Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صلاحیت بڑھانے کے لئے آیورویدک جڑی بوٹیاں | آیورویدک اشارےاسٹیمینا ہمیشہ انڈے اور گوشت سے وابستہ رہتی ہے۔ قدرتی طور پر ، کھانے کی چیزیں جو اسٹیمینا کو بڑھا رہی ہیں وہ سبزی خور ہی سمجھے جاتے ہیں۔ تاہم ، بہت سے سبزی خور نیز سبزی خوروں کی طرح ہی پُرجوش اور فٹ ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ، سبزی خور کھانا بھی صلاحیت بڑھانے کے قابل ہے۔ اس طرح ہم اس نتیجے پر پہنچے ہیں کہ وہ تمام کھانے کی اشیاء جن میں قوت برداشت بڑھتی ہے وہ سبزی خور نہیں ہیں۔
درحقیقت کچھ نہایت طاقتور غذائیں جن میں صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے وہ گوشت ، مچھلی یا انڈے نہیں ہیں ، وہ سبزیاں ہیں۔ سبزی خور کھانا آپ کو فٹ رکھ سکتا ہے اور آپ کو درکار تمام توانائی بھی دے سکتا ہے۔ فوری توانائی کے ل Some کچھ کھانے پینے کیلے اور سبز انگور ہیں۔
جب آپ کو بجلی کی کھانوں کی ضرورت ہو جو آپ کو بہت ساری جسمانی مشقت سے گزرے ، تو آپ یقینی طور پر پھلوں اور سبزیوں پر اعتماد کرسکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: صحت مند وزن کے ل Amaz حیرت انگیز فوڈز
وہ غذا جو اسٹیمینا میں اضافہ کرتی ہیں وہ مختلف غذائیت والے گروپوں سے آتے ہیں۔ آپ کے پاس ایسی سبزیاں ہیں جو آپ کو اینٹی آکسیڈینٹ ، پھل دیتے ہیں جو آپ کو وٹامن دیتے ہیں ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جو آپ کو طاقت کی کھانوں اور پروٹینوں کی مدد سے آپ کو پٹھوں کی طاقت دیتے ہیں۔
اگر آپ اپنے کھانے والے مادے میں اسٹیمنا بڑھانے والی تمام غذائیں شامل کرتے ہیں تو آپ متوازن غذا کھا رہے ہوں گے۔ چونکہ یہ کھانے مکمل طور پر سبزی خور ہیں لہذا ، وہ لوگ جو گوشت نہیں کھاتے ہیں وہ اب اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
یہ سب سے بہترین سبزی خور غذا ہیں جو قدرتی طور پر صلاحیت میں اضافہ کرتی ہیں۔
کیلا
کیلے میں فائبر اور آسان فریکٹوز یا قدرتی پھلوں کے شکر کا مرکب ہوتا ہے۔ کیلے رکھنے سے آپ کو فوری توانائی ملتی ہے اور طویل عرصے میں آپ کی قوت برداشت بڑھ جاتی ہے۔
مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن
مونگ پھلی کے مکھن میں کافی مقدار میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو اچھ fی چربی ہیں۔ یہ آپ کے دل کی حفاظت کرتے ہیں ، درد کو کم کرتے ہیں اور لمبے عرصے تک آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں کیونکہ وہ آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتے ہیں۔
چقندر کا جوس
چقندر کے جوس کو 'تھکاوٹ قاتل' کہا جاسکتا ہے۔ جسمانی ورزش کی مدت کو بڑھانے کے ل You آپ کو ورزش سے پہلے آپ کو چوقبصور کے رس سے بھرا گلاس رکھنے کی ضرورت ہے۔ چقندر میں وٹامن A اور C ہوتا ہے جو اسٹیمنا کی تشکیل کرتے ہیں۔
پانی
اگر آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ نہیں کیا گیا ہے تو ، آپ کبھی بھی طاقت مند محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ پانی آپ کے جسم سے سارے ٹاکسن کو نکال دیتا ہے لہذا کوشش کریں اور جتنا پانی پی سکتے ہو پی لیں۔
سرخ انگور
سرخ انگور میں قدرتی شکر کی وافر مقدار ہوتی ہے جسے فوری طور پر توانائی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ انگور میں ریسویراٹول نامی ایک کیمیکل بھی ہوتا ہے جو لمبے عرصے میں اسٹیمینا بنانے میں مدد کرتا ہے۔
دلیا
دلیا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے زمرے میں آتا ہے۔ یہ آپ کو طویل عرصہ تک بھرا رہتا ہے اور گھنٹوں آپ کو توانائی دیتا رہتا ہے۔
کافی
