Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
مونگ پھلی کے مکھن کے 12 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد!مونگ پھلی کا مکھن ایک پُرجوش کھانا ہے جو دونوں متناسب اور مزیدار ہے۔ یہ ورسٹائل پھیلاؤ نہ صرف اسکول کے لنچوں کے لئے ہے ، بلکہ اسے ناشتے کے طور پر بھی کھایا جاسکتا ہے یا پروڈین شیک کے طور پر بھی اس میں ملایا جاتا ہے۔
اس نرم مونگ پھلی کا مکھن پھلوں سے لے کر چاکلیٹ تک کی ہر چیز کے ساتھ جوڑا بنا ہوا ہے۔ اس میں مونونسیٹریٹڈ چربی زیادہ ہوتی ہے اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ مونگ پھلی کا مکھن وزن میں کمی کرنے والوں سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ مونگ پھلی کا مکھن اعلی پروٹین اور صحتمند تیل پر مشتمل ہوتا ہے جو ذیابیطس اور یہاں تک کہ الزائمر کی بیماری سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
مونگ پھلی کا مکھن دل کی بیماری سے بچ سکتا ہے اور چربی کے ذخیرہ ہونے کا امکان کم ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن کے دو کھانے کے چمچ کھانے سے آپ کو 188 کیلوری ، 8 گرام پروٹین ، 6 گرام کاربوہائیڈریٹ ، اور 16 گرام چربی ملے گی۔
اگر آپ کو مونگ پھلی سے الرج نہیں ہے تو ، آپ اسے اپنی روز مرہ کی خوراک کو ٹوسٹ یا سینڈویچ میں پھیلانے کے بطور استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں مونگ پھلی کے مکھن کے 12 فوائد ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.
1. پروٹین کا امیر ماخذ
100 گرام مونگ پھلی کے مکھن میں زیادہ مقدار میں پروٹین ہوتا ہے جو تقریبا 25 25-30 گرام ہوتا ہے۔ پروٹین آپ کے جسم کے ل necessary ضروری ہے ، چونکہ آپ جو کھاتے ہیں وہ امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے ، جو پھر جسم کی مرمت اور تعمیر کے لئے ہر ایک خلیے میں استعمال ہوتا ہے۔
2. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے
مونگ پھلی کے مکھن میں پائی جانے والی چربی کی مقدار زیتون کے تیل میں پائے جانے والی چربی کے برابر ہے۔ اس میں مونوسریٹوریٹڈ چربی ہوتی ہے جو آپ کے دل کو کسی بھی خطرہ میں لائے بغیر کھا سکتے ہیں۔ مونگ پھلی کے مکھن میں صحت مند چربی خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے۔
3. ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچاتا ہے
مونگ پھلی کے مکھن کا استعمال ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن میں غیر سنترپت چربی بھی ہوتی ہے جسے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مونگ پھلی کے مکھن کی مقدار میں اضافہ ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم کرتا ہے۔
4. وٹامن سے بھرا ہوا
کیا آپ جانتے ہیں کہ مونگ پھلی کے مکھن میں بہت سے وٹامن ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے لئے اچھ areے ہوتے ہیں۔ وٹامن اے آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے لئے معاون ہے اور وٹامن سی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور سادہ السروں کو تیزی سے بھر دیتا ہے۔ نیز ، وٹامن ای ایک اور اہم مائکرو غذائیت ہے جس کی جسم کو شریانوں میں پیچیدہ فیٹی ایسڈ تحلیل کرنے کے لئے درکار ہوتا ہے۔
5. اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹیز
مونگ پھلی کا مکھن فولیٹ ، نیاسین ، رائبوفلون ، تھامین اور ریزیورٹرول کی موجودگی کی وجہ سے اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرا ہوا ہے۔ ریسویورٹرول ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، جو بعض اقسام کے کینسر ، دل کی بیماری ، الزائمر کی بیماری ، اور کوکیی انفیکشن کو کنٹرول کرنے میں موثر پایا جاتا ہے۔
6. کینسر سے بچاتا ہے
عاجز مونگ پھلی کے مکھن میں بی سیٹوسٹرول ، ایک فائٹوسٹیرول ہوتا ہے جس میں کینسر ، خاص طور پر بڑی آنت ، پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر کے خلاف لڑنے کی صلاحیت موجود ہے۔ مونگ پھلی اور مونگ پھلی کا مکھن کھانے سے خواتین میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
7. بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتا ہے
مونگ پھلی کا مکھن میگنیشیم کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔ میگنیشیم ایک ضروری معدنیات ہے جو جسم میں پٹھوں ، ہڈیوں اور قوت مدافعت کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
8. پوٹاشیم میں اعلی
مونگ پھلی کے مکھن میں تقریبا 100 100 گرام پوٹاشیم ہوتا ہے جو الیکٹرویلیٹ کا کام کرتا ہے ، جو جسم میں موجود سیالوں کو توازن بخشنے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم خون پر یا قلبی نظام پر کوئی دباؤ نہیں ڈالتا کیوں کہ یہ دل سے دوستانہ معدنیات ہے جو مونگ پھلی کے مکھن میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے۔
9. پتھراؤ کے خطرے کو کم کرتا ہے
پتھروں کا وزن زیادہ وزن کی وجہ سے ہوتا ہے ، حادثے کی خوراک پر عمل پیرا ہوتے ہیں اور اکثر پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لیتے ہیں۔ ایک معروف مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ مونگ پھلی کے استعمال سے پتھروں کے خطرہ کو کم کیا جاتا ہے۔ اور جو خواتین باقاعدگی سے اس کا استعمال کرتی ہیں وہ پتھروں کے نشوونما کا خطرہ کم کردیتی ہیں۔
10. غذائی ریشہ سے بھرپور
مونگ پھلی کے مکھن میں غذائی ریشہ زیادہ ہوتا ہے اور تقریبا 1 کپ مونگ پھلی کے مکھن میں 20 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ غذائی ریشہ درکار ہے اور آپ کی روز مرہ کی غذا کا ایک حصہ ہونا چاہئے ، کیونکہ غذائی ریشہ کی کمی بہت سے صحت سے متعلق مسائل اور بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
11. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی غذا میں مونگ پھلی کے مکھن کو شامل کرنا ان اضافی کلو کو بہانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں پروٹین اور فائبر ہوتا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک بھرے رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ناپسندیدہ خواہشات پیدا ہوتی ہیں اور یہ بہتر تحول کو فروغ دیتا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
12. آپ کو پرسکون رکھنے میں مدد کرتا ہے
روزانہ ایک چمچ مونگ پھلی کا مکھن کھانا تناؤ کے اثرات سے لڑنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مونگ پھلی کے مکھن میں بیٹا سیٹوسٹرول ، ایک پودوں کا اسٹیرول ہوتا ہے جو تناؤ کے وقت دوسرے ہارمون کے ساتھ توازن میں واپس لاتا ہے۔
صحت کا اشارہ
مونگ پھلی کا مکھن خریدتے وقت لیبل کو چیک کریں کہ آیا یہ نامیاتی مونگ پھلی کا مکھن ہے اور اس میں ہائیڈروجنیٹڈ چربی اور شوگر ہے۔ مونگ پھلی کا مکھن منتخب کریں جس میں صرف مونگ پھلی اور نمک شامل ہو اور اس میں کوئی اضافی چیز نہ ہو۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
