میٹھا کارن کھانے کے 15 صحت سے متعلق فوائد - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ بذریعہ غذائیت عملہ عملہ ڈیبڈٹہ مازمدر | تازہ کاری: منگل ، 24 مارچ ، 2015 ، 12:12 [IST]

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے ل foods ، کھانے کی اشیاء سب سے ضروری چیز ہیں۔ وہ وٹامنز ، معدنیات اور آپ کے جسم کے دیگر ضروری سامان کا ذریعہ ہیں۔ قدرتی طور پر ، آپ کئی طرح کے کھانے کھاتے ہیں۔ چکن یا بیکن سے آپ کو پروٹین ملتا ہے جبکہ گندم اور چاول کاربوہائیڈریٹ مہیا کرتے ہیں۔ کیا آپ میٹھے مکئی کے صحت سے متعلق فوائد سے واقف ہیں کیوں کہ یہ سب سے زیادہ فائدہ مند کھانے میں سے ایک ہے۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

دودھ اور انڈے صحتمند کھانا ہوتے ہیں کیونکہ ان میں کھانے کی تمام اچھی چیزیں ہوتی ہیں۔ لہذا ، مناسب تناسب میں کھانے پینے سے آپ کی صحت مند رہنے کی تمام ضروریات پوری ہوتی ہیں۔

مکئی کے 6 صحت سے متعلق فوائد

میٹھی مکئی ایک سبزی ہے جو مکئی کے گروپ میں سمجھی جاتی ہے۔ یہ ٹینڈر اور لذیذ ہے اور مختلف ترکیبوں کی شکل میں کھایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ سلاد بنا رہے ہیں تو اس میں کچھ ابلی ہوئی میٹھی مکئی ڈالیں۔ اس کا ذائقہ بہت اچھا ہوگا۔ صحت پر مکئی کے فوائد بہت سارے ہیں۔

اگر آپ میٹھے مکئی کے صحت سے متعلق فوائد کی فہرست بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو دل کی بیماریوں ، ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ پر اس کی تاثیر مل سکتی ہے۔

صحت پر مکئی کے کیا فوائد ہیں؟ چونکہ میٹھی مکئی میں اس میں نشاستے والے عنصر کے مقابلے میں چینی ہوتی ہے ، لہذا یہ سبزی وزن میں اضافے کے لئے بھی اچھی ہے۔ لہذا ، میٹھی مکئیوں کا گندمک کرنا سوادج ابھی تک صحت مند ناشتا کا آپشن ہوسکتا ہے۔ یہاں میٹھے مکئی کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں۔

1. کیلوری میں بھرپور

میٹھی مکئی کے صحت سے متعلق فوائد میں اس میں شامل ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ کا یا آپ کا بچہ وزن کم ہے تو ، باقاعدگی سے خوراک میں میٹھا مکئی ڈالیں۔ 100 کلو گرام کا کٹورا۔ میٹھی مکئی میں 342 کیلوری ہوتی ہے۔ لہذا ، وزن کم کرنے کے ل، ، یہ بہت ہی نتیجہ خیز ہے۔

2. بواسیر اور کینسر پر مثبت اثرات مرتب کریں

جب آپ صحت پر مکئی کے فوائد کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ اس نقطہ نظر سے بچ نہیں سکتے ہیں۔ چونکہ میٹھا مکئی فائبر کا بھرپور ذریعہ ہے ، اس سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ تو ، قبض اور بواسیر کو دور رکھا جاسکتا ہے۔ مزید یہ کہ اس کے ذریعہ کولون کینسر کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔

3. وٹامنز کا امیر ماخذ

میٹھا مکئی وٹامن بی اجزاء جیسے تھامین اور نیاسین کا اعلی ذریعہ ہے۔ اس طرح کے وٹامن آپ کے اعصابی نظام اور اسہال ، ڈیمینشیا وغیرہ جیسے امراض کے خطرات کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہیں۔

4. معدنیات سے بھرپور

میٹھی مکئی میں بے شمار معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو مختلف طریقوں سے پیش کرتے ہیں۔ عمومی معدنیات جیسے زنک ، آئرن ، تانبا ، مینگنیج وغیرہ میٹھی مکئی میں پائے جاتے ہیں۔ لیکن اس میں ایک خاص ٹریس معدنیات ہے جیسے سیلینیم جو آپ کے جسم میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، میٹھی مکئی کے صحت سے متعلق فوائد بلاشبہ ہیں۔

