حمل کے دوران سوجن پیروں کے 14 گھریلو علاج

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر حمل والدین پیدائش سے پہلے قبل از پیدائش لیکھا۔شبانہ کچھی شبانہ کچھی 16 مئی ، 2019 کو

آپ کے پیر آپ کے حمل کے وزن کا سب سے زیادہ نقصان کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، حمل کے دوران آپ کا جسم تقریبا٪ 50٪ زیادہ مائعات اور خون پیدا کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے ہاتھ ، پیر ، چہرہ اور پاؤں پھول سکتے ہیں۔ ^[1] . زیادہ تر خواتین حمل کے دوران 5 ماہ کے لگ بھگ اپنے جسم کے ان حصوں میں سوجن محسوس کرتی ہیں ، جو ترسیل تک جاری رہ سکتی ہیں۔

تاہم ، آپ کو فلاح و بہبود کے انتظام میں مدد کے ل there بہت سے گھریلو علاج دستیاب ہیں۔ حمل کے دوران اس عمومی حالت کی وجوہ کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھتے رہیں اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل you آپ کس طرح کچھ گھریلو علاج استعمال کرسکتے ہیں۔

حمل کے دوران پیروں کی سوجن کی وجوہات

حمل کے دوران پیروں میں سوجن کی ایک بڑی وجہ سیالوں کی برقراری ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے پیروں میں کیشائیاں آپ کے بچے کے اضافی دباؤ کی وجہ سے پھیل جاتی ہیں ، جس سے پیروں میں سوجن ہوتی ہے۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کے پاؤں دوسروں کے مقابلے میں مخصوص اوقات میں زیادہ سوجن ہوئے ہیں تو ، یہ مندرجہ ذیل وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

بہت لمبے عرصے تک کھڑا رہنا: بہت لمبے عرصے تک کھڑے رہنے سے آپ کے پاؤں کی طرف سارا خون چل سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ سوجن میں آتا ہے ^[دو] .

حاملہ ہونے کے باوجود ضرورت سے زیادہ فعال طرز زندگی گذارنا: بہت زیادہ سرگرمی کا مطلب بہت زیادہ چلنا ہے۔ اس سے آپ کے پیروں پر آپ کے حمل کے وزن میں صرف تناؤ بڑھتا ہے اور وہ اس کے جواب میں پھول جاتے ہیں ^[3] .

اعلی سوڈیم اور کیفین کی کھپت: نمک اور کیفین کی اعلی مقدار ^[4] آپ کی غذا میں آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ مائعات برقرار رہتی ہیں ، جس کے نتیجے میں سوجن ہوتی ہے۔

پوٹاشیم کی کم مقدار: پوٹاشیم خون کی نالیوں کو محدود کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ کی غذا میں اتنا پوٹاشیم نہیں ہے تو اس کا مطلب زیادہ سوجن ہے ^[5] .

طویل گھنٹوں تک پانی کی کمی رہنا: حمل کے دوران پانی کی کمی ہونا نہ صرف خطرہ ہے بلکہ اس سے آپ کے جسم میں مزید رطوبت برقرار رہے گی۔

حمل کے دوران سوجن پیروں کے گھریلو علاج

1. اپنی غذا میں مزید پوری غذا شامل کریں

یہ آپ کے لئے پری پیکڈ اور اسٹور خریدے ہوئے کھانے سے پرہیز کرنے کی ایک اور وجہ ہے۔ ان میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہے جو آپ کو اپنے جسم میں زیادہ سے زیادہ مائعات برقرار رکھے گی ^[6] . اس کے بجائے ، قدرتی اور پوری کھانوں کا انتخاب کریں۔

2. باقاعدگی سے ورزش کریں

حمل کے دوران بیٹھے ہوئے طرز زندگی کی رہنمائی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ دوسری طرف ، یہ ضروری ہے کہ زیادہ متحرک نہ رہیں کیوں کہ زیادہ تر دن آپ کے پیروں پر رہنا صرف آپ کے لئے معاملات خراب کردے گا۔ ہلکی ورزش سے آپ خون اور سیال گردش میں مدد کریں گے ، آپ کے پیروں کے سوجن کے امکانات کو کم کریں گے ^[7] .