کافی یا بلکہ کیفین ایک فوری محرک ہے۔ اس سے آپ کے دماغ کو تقویت ملتی ہے اور آپ ایک کپ ابلی ہوئی کافی پینے کے بعد خود کو چوکس محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ کافی مقدار میں کیفین نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا باقاعدہ استعمال مائگرین کو ٹھیک کرتا ہے اور صلاحیت دیتا ہے۔
پھلیاں
پھلیاں آئرن سے مالا مال ہوتی ہیں اور آئرن خون کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔ لہذا ، پھلیاں کھانا ہیں جو صلاحیت بڑھانے کے لئے بہت اچھ goodا ہیں۔
سبز سبزیاں
سبز پتوں والی سبزیوں میں بہت سارے فائبر ہوتے ہیں اور وہ وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں فائبر آپ کو بھر پور رکھتا ہے اور وٹامن سی ایک توانائی کو بڑھانے والا غذائیت ہے
ھٹی پھل
ھٹی پھل آپ کی توانائی کی سطح کے ل great بہت اچھا ہیں کیونکہ وہ جسم کو ٹاکسن سے پاک کرتے ہیں اور آپ کی قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں۔ صبح کا ایک گلاس لیموں کا رس آپ کو پورے دن کے لئے توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
بھورے چاول
بھوری چاول ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جس میں بہت سارے فائبر اور وٹامن بی کمپلیکس ہوتے ہیں۔ اس میں نشاستہ کم ہوتا ہے اور اس طرح آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ، آپ کو زیادہ دیر تک خود کی خودمختاری محسوس ہوتی ہے اور وہ توانائی بخش بھی رہتے ہیں۔
سیب
سیب میں لوہے کی کثرت ہوتی ہے۔ آئرن آپ کے خون کی ہیموگلوبن کی گنتی کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کے ہر خلیوں کو جلدی سے متحرک ہوجاتا ہے۔
سبز چائے
کیفین کی طرح ، گرین چائے بھی دماغ کی محرک ہے۔ لیکن یہ ایک صحت مند انتخاب ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو آپ کے سسٹم کو صاف کرتے ہیں اور تھکاوٹ کو روکتے ہیں۔
کوئنو
کوئنووا کو کھلاڑیوں کے لئے طاقت کا کھانا سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہمارے لئے دستیاب صحت مند اناجوں میں سے ایک ہے۔ یہ واحد اناج ہے جس میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے امینو ایسڈ ہوتا ہے۔
بادام
بادام میں وٹامن ای اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی دولت ہوتی ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ اچھی چکنائی ہیں جو آپ کو توانائی بخشنے کے ل met میٹابولائز کی جاسکتی ہیں۔ وہ جسم میں جمع نہیں ہوتے ہیں۔
سویا بین
سویا بین بنیادی طور پر پٹھوں کی تعمیر کا ایک غذائیت ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت کو کم کرتا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک ورزش کرنے یا جسمانی کام کرنے کی صلاحیت دیتا ہے۔
چوٹ
مکا ایک قدیم جڑی بوٹی ہے جو آپ کو خاص قسم کی توانائی ، اور جنسی استحکام دینے کے لئے مشہور ہے۔ ماکا کی جڑیں پیرو میں اگتی ہیں اور لوگوں کی محبت کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اسے دواؤں کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے۔
خشک پھل
خشک پھلوں میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ جب آپ کے پاس خشک میوہ جات ہوتے ہیں تو ، آپ لمبے عرصے تک تندرست محسوس کرتے ہیں اور ان میں صحتمند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کو بہت ساری توانائی فراہم کرتا ہے۔
قددو
کدو ایک سبزی ہے جو آپ کی ساری صحت سے متعلق ہے۔ اس میں کیلوری زیادہ نہیں ہوتی ہے لیکن یہ آپ کے پیٹ کو بھرتا ہے اور ہارمونز کو کنٹرول کرتا ہے تاکہ آپ کو تیز اور زیادہ توانائی بخش محسوس کریں۔
مکئی
کارن کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہترین شکل ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو آسانی سے دستیاب گلائکوجن مہیا کرتا ہے جسے منٹوں میں توانائی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔
