Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ کا دور ہونا ایک نعمت اور لعنت ہے۔
ایک طرف ، آپ کو خون کے غیر حادثاتی داغوں کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن دوسری طرف ، آپ کو ایک بار پھر لاپرواہ زندگی بسر کرنے سے پہلے 5 سے 7 دن تک جہنم سے گزرنا پڑتا ہے۔
اور جب کہ ہمارے درمیان وہ خوش قسمت لوگ موجود ہیں جن کو اپنی مدت کے دوران زیادہ تکلیف یا تکلیف محسوس نہیں ہوتی ہے ، باقیوں کو ہم درد تکلیف دہندگان اور گرم پانی کے حماموں کو گننے کے ل. ان دنوں کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
لہذا اگر آپ مؤخر الذکر کے زمرے میں آتے ہیں تو پھر پڑھیں۔ کیونکہ مندرجہ ذیل کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو مدت کے درد اور ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔
فوری ٹپ: اس صفحے پر مدت دوستانہ کھانے کی فہرست کافی لمبی ہے۔ لہذا ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس پیج کو بک مارک کریں اور جب بھی آپ پی ایم ایسنگ کررہے ہو یا آپ کی مدت میں ہوں تو فوری حوالہ کے ل. اسے کام میں رکھیں۔
کھانے کو درد کم کرنے کے ل 
# 1 پتی سبز سبزیاں
خواتین اپنے ادوار کے دوران بہت زیادہ خون کھاتی ہیں۔ اور اس کے ساتھ ساتھ ، بہت سارے غذائی اجزاء جو خون میں جمع ہوتے ہیں ، جیسے آئرن ، میگنیشیم اور پوٹاشیم۔
یہی وجہ ہے کہ اگر آپ عام طور پر اپنے عرصے کے دوران بہت زیادہ تھکاوٹ ، چکر آنا اور دھندلا پن کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو اپنے خون کے حجم اور کھوئے ہوئے غذائی اجزاء (خاص طور پر آئرن) کو بھرنے کے ل your اپنے روزمرہ کے مینو میں بہت سی پتیوں والی سبزیاں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔
پالک سبز جیسے پالک ، کالے ، اور کولیڈ سبز۔
سبزی خوروں کے لئے فوری نسخہ ترکیب: اپنے پھلوں اور دہی کی ہموار میں ایک پیالہ پالک شامل کریں اور صبح اس کا ایک بڑا گلاس رکھیں۔
آپ اس طرح 'گرین' کا ذائقہ نہیں لے پائیں گے!
# 2 مچھلی
ہم سب جانتے ہیں کہ مچھلیوں کے گوشت میں بہت زیادہ اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں ، جو آپ کی صحت (اور آپ کے بالوں) کے لئے غیر معمولی ہیں۔
لیکن آپ کی مدت کے دوران یہ اور بھی صحتمند ہے کیونکہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بہترین پٹھوں میں آرام دہ اور اعصابی استحکام ہیں ، جو آپ کے دورانیے میں درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
فوری نسخہ ترکیب: رات کے کھانے کے لئے انکوائری مچھلی والی پتی دار سبز رنگ کا ایک رخ اس فہرست میں # 1 اور # 2 جمع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
# 3 پورے دانے
سارا اناج وہ اناج ہیں جن پر ابھی بھی قدرتی ذخیرے موجود ہیں۔ بھوری چاول ، جئ ، اور پھٹے ہوئے گندم کی طرح ( ڈالیہ ).
