Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
موسم گرما کا موسم کونے کے آس پاس ہے اور ہم سب ہی پہلے سے ہی گرمی محسوس کر رہے ہیں۔ آب و ہوا کے سائنس دانوں کے مطابق ، آنے والے مہینوں میں درجہ حرارت میں زیادہ تر اضافے کا امکان ہے اور گرمی کے ساتھ ہی گرمی کا دباؤ یا جسم کی حرارت بھی آتی ہے ، جو زیادہ درجہ حرارت کی طویل نمائش کی وجہ سے ہے۔ [1] .
جسمانی اضافی حرارت اس وقت بڑھتی ہے جب آپ کا جسم درجہ حرارت کے تحت ٹھنڈک برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، انسانی جسم پسینے کو جاری کرکے عام طور پر ٹھنڈا ہوجاتا ہے لیکن بعض اوقات پسینہ آنا ہی کافی نہیں ہوتا ہے۔ جسمانی گرمی کوئی سنگین بیماری نہیں ہے لیکن اسے سنجیدگی سے لینا چاہئے تاکہ یہ انتہائی سطح پر آپ کی صحت کو متاثر نہ کرے [دو] .
جسم کی گرمی کو کم کرنے اور اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے ل effective کچھ موثر علاج دیکھیں۔
1. پانی دار پھل اور سبزیاں کھائیں
پھل اور سبزیاں جن میں وافر مقدار میں پانی موجود ہے جسم کی حرارت کو کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے [4] . جسم کی حرارت کو کافی حد تک کم کرنے اور اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل water ، اور اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے ل water ، تربوز ، شہد کی تربوز اور انار جیسے پھلوں کا استعمال کریں۔ [5] . سبزیاں جیسے ککڑی اور حیرت انگیز طور پر پیاز جسم کی حرارت کو کم کرنے کے ل for بھی فائدہ مند ہیں [6] [7] . سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک ، اجوائن اور کلی ، ان میں پانی کی مقدار کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو جسمانی گرمی کے ل for فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے [8] .
2. کچھ بیج آزمائیں
مختلف قسم کے بیج جیسے میتھی ، پوست اور سونف آپ کے جسم کی حرارت کو کم کرنے کے ل great بہترین ہیں [9] . ایک کھانے کا چمچ میتھی کا بیج لیں ، اسے رات بھر ایک گلاس پانی میں بھگو کر رکھیں اور صبح شام پینے سے آپ کے جسم کی حرارت کو جلدی جلدی لائیں - یہ سونف کے بیجوں پر بھی لاگو ہوتا ہے [10] . پوست کے بیج اور سونف کے بیج بھی آپ کے جسم پر ٹھنڈک کا اثر ڈالتے ہیں جو درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد دیتے ہیں [گیارہ] . آپ پوست کے بیجوں کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں تھوڑا سا سیاہ بیج پیس کر تھوڑا سا پانی استعمال کرکے پیسٹ بناسکتے ہیں اور اس میں تھوڑا سا نمک شامل کرتے ہیں۔
C. ناریل کا پانی پیئے
ناریل کا پانی گرمیوں کے لئے بہترین پینا ہے۔ ناریل کا پانی پینا جسم کی حرارت کو کم کرنے اور پانی کی کمی اور گرمیوں میں انفیکشن جیسے گرمیوں میں صحت کی پریشانیوں سے لڑنے کے لئے ایک بہترین گھریلو علاج ہے [12] . اس تروتازہ مشروب میں الیکٹروائلیٹ مرکب ہوتا ہے جس میں غذائیت سے بھرے ہوتے ہیں جس سے ایک شخص کی توانائی بڑھ جاتی ہے [13] . آپ اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے ہر دن ایک گلاس ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔
4. آملہ (انڈین گوزبیری) دوائیاں پیو
وٹامن سی سے بھرپور ، بھارتی گوزبیری جسے آملہ بھی کہا جاتا ہے ، آپ کے جسم میں گرمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے [14] . آملہ کے ایک حص fourے کو پانی کے چار حصtionsوں کے ساتھ ملائیں۔ ذائقہ کے لئے کچھ چینی یا نمک شامل کریں اور اسے روزانہ پئیں۔ اس جوس کو ایک دن میں دو بار اپنے جسم میں پیدا ہونے والی گرمی کے مطابق پئیں ، اور اس سے جسم سے گرمی کو چھڑانے میں مدد ملے گی اور گرمی کے پھوڑوں ، جلوں اور مہاسوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔ [پندرہ] .
