سپرم شمار میں اضافہ کرنے کے لئے 11 کھانے کی اشیاء

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha Ghosh منجانب نیہا گھوش 3 مئی 2019

بانجھ پن ایک عام مسئلہ ہے جو دنیا بھر میں 8 سے 12٪ جوڑوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ اطلاع دی گئی ہے کہ 40٪ مردوں میں بانجھ پن کے مسائل ہیں ^[1] . ہندوستان میں ، بانجھ پن کا تقریبا 50٪ مرد میں صحت سے متعلق عارضوں سے متعلق ہے ^[دو] .

مردانہ بانجھ پن کی ایک بنیادی وجہ منی کا معیار ہے۔ اس کے علاوہ بھی دیگر عام وجوہات ہیں جو کم منی حراستی ، منی کی کمزوری اور غیر منطقی سپرم مورفولوجی ہیں۔

ماحولیاتی ، غذائیت اور معاشرتی اقتصادی عوامل جیسے دوسرے عوامل بھی منی کے معیار میں کمی کا سبب بنتے ہیں۔ صحت سے متعلق کچھ مسائل جیسے موٹاپا ، افسردگی ، ضرورت سے زیادہ سگریٹ نوشی اور شراب پینا آپ کے نطفہ کی گنتی کے معیار اور مقدار پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مردانہ زرخیزی میں خوراک اور غذائیت کا بہت اہم کردار ہے ^[3] . مناسب طور پر متوازن غذا منی کے معیار کو بہتر بنانے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنا سکتی ہے۔

نطفہ کی گنتی کو بڑھانے کے لئے ذیل میں کچھ غذائیں دی گئیں ہیں۔

1. انڈے

انڈوں کو مردوں میں نطفہ کی گنتی بڑھانے کے ل food کھانے کا ایک عمدہ اختیار سمجھا جاتا ہے۔ ان میں وٹامن ای ، پروٹین اور سب سے اہم وٹامن بی 12 کی مقدار زیادہ ہے۔ تحقیقی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ وٹامن بی 12 سے منی گنتی میں اضافہ ہوتا ہے ، منی کی رفتار میں بہتری آتی ہے ، اور سپرم ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کو بھی کم کرتا ہے ^[4] .

آپ وٹامن بی 12 سے بھرپور یہ کھانوں کو بھی کھا سکتے ہیں جس میں دودھ ، گوشت اور پولٹری ، سمندری غذا ، ناشتے کے مضبوط قلعہ ، اور غذائیت سے متعلق خمیر شامل ہیں۔

2. پالک

پالک میں فولٹ ہوتا ہے جو منی کی صحت سے منسلک ہوتا ہے۔ جب انسان کے جسم میں فولیٹ کی سطح کم ہوجاتی ہے تو ، اس کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے کہ وہ خرابی سے متعلق sperms پیدا کرے گا اور نطفہ کی اسامانیتاوں کی وجہ سے پیدائشی نقائص کا بھی زیادہ امکان رہتا ہے۔ ^[5] .

فولیٹ کے دوسرے ذرائع رومین لیٹش ، برسلز انکرت ، سنتری ، گری دار میوے ، پھلیاں ، مٹر ، سارا اناج وغیرہ ہیں۔

3. کیلے

کیلے میں وٹامن اے ، بی 1 اور سی سے مالا مال ہیں ، جو جسم میں صحت مند نطفے پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ کیلے میں برومیلین نامی ایک انزائم بھی ہوتا ہے جو ایک قدرتی اینٹی سوزش انزائم ہے جو منی کی گنتی اور رفتار کو بڑھاتا ہے۔

4. ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ آپ کے نطفہ کی گنتی کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ اس میں L-Arginine HCL نامی ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو منی کی مقدار اور منی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ^[6] . گہری چاکلیٹ آپ کے orgasm کو بہتر بنانے کے ل. بھی جانا جاتا ہے۔