اور جب وہ عام طور پر آپ کی صحت کے ل good اچھ areا ہوتے ہیں ، تب بھی وہ اس سے بھی بہتر ہوتے ہیں جب آپ اپنی مدت کے دوران انہیں کھاتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ سارا اناج میں بہت زیادہ غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں۔
میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء ، جو پٹھوں میں تناؤ اور دورانیے کے درد کو کم کرتے ہیں ، اور وٹامن بی اینڈ ای جو تھکاوٹ اور موڈ کو تبدیل کرتے ہیں۔
مزید برآں ، ان کے اعلی فائبر مواد سے کھانے کی خواہش کو بھی کم کیا جاتا ہے جس کی وجہ سے عام طور پر ہم اپنی غذا کو توڑ دیتے ہیں اور غیر صحت بخش کھانا کھاتے ہیں۔
فوری نسخہ ترکیب: بھوری چاول کی مدد میں کٹی ہوئی سبز سبزیاں کے ایک پیالے میں مکس کریں اور اس لسٹ میں # 1 اور # 3 کے ساتھ ملنے والے کھانے سے لطف اٹھائیں۔
# 4 گوشت اور انڈا
گوشت کی مصنوعات پروٹین سے بھر پور ہوتی ہیں ، جو آپ کے جسم میں خون اور غذائی اجزاء کو بھرنے میں اور خون کی کمی کو لات مارنے سے بچانے میں مدد دیتی ہیں۔
لہذا اگر آپ سبزی خور ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دورانیے کے دوران سرخ گوشت ، مچھلی اور انڈوں کی ایک اچھی مقدار کھاتے ہیں تاکہ اپنے دورانیے کے درد اور ماہواری کے درد کو کم کرسکیں۔
فوری نسخہ ترکیب: 4 انڈے ابالیں۔ ان کو تھوڑا سا ٹکڑے ٹکڑے کر دیں۔ کچھ مکئی ، پتی دار سبز اور لیموں کے جوس میں مکس کریں ، اور اب آپ کے پاس انڈوں کی ترکاریاں کی ایک بڑی کٹوری ہے جو آپ اپنی مدت کے دوران جب بھی کھانے کی خواہش کرتے ہیں اس پر چبا سکتے ہیں۔
# 5 سبزیاں
ہر دن ایک کٹوری دال (دال کا سوپ) رکھنا صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ لیکن آپ کی مدت کے دوران ، یہ اور بھی زیادہ ہے کیوں کہ پھلیوں میں اعلی پروٹین کا مواد فورا all ہی اپنے سسٹم سے کھوئے ہوئے تمام خون کو بھرنے لگتا ہے۔
اور اگر آپ حیرت زدہ ہو رہے ہو تو مونگ پھلی بھی دال ہیں۔
فوری نسخہ ترکیب: آپ کے دور میں پیزا کو ترس رہے ہو؟ مٹھی بھر مونگ پھلیوں پر چناؤ اور آپ کی خواہش تیزی سے دور ہوجائے گی!
# 6 چاکلیٹ
ہم دودھ کے بھرپور چاکلیٹ کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں جو آپ کو ڈیری دودھ ریشم میں ملتے ہیں۔
ہم 80٪ تاریک ، کوکو سے مالا مال ، چاکلیٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کو کھاتے وقت آپ کے منہ میں تلخ ذائقہ چھوڑ دیتے ہیں (لیکن کسی نہ کسی طرح اس میں میٹھی آف ٹاسٹ ہوتی ہے)۔
اور جب کہ ہم اپنے آپ کو 100 dark ڈارک چاکلیٹ کھانے پر مجبور نہیں کریں گے (بصورت دیگر اسکوٹیڈ کوکو کہا جاتا ہے) ، ہم یقینی طور پر آپ کو اس تاریک ترین کھانے کی سفارش کریں گے جس سے آپ آرام سے ہو۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈارک چاکلیٹ اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر مرکبات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کے جسم کے سیروٹونن کی سطح کو (جو خوشی کا ہارمون بھی کہا جاتا ہے) کو فروغ دیتے ہیں ، اور اس طرح آپ کے مزاج اور عمومی توانائی کو بہتر بناتے ہیں۔
فوری ٹپ: میٹھی کے لئے ڈارک چاکلیٹ کے کچھ مربع کھا لو!
# 7 دہی
6 ہفتوں کے لئے ہر دن دو بار دہی رکھنا آپ کے آنت کی صحت کو بہتر بنانے کا ضامن طریقہ ہے۔ لیکن آپ کی مدت کے دوران ، یہ حیرت انگیز پروبائیوٹک کیلشیئم کا ایک بہت بڑا ذریعہ (جو ماہواری سے خون بہہ رہا ہے) کا بھی کام کرتا ہے۔
لہذا ، ابھی اپنی دہی کے ساتھ دہندگان کو اسٹاک کریں!