5. چھاچھ پی لیں
عمر کے بعد سے ، تیتلی کا استعمال جسم میں گرمی کو مات دینے کے لئے کیا جاتا ہے [16] . گرم چشموں اور پسینے سے متعلقہ پریشانیوں میں مبتلا خواتین کے لئے بھی چھاچھ فائدہ مند ہے [17] . چھاچھ جسم میں معدنیات اور وٹامن کی صحیح مقدار مہیا کرتی ہے۔ گرمی کو مات دینے کے لئے دن میں دو بار چھچھ پی لیں۔
6. ٹھنڈا پانی پیئے
گرمی کو مات دینے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے ٹھنڈا پانی پینا۔ جیسے ہی آپ کو محسوس ہوگا کہ جسم کے درجہ حرارت میں کوئی تبدیلی آرہی ہے تو ، ایک گلاس پانی لیں اور اس کو گھونٹ دیں [18] . یہ جسم میں پانی کی کمی کو روکتا ہے اور خراب ہونے سے بچتا ہے۔ ایک اور طریقہ یہ ہے کہ ہمیشہ پانی میں کچھ آئس کیوب شامل کریں تاکہ یہ طویل عرصے تک ٹھنڈا ہو۔
7. پیپرمنٹ (پڈینا) غسل آزمائیں
پیپرمنٹ میں کولنگ اثر ہوتا ہے جو جسم کی حرارت کو فوری طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے [19] . کالی مرچ کے تازہ تازہ پتے لیں اور ابلتے ہوئے پانی کے ایک برتن میں ڈالیں۔ اب پتیوں کو دباؤ اور پانی کو ٹھنڈا ہونے دیں۔ اب اس پانی کو نہانے کے عمومی پانی میں شامل کریں اور اس پانی میں 20-30 منٹ تک بھگو دیں۔ آپ پانی کو عام غسل کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ جسم میں گرمی کو کم کرنے کے لئے روزانہ اس کی تکرار کریں [بیس] . پودینے کے پتے کھانے یا پودینے کے پتے کا رس پینا آپ کے جسمانی درجہ حرارت کو بھی کم کرسکتا ہے [اکیس] .
8. آپ کے جسم پر ایلو ویرا لگائیں - یا اسے پی لو
ایلو ویرا کا استعمال ایک مؤثر علاج ہے جو آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد دیتا ہے [22] . ایلو ویرا میں ٹھنڈک کی خصوصیات کی وجہ سے ، یہ جسم کے عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پودے سے کچھ تازہ ایلو ویرا جیل نکالیں اور اسے پورے جسم پر رگڑیں۔ اسے ہر دن دہرائیں۔ آپ کی روز مرہ کی حکومت میں ایلو ویرا کو شامل کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ روزانہ تازہ مسببر ویرا کا جوس پینا ہے [2.3] .
9. سینڈل ووڈ لگائیں
صندل میں ٹھنڈک اور راحت بخش خصوصیات ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کو ٹھنڈا اور پرسکون رکھنے میں مدد دیتی ہیں ، خاص طور پر گرمیوں میں [24] . دو چمچ چندن لے اور تھوڑا سا پانی ملا کر گھنے پیسٹ بنائیں۔ اب گلاب کے پانی کے چند قطرے ڈالیں اور اس پیسٹ کو اپنے ماتھے اور سینے پر لگائیں۔ صندل کے ماسک کو خشک ہونے دیں (3-5 منٹ) اور عام پانی سے کللا کریں۔
10. ٹھنڈا پاؤں غسل کریں
آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو نیچے لانے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ، چال یہ ہے کہ آپ اپنے پیروں کو ٹھنڈے پیروں کی لڑائی میں رکھیں [25] . پانی کی ایک بالٹی میں ٹھنڈا پانی اور آئس کیوبز شامل کریں ، اپنے پیروں کو ڈوبیں اور 20 منٹ تک بھگو دیں۔ کچھ اضافی ٹھنڈک کے اثر کے ل You آپ پیپرمنٹ ضروری تیل کے چند قطرے شامل کرسکتے ہیں۔
11. یوگا کرنے کی کوشش کریں
سارے یوگا لاگو کرنے سے آپ کو فائدہ نہیں ہوگا ، لیکن سییتلی سانس کی مشق کرنے سے آپ کے جسم اور دماغ پر ٹھنڈا اثر پڑ سکتا ہے۔ سانس لینے کی یہ تکنیک آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر آرام کرنے میں مدد دیتی ہے [26] .
حتمی نوٹ پر…
شدید گرمی ناگزیر ہے۔ گرمی کے حملوں سے بچنے اور اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے مذکورہ بالا تجاویز پر غور کرنا ہمیشہ محفوظ ہے تاکہ آپ جسم کو زیادہ پسینے اور زیادہ گرمی سے جدوجہد نہ کریں۔ قدرتی کپڑے جیسے روئی یا لیلن میں ڈھیلے ، ہلکے رنگ کے لباس پہنیں۔
نوٹ : اگر آپ کے جسمانی درجہ حرارت نامعلوم وجوہات کی بناء پر اونچا لگتا ہے یا ان میں سے کچھ علاج کرنے کے بعد بھی آپ ٹھنڈا نہیں ہورہے ہیں تو ، براہ کرم طبی مدد لیں۔
