شادی کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے 15 طریقے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس نیہا گھوش 8 دسمبر ، 2017 کو

شادی کے بعد لوگوں نے وزن کم کیا یہ 6 وجوہات ہیں۔ بولڈسکی

ہندوستانی خواتین میں ، عام طور پر شادی کے بعد وزن میں اضافے کا رجحان دیکھا جاتا ہے۔ اگرچہ شادی کے دوران ، خواتین زیادہ تر اپنی شادی کے دن کامل دکھائ کے ل weight وزن میں کمی کی سخت خوراک پر گامزن ہوتی ہیں ، شادی کے بعد ان کی غذا ٹاس میں پڑ جاتی ہے۔

ابتدائی طور پر یہ کوئی بڑا مسئلہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن بعد میں مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ زیادہ تر خواتین میں وزن میں اضافہ نمایاں ہے اور اس سے کئی صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، جن میں ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور اس طرح کے بہت سارے معاملات شامل ہیں۔

اگر آپ نئے شادی شدہ ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ شادی کے بعد پیٹ کی چربی کو کس طرح کم کیا جا and اور یہ جاننا چاہتے ہو کہ وزن میں اضافے کی وجوہات کیا ہیں ، تو ہم نے عورتوں کے ساتھ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی کچھ وجوہات بیان کی ہیں۔

وزن بڑھنے کی وجوہات ، خاص کر شادی کے بعد ، یہ ہوسکتی ہیں۔

1. غیر مناسب غذا

آپ کی شادی کے تین دن تک رہنے والے تھکاوٹ کے بعد ، آپ اپنے سہاگ رات کے سفر پر جاتے ہیں ، جہاں آپ قدرتی طور پر بہت زیادہ بیرونی کھانا کھاتے ہیں۔ لہذا ، آپ کیلوری پر گھاس رہتے ہیں جو آپ کے جسم میں اضافی کلو میں اضافہ کرتے ہیں۔

2. ترجیحات تبدیل کرنا شروع کریں

شادی کے بعد ، عورت کی ترجیحات تبدیل ہوجاتی ہیں کیونکہ اسے دوسرے کی خوشی کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ ہوسکتا ہے کہ کھانا کھایا کرنے کا انداز ہو یا گھر کے کام کا انتظام ہو اور دفتر کا کام ہو کہ وہ ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کو چھوڑ دے۔

3. اکثر کھانے

شادی کے بعد ، نئی دلہن اکثر کھانا کھاتی ہیں اور مختلف ریستوراں کے ساتھ دریافت کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کئی ڈنر پارٹیوں کے لئے باہر جانے سے آپ ان کمروں پر اضافی کیلوری اور وزن ڈال سکتے ہیں۔

4. حمل

شادی کے بعد ، زیادہ تر خواتین اپنے بچے کو جنم دینے کے بعد بھی اپنے فٹنس روٹین کو نظرانداز کردیتی ہیں ، جو شادی کے بعد وزن میں اضافے کی ایک اور اہم وجہ ہے۔

پیٹ کی چربی کو کھونا کیوں ضروری ہے

اگر آپ شادی کے بعد پیٹ کی چربی کو کس طرح کم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو پھر وزن کم کرنے کی بہترین ترکیبیں معلوم کرنے کے ل read پڑھیں جس کے بعد شادی کے بعد آپ کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔

1. کام کرنا

ورزش جسم کی تعمیر میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کارڈیو مشقیں اور وزن اٹھانا آپ کو ٹنڈی جسم حاصل کرنے دے گا۔ لیکن ، اگر آپ وزن اٹھانے میں راضی نہیں ہیں تو ، آپ یوگا کی بھی کوشش کر سکتے ہیں جو تیزی سے وزن کم کرنے میں حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

2. گرین چائے

گرین چائے تحول کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم میں چربی ذخیرہ کرنے سے روکتا ہے۔ یہ جسم میں کولیسٹرول کی اعلی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3. اپنا کھانا آہستہ آہستہ چبائیں

یہ ثابت ہے کہ کھانا چبانا آہستہ آہستہ آپ کے پیٹ کو یہ بات چیت کرنے کا وقت ملتا ہے کہ آپ کو بھر پور محسوس ہورہا ہے اور تپش کو بہتر بنایا جاتا ہے جو بالآخر وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

4. بھاری بھرکم ناشتہ کریں

صبح کے وقت پورا ناشتہ کرنا ضروری ہے اور اس سے آپ کا وزن تیزی سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بھاری کھانا کھانا دن کے آخری حصے میں زیادہ کھانے سے روکتا ہے جو بصورت دیگر وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ لہذا ، صبح سویرے صحت مند ناشتہ کریں۔

نیز ، آپ ان کھانے کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کو شادی کے بعد فٹ رہنے میں مدد فراہم کرے گی۔

1. Asparagus

Asparagus ٹاکسن کو باہر نکالنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور پانی کی برقراری کو دور کرنے کے لئے موترورد کا کام بھی کرتا ہے ، جس کی وجہ سے پیٹ میں اپھارہ آجاتا ہے۔ یہ انسولین کا ایک ذریعہ بھی ہے ، ایک غذائی ریشہ جو نظام انہضام کو صحت مند رکھتا ہے۔

2. ھٹی پھل

ناریل ، پومیلو ، انگور ، لیموں اور لیموں جیسے لیموں کے پھل وٹامن سی اور پوٹاشیم سے بھر پور ہوتے ہیں۔ پوٹاشیم اپھارہ اور اینٹی آکسیڈینٹس سے سوجن کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے جو پیٹ کی چربی کے ذخیرے سے وابستہ ہے۔

3. ککڑی

کھیرے میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو جسم میں موجود فضلہ کو پانی میں برقرار رکھنے میں کمی لانے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ کھانے سے بھی روکتا ہے۔

4. ایوکاڈو

ایوکاڈو سے محبت کرنے والوں کو خوش کرنے کی ایک وجہ ہے! ایوکاڈو کو باقاعدگی سے کھانے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے اور آپ کا دل صحتمند رہتا ہے اور اونچی حرارت والی کھانے کی اشیاء کھانے کی خواہش کو کم کردیتا ہے۔

5. گرین پتی والی ویجیاں

پالک اور کیلے جیسی سبزیوں میں معدنیات بھری ہوتی ہیں جو پیٹ میں پھولنے سے روکتی ہیں۔

6. مچھلی

مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو دل کی صحت مند ہے۔ ٹونا ، سارڈینز اور سامن جیسی مچھلیاں دبلی پتلی پروٹین ہیں جو آپ کے پیٹ کو بھرنے میں مدد کرتی ہیں اور خواہشوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

وزن میں کمی کے لئے 10 ھٹا کھانے کی اشیاء

7. بیر

بیری جیسے رسبری ، اسٹرابیری ، نیلی بیری میں پولیفینولز اور فائبر موجود ہیں جو آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کی چربی کو تشکیل دینے سے روکتا ہے۔

8. انڈے

انڈے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور وہ آرجینائن کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں - وزن کم کرنے والا ہتھیار جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

9. زیتون کا تیل

اضافی کنواری زیتون کا تیل جسم کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کھانا پکارہے ہیں ، کٹ رہے ہیں یا گرل کررہے ہیں تو ، اضافی کنواری زیتون کا تیل استعمال کریں۔

10. گری دار میوے

بادام ، مونگ پھلی ، اخروٹ ، پستہ وغیرہ جیسے گری دار میوے پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے جانے جاتے ہیں۔ وہ مونوسسریٹڈ چربی سے مالا مال ہیں جو آپ کے دل کو صحت مند رکھتے ہیں۔

11. آرٹچیکس

آرٹچیکس ریشہ سے بھرپور سبزیوں میں سے ایک ہے جو ناقابل یقین حد تک بھر رہی ہے۔ کھانے سے پہلے اپنی بھوک کو روکنے کے ل، ، دل کے کھانے کے ل tomato ٹماٹر اور زیتون کے ساتھ سلاد بنائیں۔

سب سے اوپر 11 صحت مند باورچی خانے سے متعلق تیل جو آپ کو صحت مند رکھیں گے