فوری نسخہ ترکیب: اگر آپ دہی کے شوق نہیں رکھتے ہیں تو ، اسے پھلوں کی ہموار بنانے کے ل ber اپنے باقاعدہ بیری کے جوس میں شامل کرنے کی کوشش کریں جس کا ذائقہ زیادہ ذائقہ دار ہو۔
# 8 کیلا
اگرچہ کیلا آپ کی والدہ کا پسندیدہ پھل ثابت ہوسکتا ہے جب بھی آپ بیمار ہوجاتے ہیں یا تھک جاتے ہیں تو ، یہ حیرت انگیز پھل آپ کے دور میں کھانے کے ل to بھی ایک بہت اچھا پھل ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے پوٹاشیم اور وٹامنز سے مالا مال ہیں جو جلدی سے آپ کے مزاج کو بڑھاوا دیتے ہیں اور آپ کی آنتوں کی نقل و حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں (وقوع پزیر اسہال کو بہتر بنانے کے لئے)۔
فوری نسخہ ترکیب: اس مدت کے موافق کھانے کی فہرست میں ان پر بہت سارے پھل ہیں۔ لہذا ان سب کو ڈھونڈیں اور جب بھی آپ کو کم لگے تو کھانے کے ل fruit پھل کا سلاد کا ایک بڑا کٹورا ان کے ساتھ بنائیں۔
# 9 اخروٹ
اخروٹ آپ کے دماغ کا بہترین دوست ہے۔
اور آپ کا دور بھی۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ اخروٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں جو سوجن کو کم کرتے ہیں اور آپ کے دورانیے کے درد کو دور کرتے ہیں۔
مزید برآں ، وہ وٹامن بی 6 اور میگنیشیم سے بھی بھرپور ہوتے ہیں ، جو ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
فوری ٹپ: اخروٹ کا ایک جار ہاتھ کے قریب رکھیں اور جب بھی آپ کو کسی بھی صحت مند چیز کی خواہش ہوتی ہو تو اس پر ماتم لگاتے رہیں۔
# 10 اناناس
انناس نرالا پھل ہیں۔ لیکن وہ ایک کمپاؤنڈ سے بھی مالا مال ہیں برومیلین یہ دورانی درد کو دور کرنے میں بہترین ہے۔
لہذا اپنی چھری کو پکڑو اور ایک فریب انارس کسائ کرنا شروع کرو!
فوری ٹپ: انناس کے تنا میں پھلوں کے گوشت سے زیادہ برومیلین ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کے درد واقعی خراب ہیں ، تو آپ اس کے تنے کو بھی کاٹ کر کھا سکتے ہیں (حالانکہ اس کا ذائقہ اتنا اچھا نہیں ہوگا)۔
# 11 گرین چائے
گرین چائے وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ گرین چائے میں آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے اور آپ کے ہارمون کو متوازن کرنے کی صلاحیت بھی ہے۔
اب تم کرو۔
لہذا ایک پیکٹ پکڑیں اور آج ہی کچھ بنانا شروع کریں اگر آپ کی مدت آپ کو بہت زیادہ پریشانی کا باعث بن رہی ہو۔
فوری ٹپ: اپنے دن کو تازہ اور درد سے پاک کرنے کے ل your اپنی مدت کے دوران گرین ٹی کے ساتھ اپنی صبح کی کافی کو تبدیل کریں۔
# 12 کیمومائل چائے
چونکہ ہم ویسے بھی چائے کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، آئیے ایک اور بات پر تبادلہ خیال کریں جو پیریڈ درد اور ماہواری کے درد کے ل great بہت اچھا ہے۔
یعنی ، کیمومائل چائے۔
اور اگرچہ یہ چائے آپ کے باقاعدہ چائے کی پتیوں سے زیادہ مہنگا ہے ، آپ کا جسم تھوڑی اضافی سرمایہ کاری کے لئے یقینا thank آپ کا شکریہ ادا کرے گا کیونکہ یہ چائے پٹھوں میں تناؤ اور سوزش کو کم کرنے میں ماہر ہے۔