5. اینٹی آکسیڈینٹ

حالیہ تحقیقوں نے ثابت کیا ہے کہ میٹھی مکئی میں بہت سی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو آزاد ریڈیکلز کے کام کو روکتی ہے جو کینسر کا سبب بنتی ہے۔ کارن میں فینولک جزو ، فرولک ایسڈ ہوتا ہے ، جو چھاتی کے ساتھ ساتھ جگر کے کینسر کی صورت میں بھی ٹیومر کے سائز کو کم کرنے پر کام کرتا ہے۔

6. آپ کے دل کو بچاتا ہے

میٹھی مکئی رکھنے کے علاوہ ، اگر آپ کھانا پکانے میں مکئی کا تیل استعمال کرتے ہیں جو اس کی صحت کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے دل پر کام کرتا ہے۔ مکئی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح شریانوں میں لمبا ہونا کم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، دل کے دورے اور اسٹروک کے امکانات بھی کم ہوگئے ہیں۔

7. خون کی کمی کو روکتا ہے

ماہرین نے دو خواتین کے مابین رائے دی ہے ، ایک کو خون کی کمی کا مسئلہ ہے۔ آئرن کی کمی اس کے پیچھے بنیادی وجہ ہے۔ اچھی سطح پر آئرن کی مدد سے ، میٹھا مکئی نئے سرخ خون کے کارپس کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔

8. کم ایل ڈی ایل کولیسٹرول

میٹھی مکئی کے صحت سے متعلق فوائد صرف دانیوں تک ہی محدود نہیں ہیں۔ کارن بھوسی کا تیل ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے کولیسٹرول جذب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اس سے آپ کے جسم میں 'اچھے' ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی تاثیر کم نہیں ہوتی ہے۔

9. وٹامن اے کے اجزاء

کیا آپ کبھی سوچتے ہیں کہ میٹھا مکئی پیلا کیوں ہے؟ یہ بیٹا کیروٹین کے بھرپور ذریعہ کی وجہ سے ہے جو آپ کے جسم میں وٹامن اے تشکیل دیتا ہے۔ اپنی بصری طاقت اور جلد کے فوائد کو بڑھانے کے ل vitamin ، وٹامن اے بہت ضروری ہے۔ میٹھا مکئی وٹامن اے کا ایک مسلسل سپلائر ہے۔

10۔ ذیابیطس پر قابو پالیں

باقاعدگی سے غذا میں مکئی لینے سے ذیابیطس کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ذیابیطس میلیتس جیسی غیر انسولین خصوصیات موجود ہیں۔ پھر بھی ، ذیابیطس کے علاج کے لئے مکئی کے مزید فوائد پر مزید تحقیق جاری ہے۔

11. ہائی بلڈ پریشر کو کاٹیں

آج کی زندگی میں ہائی بلڈ پریشر سے نجات حاصل کرنا مشکل ہے۔ کارن ایسی سبزی ہے جس میں فینولک فائٹو کیمیکل ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے لئے لڑتا ہے۔ اس طرح ، یہ آپ کے دل کو مضبوط رکھتا ہے اور دوسری بیماریوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

12. جوڑوں کا درد کم کرتا ہے

چونکہ میٹھا مکئی میگنیشیم ، آئرن ، وٹامن بی اور پروٹین کا بھرپور ذریعہ ہے ، لہذا یہ آپ کے جسم کے مربوط ؤتکوں کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، بوڑھے لوگوں کے لئے ، جو جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں ، ابلی ہوئی میٹھی مکئی کا ایک پیالہ ضرور ان کی باقاعدہ غذا میں شامل کریں۔

13. توانائی کا منبع

میٹھے مکئی میں موجود کاربوہائیڈریٹ آپ کو طویل عرصے تک متحرک رکھتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کو بھرپور توانائی فراہم کرتا ہے۔ دوپہر کے کھانے کے وقت میٹھا مکئی کا ایک پیالہ سستی کو دور کرسکتا ہے اور آپ کو کام پر واپس آسکتا ہے۔

14. حمل

میٹھا مکئی ایک جزو پر مشتمل ہوتا ہے ، جسے فولک ایسڈ کہتے ہیں ، جو حاملہ خواتین کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ لیکن یہ بہتر ہے کہ میٹھے کارن لینے سے پہلے اپنے معالج سے رجوع کریں۔

15. الزائمر کے مریضوں پر موثر

آخری لیکن یقینی طور پر میٹھے مکئی کے کم سے کم صحت سے متعلق فوائد میں شامل نہیں۔ یہ ایک ایسی بیماری ہے جو تھامائن کی کمی کی وجہ سے واقع ہوتی ہے۔ لہذا ، اس بیماری کے مریض کو روزانہ ایک اہم کھانے کی طرح میٹھی مکئی کا ہونا ضروری ہے۔