3. اپنے پیروں کو ایپسوم نمک کے پانی میں بھگو دیں

اپنے پاؤں کو ایپسم نمک کے ساتھ گرم پانی میں ڈوبا جانا بہت آرام دہ اور پاؤں کے سوجن کا حتمی علاج ہے ^[8] . نمک خون کی نالیوں کو محدود کرنے اور خون کو اپنے پیروں سے دور کرنے میں مدد کرے گا ، سوجن کو ایک حد تک کم کرے گا۔

4. کیفین کی مقدار کو کم کریں

کیفین آپ کے جسم میں پانی کی برقراری کو بڑھاتا ہے ، جو پیروں میں سوجن کی ایک بڑی وجہ ہے۔ نیز ، ضرورت سے زیادہ کیفین آپ کو زیادہ پیشاب کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں پانی کی کمی ہوتی ہے ^[4] . اس کے بجائے آپ گرم جڑی بوٹیوں والی چائے کے ساتھ اپنے کیفین والے مشروبات کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

5. پوٹاشیم کی زیادہ مقدار میں کھانا کھائیں

پوٹاشیم کی زیادہ مقدار میں کھانے پینے سے آپ کو پانی اور نمک کی سطح کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی ، اس طرح آپ کے سوجن کے امکانات کو کم کردیں گے ^[5] . کیلے ، پالک ، انجیر اور ایوکاڈوس جیسے کھانے کی اشیاء پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہیں۔

6. پیروں کی مالش کریں

آرام دہ پیروں کا مساج حمل کے تناؤ کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے پیروں کی سوجن کو کم کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ ایک گرم مساج خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو زخم اور درد کی تکلیف سے راحت دیتا ہے ^[9] .

7. جب بھی ہو سکے اپنے پاؤں کو بلند کرو

دن میں کم سے کم 2-3 منٹ تک اپنے پیروں کو اونچی کرنے سے آپ اضافی خون کو اپنے پاؤں سے دور کرنے اور آپ کو سوجن سے نجات دلانے میں مدد کریں گے ^[10] .

8. ڈینڈیلین چائے کا استعمال کریں

ڈینڈیلین چائے میں اچھی طرح سے پوٹاشیم پایا جاتا ہے جو آپ کے سوجن پیروں کی مدد کرے گا ^[گیارہ] . ہر روز 1-2 کپ چائے پینے سے آپ جسم میں الیکٹرولائٹ کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کریں گے۔

9. اپنے بائیں طرف لیٹ جاؤ

آپ کے بائیں طرف سونے سے کمتر وینا غار رگ پر دباؤ بڑھنے اور خون کی درست گردش کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ^[1] . یہ آپ کے پیٹ سے دباؤ کو بھی دور کرتا ہے جو بچے کی مدد کرتا ہے۔

10. سنتری اور تربوز کھائیں

سنتری اور تربوز میں سیالوں کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور وٹامن سی آپ کے جسم کو ایک درست الیکٹرویلیٹک توازن برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ پھل آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے بھی ذمہ دار ہیں۔

11. سیب پر ناشتا

سیب کافی صحت مند ہیں اور انھیں بہت زیادہ غذائیت کے فوائد ہیں۔ جب حمل کے دوران استعمال کیا جاتا ہے تو ، وہ زیادہ سے زیادہ سیالوں کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے سوجن کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔

12. دھنیا چائے پیئے

دھنیا کے بیج حمل کے ہاتھوں اور پیروں کی سوجن میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔ صرف ان مٹھی بھر بیجوں کو راتوں رات بھگو دیں اور دن بھر پانی میں گھونٹ دیں ^[12] .

13. کمپریشن موزے پہننے کی کوشش کریں

حمل کے دوران پیروں اور ٹخنوں میں سوجن کا مقابلہ کرنے کے لئے کمپریشن جرابوں کا ایک بہترین طریقہ ہے ^[13] . یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ انہیں دن کے آغاز پر ہی پہنیں تاکہ پورے دن تک کسی قسم کی سوجن کو روکے جاسکے۔

14. آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں

حمل کے دوران آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننا ضروری ہے کیونکہ نا مناسب فٹ جوتے آپ کے سوجن کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں ^[14] . آرتھوڈانٹک تلووں والے جوتے آپ کو مطلوبہ معاونت فراہم کریں گے۔

سوجن حمل کا بالکل عام حصہ ہے اور عام طور پر اس کی فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو اپنے چہرے اور ہاتھوں میں اچانک اضافہ یا غیر معمولی سوجن محسوس ہوتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ پری ایکلیمپسیہ کی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ ^[گیارہ] .

