Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
خون کے سرخ خلیوں میں ہیموگلوبن موجود ہے۔ یہ بنیادی طور پر لوہے پر مشتمل ہے۔ ہیموگلوبن پھیپھڑوں سے جسم کے ؤتکوں تک آکسیجن لے جانے کا ذمہ دار ہے۔ یہ جسم کے ؤتکوں سے پھیپھڑوں تک اور پھر نظام سے باہر ہوکر کاربن ڈائی آکسائیڈ لے جاتا ہے۔
صحت مند زندگی گزارنے کے لئے ہیموگلوبن بہت ضروری ہے۔ خون میں اس کی کمی خون کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ آئرن ، فولک ایسڈ ، وٹامن سی اور وٹامن بی 12 سے بھرپور غذا نہ لینا ہیموگلوبن کی سطح میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
کم ہیموگلوبن کی سطح کی علامات تھکاوٹ ، کمزوری ، سانس لینے میں تکلیف ، چکر آنا ، سر درد اور پیلا جلد ہے۔ ہیموگلوبن کی سطح کو کیسے بڑھایا جائے؟ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے کچھ گھریلو علاج موجود ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.
آج ، بولڈسکی نے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے کچھ موثر گھریلو علاج بانٹتے ہیں۔
آئرن رچ فوڈز (سبزیوں)
پالک اور میتھی کے پتے جیسے آئرن سے بھرپور غذا لے کر آپ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ وہ ہمیں آئرن کی اچھی فراہمی اور ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء ایک گھریلو علاج ہے۔
سبزیاں
ہر قسم کے لیموں میں لوہے کی دولت ہوتی ہے۔ لیموں میں سویا گری دار میوے ، سرخ گردے کی پھلیاں ، چھلکے ، کالی آنکھوں کے مٹر ، کالی پھلیاں ، دال ، فوا پھلیاں شامل ہیں۔ روزانہ کی غذا میں لیموں کھانے سے آپ کے آئرن کی سطح بہتر ہوگی۔
چقندر
چقندر آئرن کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ آپ چقندر کو مختلف شکلوں میں کھا سکتے ہیں جیسے سلاد ، چقندر کا جوس یا چقندر کا میٹھا ڈش تیار کرسکتے ہیں۔ چقندر ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک موثر گھریلو علاج ہے۔
تربوز
تربوز لوہے کے ساتھ پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، پوٹاشیم ، وٹامن سی اور وٹامن بی کی بھی مہیا کرتا ہے باقاعدگی سے اس پھل سے ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو توانائی اور صلاحیت بھی فراہم کرے گا۔
وٹامن سی
وٹامن سی جسم کو کھانے کی اشیاء سے آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا آپ کی غذا میں کافی وٹامن سی کے بغیر ، کھانے کے ذرائع سے آئرن بہتر طور پر جذب نہیں ہوجائیں گے۔ وٹامن سی سے بھرپور کھانے میں تمام لیموں پھل ، پپیتا ، نارنج ، اسٹرابیری اور انگور شامل ہیں۔ سبزیوں جیسے کیپسیکم ، بروکولی ، گوبھی ، ٹماٹر اور پالک میں بھی وٹامن سی ہوتا ہے۔
سرخ گوشت
ہیموگلوبن کی سطح کو کیسے بڑھایا جائے؟ سرخ گوشت میں آئرن کی کثرت ہوتی ہے۔ پودوں کے ذرائع کے مقابلے میں لال گوشت آسانی سے لوہے کو جذب کرتا ہے۔ گائے کا گوشت ، مٹن ، بچھڑا کا جگر ، چکن جگر آئرن کے اچھ goodے ذرائع ہیں۔ یہ ایک بہترین غذا ہے جو ہیموگلوبن میں اضافہ کرتی ہے۔
خشک جڑی بوٹیاں
خشک جڑی بوٹیوں جیسے دھنیا ، اسپیرمنٹ ، تلسی ، چرویل ، خشک اجمودا ، خلیج کی پتوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ خشک جڑی بوٹیاں ہمیشہ اپنے کھانے میں شامل کریں۔ آئرن فراہم کرنے کے علاوہ ، وہ آپ کے کھانے میں ذائقہ بھی شامل کرتے ہیں۔
کدو کے بیج
وہ لوہے کی دولت سے مالا مال ہیں۔ ان میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور زنک بھی ہوتا ہے۔ آپ انہیں کچا کھا سکتے ہیں یا آپ انہیں سلاد کے ساتھ بھی لے سکتے ہیں۔
وٹامن بی 12
ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لئے وٹامن بی 12 ضروری ہے۔ آپ کے پاس ایسی غذائیں ضرور ہوں جن میں وٹامن بی 12 اور فولیٹ کی کافی مقدار ہو۔ گوشت اور انڈے وٹامن بی 12 سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سمندری غذا
سمندری غذا ہیموگلوبن کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ سمندری غذا جیسے ٹونا ، کلام ، کٹ فش ، سامن ، صدف اور سارڈین ہیموگلوبن کا اچھا ذریعہ ہیں۔ سمندری غذا بھی انہی غذاوں میں شامل ہے جو ہیموگلوبن میں اضافہ کرتے ہیں۔
دودھ کی بنی ہوئی اشیا
دودھ ، چھاچھ ، پنیر اور دہی جیسی دودھ کی مصنوعات آئرن کے اچھے ذرائع ہیں اور ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں معاون ہیں۔
انگور
آپ ہیموگلوبن کی سطح کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟ انگور آئرن کا بہترین ذریعہ ہیں ، خاص طور پر سیاہ انگور۔ اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے ل You آپ کو اپنے دوسرے پھلوں کے ساتھ انگور رکھنا نہیں بھولنا چاہئے۔
خشک میوہ جات
خشک پھل جیسے خوبانی ، چھل .ے ، کھجور اور کشمش ہیموگلوبن کا بہترین ذریعہ ہیں۔ خشک میوہ میں لوہے کا اعلی مقدار ہیموگلوبن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وہ جسم کو دیگر غذائی اجزاء اور وٹامن بھی مہیا کرتے ہیں۔
مصالحے
تائیم ، جیرا ، اوریگانو ، تلسی ، دار چینی اور بابا جیسے مصالحے آئرن کے بھرپور ذرائع ہیں۔ لہذا ، ان مصالحوں کو اپنی غذا میں شامل کرنا نہ بھولیں۔
تل کے بیج
وہ آئرن سے مالا مال ہیں اور ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ انہیں کسی بھی میٹھی ڈش کے ساتھ رکھ سکتے ہیں یا تل کے بیجوں سے بنا کر ڈش تیار کرسکتے ہیں۔
