے ہیں اور پھر اس کو سینک سکتے ہیں۔

سرد سلوز میں

اگر آپ گھنٹی مرچ کو کدوش کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے ٹھنڈے سلو کے لئے بہترین ثابت ہوسکتے ہیں۔ آپ جڑی بوٹیوں کے ساتھ تازہ چکنی ہوئی گھنٹی کالی مرچ لے سکتے ہیں اور اس کو دہی میں ٹھنڈا سلوا بنا سکتے ہیں جو آپ کو کھانا ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بیل کالی مرچ خالص

سوپ یا ڈپس کی کچھ ترکیبیں میں ، آپ کو گھنٹی مرچ کو گھنے پیسٹ میں خالص کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ شمشیر کو پاک کرتے ہیں تو اس کو کم سے کم وقت کے ل cook پکانے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس میں بہت کم کھانا پکانے کی ضرورت ہوتی ہے۔