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]بیننگر ، بی ، اور ڈیلامٹر ، ٹی۔ (2013) حمل کے دوران جسمانی عوامل کم اعضاء کے ورم میں کمی لاتے ہیں۔ فولیا مورفولوجیکا ، 72 (1) ، 67-71۔
[دو]اسکیوسیون ، اے سی ، ایوسٹر ، ٹی ، لارگوزا ، ایم ، مینلی ، جے ، شلوس مین ، پی ، اور کولمرجن ، جی ایچ (2003)۔ حمل میں شدید پلمونری ورم میں کمی لاتے ہیں۔ نسائی اور امراض امراض ، 101 (3) ، 511-515۔
[3]سوما پلے ، پی ، نیلسن-پیئرسی ، سی ، ٹولپنن ، ایچ ، اور میبازا ، اے (2016)۔ حمل میں جسمانی تبدیلیاں۔ افریقہ کا کارڈیو ویسکولر جریدہ ، 27 (2) ، 89–94۔
[4]فوجی ، ٹی ، اور نیشیمورا ، ایچ (1973)۔ حمل کے آخر میں چوہا میں میتھیل زانتائن کی انتظامیہ کی وجہ سے جنن میں ورم میں کمی لاتے ہوئے جنین کی ہائپوپروٹینیمیا سے وابستہ ہوتا ہے۔ جاپانی جرنل آف فارماسولوجی ، 23 (6) 894-896
[5]میکگلیوری ، I. ، اور کیمبل ، D. ایم (1980) حمل میں ہائی بلڈ پریشر اور ورم میں کمی لانے کی مطابقت۔ کلینیکل اور تجرباتی ہائی بلڈ پریشر ، 2 (5) ، 897-914۔
[6]رینالڈس ، سی۔ ایم ، ویکرز ، ایم ایچ ، ہیریسن ، سی جے ، سیگوویا ، ایس۔ ، اور گرے ، سی (2014)۔ حمل کے دوران زیادہ چربی اور / یا زیادہ نمک کی مقدار زچگی میٹا سوزش اور اولاد کی نشوونما اور میٹابولک پروفائلز کو تبدیل کرتی ہے۔ فزیوجیکل رپورٹس ، 2 (8) ، ای 12110۔
[7]آرٹل ، آر ، شرمن ، سی ، اور ڈی نیوئبل ، این. (1999)۔ حمل کے دوران ورزش کریں: زیادہ تر کے لئے محفوظ اور فائدہ مند ہیں۔ فزیشن اینڈ اسپورٹ میڈیسن ، 27 (8) ، 51-75۔
[8]ریلینڈر آر (2015)۔ حمل میں میگنیشیم سے علاج ۔عام صحت عامہ ، 2 (4) ، 804–809۔
[9]اسپیلوگل ، آر ایل ، گولٹز ، آر ڈبلیو ، اور کرسی ، جے ایچ (1977)۔ دائمی گرافٹ بمقابلہ میزبان کی بیماری میں سکلیروڈرما کی طرح کی تبدیلیاں۔ جلد کی سائنس کے آثار ، 113 (10) ، 1424-1428۔
[10]لیاؤ ، ایم وائی ، اور وانگ ، ایم کے (1989)۔ طویل عرصے سے کھڑے ہونے کے نتیجے میں ٹانگوں کی ورم میں کمی لانے کے ل leg پیروں کی بلندی کے اثرات۔ تائیوان یی زیو ہوی زی۔ فارموسن میڈیکل ایسوسی ایشن کا جرنل ، 88 (6) ، 630-4۔
[گیارہ]گپٹے ، ایس ، اور واگ ، جی (2014)۔ پری پری لیمسیہ۔ ایکلیمپسیا۔ ہندوستان کے نسوانی امراض اور مرضیات کا جرنل ، 64 (1) ، 4–13۔
[12]دھمان کے (2014)۔ uterine fibroids کے انتظام میں آیورویدک مداخلت: ایک کیس سیریز۔ ایو ، 35 (3) ، 303 30308۔
[13]لم ، سی ایس ، اور ڈیوس ، اے ایچ (2014)۔ گریجویٹڈ کمپریشن اسٹاکنگس۔ سی ایم اے جے: کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن جریدہ = جرنل ڈی ایل ایس ایسوسی ایشن میڈیکل کینیڈین ، 186 (10) ، E391 – E398۔
[14]پانی ، ٹی آر ، اور ڈک ، آر بی (2014)۔ کام پر طویل عرصے سے کھڑے ہونے اور مداخلت کی تاثیر سے منسلک صحت کے خطرات کا ثبوت۔ بحالی نرسنگ: بحالی نرسوں کی ایسوسی ایشن کا سرکاری جریدہ ، 40 (3) ، 148-165۔