فوری ٹپ: اگر آپ کی مدت کی تاریخ آپ کے دوستوں سے میل کھاتی ہے تو ، یہ چائے تن تنہا نہ پیئے۔ کیمومائل چائے کے ایک بڑے پیکٹ کے لip ان کو چپپانے کے ل Ask کہیں ، اور پھر چائے کے کچھ کپ پر اچھا بانڈنگ سیشن کا لطف اٹھائیں۔
# 13 ادرک
ہم چائے پر بحث نہیں کرسکتے اور اس کے اہم ساتھی یعنی ادرک کی جڑ پر تبادلہ خیال نہیں کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی مدت پر ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک واقعی پیلا اور متلی کے ساتھ بہت اچھا ہے ، جو حیض کی دو عام علامات ہیں۔
در حقیقت ، چینی خواتین ہمیشہ اپنے کھانے میں مزید ادرک شامل کرنے کے ناقابل یقین فوائد کو جانتی ہیں۔
فوری ٹپ: اس فہرست میں # 11 ، # 12 ، اور # 13 کے فوائد میں شامل ہونے کے لئے اپنے کپ کیمومائل یا گرین چائے کا کپ تیار کرتے وقت کچھ ادرک میں کدوکش کریں۔
# 14 میتھی کے بیج
بھی کہا جاتا ہے میتھی ہندی میں بیج ، میتھی کے دانے عام طور پر ہندوستانی سالن میں شامل کیے جاتے ہیں۔
لہذا ، اگر آپ ہندوستانی لڑکی ہیں اور اپنی مدت کے لحاظ سے ، تو اس اشارے سے فائدہ اٹھانا آپ کے لئے آسان ہونا چاہئے۔ اور آپ کو بھی ہونا چاہئے کیونکہ یہ بیج بڑے درد کم کرنے والے ہیں ، جو آپ کو مدت کے درد سے بے حد مدد مل سکتے ہیں۔
فوری نسخہ ترکیب: اس فہرست میں # 5 اور # 14 کا مشترکہ فائدہ اٹھانے کے لئے کچھ میتھی کے دالوں کو بھونیں اور اپنی دال کے پیالے میں شامل کریں۔
# 15 تلسی کے پتے
بھی کہا جاتا ہے تلسی پتیوں ، تلسی ہندوستانی کھانوں میں عام طور پر استعمال ہونے والی جڑی بوٹی نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس تلسی اپنے گھر کے پچھواڑے میں پودے لگائیں ، آپ اپنی مدت کے دوران تلسی کے کچھ پتوں کو چبا کر اس مذہبی نرخ کا فائدہ اٹھاسکتے ہیں کیونکہ کیفیٹک ایسڈ ان پتیوں میں آپ کی مدت کے درد کو فوری طور پر کم کردے گا۔
فوری ٹپ: اگر آپ کو اس کے قریب جانے کی اجازت نہیں ہے تلسی مذہبی وجوہات کی بناء پر پلانٹ لگائیں ، آپ سوپر مارکیٹ میں خشک تلسی کی بوتل آسانی سے خرید سکتے ہیں اور اسے اپنے کھانے پر چھڑک سکتے ہیں۔
# 16 دار چینی
دار چینی کی لاٹھی بلینسٹ چاول ڈش کا ذائقہ بڑھا سکتی ہے۔ لیکن آپ کے دورانیے میں وہ درد سے نجات دینے والے کا بھی کردار ادا کرتے ہیں۔
تو آگے بڑھو ، آج کچھ کرو۔
فوری اشارہ: دارچینی کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے پر چوسنا ایک ہی وقت میں اپنے منہ کو مصروف رکھنے اور ماہواری کے درد کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
# 17 تل کے بیج
تل کے بیج ، یا کرنے کے لئے ، عام طور پر ہندوستان میں میٹھا تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
لہذا اگر آپ کے پاس میٹھا دانت ہے تو کچھ پکڑیں to ke ladoo آپ کی مدت کے دوران کیونکہ تل کے بیج زنک ، کیلشیم ، میگنیشیم ، وٹامن بی 6 ، اور صحت مند فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو آپ کے دورانیے کے درد کو تیزی سے کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں!