5. Asparagus

Asparagus وٹامن سی اور فولیٹ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، جو قدرتی طور پر منی گنتی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ asparagus میں موجود غذائی اجزاء آپ کے خصیوں کے خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں اور آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں جس سے منی کی زیادہ پیداوار ہوتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کے منی کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

6. بروکولی

بروکولی میں فولک ایسڈ اور وٹامن سی ہوتا ہے ، یہ دونوں ہی مردانہ زرخیزی کو بہتر بنانے میں اہم ہیں۔ وٹامن سی ایک پانی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو مردانہ زرخیزی میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس وٹامن کو نطفہ کی گنتی ، نطفہ کی حرکت پذیری اور نطفہ کی شکل کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ ^[7] .

وٹامن سی سے بھرپور دیگر غذائیں جیسے ھٹی پھل ، گوبھی ، آلو ، قلعے ناشتے کے اناج ، کیویس ، کینٹالپ وغیرہ کے ساتھ اپنے انٹیک میں اضافہ کریں۔

7. انار

انار ایک اور پھل ہے جو منی کی گنتی کو بڑھاتا ہے اور منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ انار اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بلند کرتا ہے ، منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور دونوں جنسوں میں جنسی ڈرائیو کو بڑھاتا ہے ^[8] .

8. اخروٹ

اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ لادے جاتے ہیں جو منی کی مقدار کو بڑھانے اور خصیوں میں خون کے بہاؤ میں اضافے میں مدد کرتے ہیں ^[9] . اخروٹ وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے جو منی کے معیار کو بہتر بنانے اور نطفوں کو نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے ^[10] .

9. ٹماٹر

ٹماٹر میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جسے لائکوپین کہتے ہیں ، جس میں یہ بتایا گیا ہے کہ مردانہ زرخیزی پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین منی کی رفتار ، منی کی سرگرمی اور منی کی ساخت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے ^[گیارہ] . نطفہ کی حرکت پذیری کو بہتر بنانے کے لئے ٹماٹر کے رس کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔

10. صدف

صدفوں میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو صحت مند نطفہ اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہے ^[12] . جسم میں زنک کی کم مقدار مردوں میں بانجھ پن کا باعث بنتی ہے۔

اگر آپ کو شیلفش الرجی ہے تو ، دوسرے زنک سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے لال گوشت اور پولٹری ، گندم کی اناج کی پوری مصنوعات ، دودھ کی مصنوعات ، گری دار میوے اور پھلیاں وغیرہ کھانے کی کوشش کریں۔

11. بلوبیری

بلیو بیری انسداد سوزش والے اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جس میں ریسویراٹرول اور کوئیرسیٹن شامل ہیں ^[13] . مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کوئیرسٹین نے منی کی کوالٹی اور منی کی رفتار کو بہتر بنایا ہے اور ریسیوٹریول نے منی کی گنتی اور رفتار کو بہتر بنایا ہے ^[14] .

