Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
دماغی عارضے کے لئے یوگا ، اودیتھ پرانایام ، اددیہ پرانام دماغ سے ہونے والی تمام پریشانیوں کو دور کردے گا۔ بولڈسکییوگا میں متصور ہونے والے اشاروں کو ’آسن‘ کہا جاتا ہے۔ یہ خاص پوزیشنیں یا آسن جسم کے مختلف حصوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ یہ انسانی جسم کو متاثر کرنے سے طرح طرح کی بیماریوں کو روکتا ہے۔
یوگا کے بارے میں سب سے اہم حقائق مراقبہ اور کنٹرول سانس لینے سے ہے جو اس سے دماغ کے بہتر کام میں مدد ملتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 20 منٹ کا یوگا آپ کی رفتار اور کام کرنے کی یادداشت کی درستگی کو بہتر بنائے گا۔
دماغ کے لئے مختلف یوگا آسن موجود ہیں جن کی درستگی کی اس سطح کو حاصل کرنے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ دماغ پر یوگا فوائد بہت زیادہ ہیں۔ کچھ آسن دماغ کے کام کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
مندرجہ ذیل دماغ کے لئے چند یوگا آسن ہیں جن کو روزانہ کی بنیاد پر کرنے کی ضرورت ہے۔ دماغ پر یوگا فوائد بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے دماغ اور جسم کو سکون میں مدد فراہم کریں گے۔
فارورڈ بینڈ (اترناسانا)
دماغ کے لئے یہ یوگا آسن آپ کو سیدھے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد اپنے ہاتھوں کو اپنے پیروں سے باہر رکھیں اور اپنی پیٹھ اور گھٹنوں کو سیدھا رکھیں۔
درخت لاحق (ورکشاسنا)
یوگا سے فائدہ اٹھانے والے دماغ کو یقینی بنانے کے ل straight ، سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنی دائیں ٹانگ کو موڑیں تاکہ اس کی انگلیوں کو نیچے کی طرف بائیں ران پر رکھا جائے۔ دعا کے مقام پر اپنے سر کو اپنے سر کے اوپر اٹھائیں۔
مثلث پوز (ٹریکوسانا)
اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو ، گھٹنوں کو سیدھا رکھا اور آپ کے بازو کو زمین کے متوازی بلند کرو۔ آپ کی دائیں ٹانگ اور ریڑھ کی ہڈی منزل کے ساتھ متوازی ہونی چاہئے۔
گھوما ہوا سہ رخی پوز (پیریورٹہ ٹریکوناسنا)
یہ ایک الٹا سہ رخی پوز ہے۔ اپنے بائیں ہاتھ کو فرش کے بلاک پر رکھو۔ اپنے دائیں بازو کو عمودی طور پر اٹھائیں اور اپنے انگوٹھے کی طرف دیکھیں۔
نیچے کا سامنا کرنے والا کتا (اڈھو مکھا شواسنہ)
دماغ کے بہتر کام کاج کے لئے یہ یوگا آسن ہے۔ اس کے ل you ، آپ کو ہر چوکے سے آغاز کرنے کی ضرورت ہے ، اپنے گھٹنوں کو زمین سے اٹھا کر اپنے سینے کو پیروں کی طرف دبائیں۔
اونٹنی پوز (استراسان)
اپنی ٹانگوں کے ساتھ گھٹنے ، فرش پر پاؤں کے چوٹی ، آپ کی رانوں ، کمر اور گردن کو سیدھے لکیر کا فرش کی طرف سیدھا ہونا چاہئے۔ یوگا میں لاحق ہونے سے دماغ کو فائدہ ہوتا ہے۔
ہرے پوز (ششانکاسانہ)
اپنی ایڑیوں پر بیٹھنے سے شروعات کریں۔ سیدھا پیچھے اور گردن۔ اپنے جسم کو رانوں پر جھکائیں تاکہ پیشانی چٹائی کو چھو جائے۔ یہ دماغ کے لئے یوگا آسنوں میں سے ایک ہے۔
سورج کو سلام (سوراناماسکر)
دماغ کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے سورنامسکا ایک نہایت مشہور اور قابل قبول یوگا آسن ہے۔ دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے ل sur سوریانامسکا پر عمل کریں۔
آگے بیٹھا موڑ (پاسچیموٹناسن)
پاسچیموٹناسنا کرنے کے ل straight ، سیدھے اور پھیلے ہوئے پیروں کو جسم کے ساتھ رکھیں۔ اپنے جسم کو آگے جھکائیں۔ اپنی ٹیلبون لمبائی کریں اور اپنے پیروں کو انگلیوں کی طرف بڑھاؤ۔
ہل پوز (ہلسانہ)
یہ ابتدائی بچوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر باقاعدگی سے اس پر عمل کیا جائے تو یہ دماغ کے مناسب کام میں مددگار ثابت ہوگا۔ فرش پر لیٹنے کے بعد اپنی ٹانگ اٹھاو اور اپنے پیروں کو اپنے سر کے نیچے زمین کی طرف لائیں۔
تھنڈربولٹ لاحق (وجراجنا)
دماغ کے کام کرنے کے لئے یہ یوگا کے سب سے مؤثر آسنوں میں سے ایک ہے۔ گھٹنوں ، بڑی انگلیوں اور ٹخنوں کے متوازی کے ساتھ فرش پر نیچے گھٹنے. اپنی ہتھیلیوں کو گھٹنوں پر رکھیں اور آگے کی سمت دیکھیں۔
لوٹس پوز (پدمسانہ)
ہر پیر کو مخالف ران کے اوپر رکھیں۔ ہتھیلیوں ، انگوٹھے اور تانگے کے ساتھ مل کر گھٹنوں پر ہاتھ۔ آنکھیں بند کریں اور سانس لینے پر توجہ دیں۔