فوری ٹپ - چینی کھانا اکثر تل کے بیج استعمال کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ چینی کھانے کے پرستار ہیں ، تو آپ کو اپنے دورانیے کے دوران کچھ تل تل چکن میں آرڈر دینا چاہئے۔
# 18 سورج مکھی کے بیج
اس دورانی دوستانہ کھانے کی فہرست میں یہ ایک اور مہنگی چیز ہے۔ لیکن اگر آپ کے ماہواری میں درد بہت خراب ہے تو ، پھر سورج مکھی کے بیجوں کے ایک پیکٹ میں سرمایہ کاری کرنا اچھا خیال ہے کیونکہ ان بیجوں میں نہ صرف بڑی تعداد میں غذائی اجزاء شامل ہیں (جن میں زنک ، میگنیشیم ، اور وٹامن بی 6 اور ای بھی شامل ہیں) ، وہ ڈوپامائن کو بھی دلاتے ہیں۔ آپ کے جسم میں رطوبت ، جو قدرتی طور پر آپ کے درد کو دور کرتا ہے۔
فوری نسخہ ترکیب: اپنے باقاعدہ کٹوری میں سلاد کے بیجوں میں کچھ سورج مکھی کے بیج شامل کریں اور مزیدار کھانے کے ل a ایک چمچ شہد ڈالیں!
# 19 بیر
جب ہم آپ کے دورانیے کے درد اور درد کو دور کرنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو ، اس قسم کی بیری سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیونکہ وہ سب اسی طرح سے مدد کرتے ہیں۔
اپنے موڈ کے جھولوں کو کم کرکے ، آپ کے خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہوئے ، اور اپنے کھانے کی خواہش کو کم کرکے۔
فوری نسخہ ترکیب: اپنے دورانیے کے دوران ہر صبح بیری دہی سمویڈی کا ایک بڑا گلاس رکھیں تاکہ دن میں فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے 12 صحت مند پھل
# 20 کالی مرچ
اپنے عرصے کے دوران پیپرمنٹ کے پتوں پر چبانا ایک بہت اچھا خیال ہے کیونکہ پیپرمنٹ میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو پٹھوں کی تناؤ کو دور کرنے اور کھانے کی خواہش کو کم کرنے کے ل great بہترین ہیں۔
فوری ٹپ: دن بھر پیپرمنٹ مسوڑوں کو چبانے (کھانے کے دوران علاوہ) کھانے کی خواہش کو خلیج پر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
# 21 کشمش اور تاریخیں
یہ نہ صرف آپ کے کھوئے ہوئے خون کی مقدار کو بھرنے میں بہترین ہیں ، وہ لوہے کے عمدہ ذخیرے بھی ہیں ، جو حیض کے دوران بہت زیادہ کھو جاتے ہیں۔
لہذا اگر آپ کو اپنی مدت کے دوران کوئی مشکل وقت گزر رہا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو خوش کرنے کے ل ra کشمش اور کھجوروں کا ایک پیکٹ ہاتھ میں ہے۔
فوری نسخہ ترکیب: کشمش اور کھجوریں آسانی سے سلاد اور آسانی میں شامل کرچ اور مٹھاس کے ل for شامل کی جاسکتی ہیں۔
کیا یہ مضمون مددگار تھا؟
جی ہاں؟
پھر اسے بُک مارک کریں اور اسے آسانی سے رکھیں تاکہ جب آپ کو اگلے مہینے کی مدت مل جائے تو آپ کو اسے دوبارہ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
دراصل ، اگر آپ یہ پڑھنا پسند کرتے ہیں تو ، آپ کو چاہئے اسے سوشل میڈیا پر شیئر کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اسے تلاش کرسکیں۔