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]کمار ، این ، اور سنگھ ، اے کے (2015)۔ مرد عنصر بانجھ پن کے رجحانات ، بانجھ پن کا ایک اہم سبب: ادب کا جائزہ۔ انسانی تولیدی علوم کا جرنل ، 8 (4) ، 191–196۔
[دو]کمار ، ٹی۔ (2004)۔ ہندوستان میں وٹرو فرٹلائجیشن میں۔ موجودہ سائنس ، 86 (2) ، 254-256۔
[3]سالس-ہیٹوز ، اے ، بلó ، ایم ، اور سالس سلواڈی ، جے (2017)۔ غذائی نمونہ ، کھانوں اور غذائی اجزاء مردانہ زرخیزی کے پیرامیٹرز اور fecundability میں: مشاہداتی مطالعات کا منظم جائزہ۔ ہامان پنروتپادن تازہ کاری ، 23 (4) ، 371-389۔
[4]بنیہانی ایس اے (2017)۔ وٹامن بی 12 اور منی کوالٹی۔ بائومیکولس ، 7 (2) ، 42۔
[5]باکسمیر ، جے۔ سی ، سمت ، ایم ، یوٹومو ، ای۔ ، رومنز ، جے سی ، ایجکیمنس ، ایم جے ، لنڈے مینس ، جے ، ... اور اسٹیوجرز-تھیونیسن ، آر پی (2009)۔ سیمنل پلازما میں کم فولیٹ کا تعلق سپرم ڈی این اے نقصان میں ہے۔ افادیت اور نسبندی ، 92 (2) ، 548-556۔
[6]اہنگر ، ایم ، اسد زادہ ، ایس ، رضائی پور ، وی ، اور شاہنیہ ، اے زیڈ (2017)۔ راس 308 بریڈر مرغوں کے منی معیار ، ٹیسٹوسٹیرون حراستی اور ٹیسٹس ہسٹولوجیکل پیرامیٹرز پر L-Arginine تکمیل کے اثرات۔ ایشیئن پیسفک جرنل آف ری پروڈکشن ، 6 (3) ، 133۔
[7]اکمل ، ایم ، قادری ، جے کیو ، الویلی ، این ایس ، تھانگل ، ایس ، حق ، اے ، اور سالوم ، کے وائی۔ (2006)۔ وٹامن سی کے زبانی اضافے کے بعد انسانی منی کے معیار میں بہتری۔ جرنل ، دواؤں کے کھانے کا جرنل ، 9 (3) ، 440-442۔
[8]ایٹیلگن ، ڈی ، پارلکتس ، بی ، اولوکاک ، این ، جنکٹن ، وائی ، ایرڈیمیر ، ایف ، اوزیرٹ ، ایچ ،… اسلان ، ایچ (2014)۔ انار (پنیکا گراناٹم) کا رس آکسیڈیٹیو چوٹ کو کم کرتا ہے اور ورشنی ٹورسن ڈٹورسین کے چوہے ماڈل میں منی کی تعداد میں بہتری لاتا ہے۔ تجربہ کار اور علاج معالجہ ، 8 (2) ، 478-482۔
[9]سفاری نژاد ، ایم آر ، اور سفرینیجاد ، ایس (2012)۔ idiopathic مرد بانجھ پن میں اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ کے کردار۔ andrology کے ایشیائی جریدے ، 14 (4) ، 514-515۔
[10]موسلیمی ، ایم کے ، اور تایوانبخش ، ایس (2011)۔ بانجھ مردوں میں سیلینیم وٹامن ای ضمیمہ: منی پیرامیٹرز اور حمل کی شرح پر اثرات۔ عام دوا کی بین الاقوامی جریدہ ، 4 ، 99–104۔
[گیارہ]یاماموٹو ، وائی ، آئزاو ، کے ، میانو ، ایم ، کرامتسو ، ایم ، ہیرانو ، وائی ، فوروئی ، کے ، ... اور سوگنوما ، ایچ (2017)۔ مرد بانجھ پن پر ٹماٹر کے جوس کے اثرات۔ ایشیا پیسیفک جرنل کلینیکل غذائیت ، 26 (1) ، 65-71۔
[12]کولاگر ، اے ایچ ، مارزونی ، ای ٹی ، اور چاچی ، ایم جے (2009)۔ سیمنل پلازما میں زنک کی سطح زرخیز اور بانجھ مرد میں نطفہ کے معیار سے وابستہ ہے۔ غذائیت تحقیق ، 29 (2) ، 82-88۔
[13]کوواک جے آر (2017)۔ مردانہ زرخیزی کے انتظام میں وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ۔ یورولوجی کا انڈین جریدہ: IJU: یورولوجیکل سوسائٹی آف انڈیا کا جریدہ ، 33 (3) ، 215۔
[14]تائپونگسورٹ ، ایل۔ ، ٹانگپراپٹگل ، پی۔ ، کٹانا ، این ، اور مالویجیٹنڈ ، ایس (2008)۔ بالغ مرد چوہوں میں کوئزرٹین آن اسپرم کے معیار اور تولیدی اعضاء کے حوصلہ افزا اثرات۔ ایشین جرنل آف اینڈولوجی ، 10 (2) ، 249-258۔