فاسد ماہواری کو طبی طور پر اولیگومینوریا کہا جاتا ہے۔ جو خواتین میں ایک عام مسئلہ سمجھا جاتا ہے۔ وزن میں کمی، طبی حالت اور طرز زندگی جیسے مختلف عوامل کی وجہ سے، یہ عام مسئلہ غیر ضروری تناؤ اور تناؤ کا باعث بنتا ہے جو ہمیں محفوظ اور قدرتی حل تلاش کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔ .
اور اندازہ کرو کہ کیا؟ ہم نے انہیں ماما ارتھ کے ساتھ پایا۔ فائدہ مند اجمودا سے لے کر شفا بخش وٹامن سی سے بھرپور پھلوں تک، زمین کی دیوی نے ہمیں فاسد اور دیر سے ماہانہ سائیکل کے علاج کے لیے گھریلو علاج فراہم کیے ہیں۔
یہاں کچھ سب سے زیادہ مؤثر قدرتی طریقوں کی فہرست ہے جو آپ اپنی ماہواری (جب یہ بے قاعدہ ہو) کو آمادہ کر سکتے ہیں۔
*نوٹ: اس مضمون میں درج ایمیناگوگس ہلکے سے اسقاط حمل ہوسکتے ہیں (جو اسقاط حمل کا سبب بنیں گے)۔ لہذا اگر آپ حاملہ ہونے کی وجہ سے اپنی ماہواری میں دیر کرتے ہیں تو وہ آپ کے اسقاط حمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ان غذاؤں کو احتیاط سے کھائیں۔
اجمودا
اجمودا روایتی طور پر صدیوں سے ماہواری کو دلانے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ 'Apiol اور myristicin، اجمودا میں موجود دو مادے، بچہ دانی کے سنکچن کو متحرک کرتے ہیں،' ڈاکٹر لونیت بترا، کلینیکل نیوٹریشنسٹ فورٹیس لا فام نوٹ کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کے ماہانہ سائیکل پر اثر پیدا ہوتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: اجمودا کی آپ کی روزانہ خوراک 6 گرام خشک اجمود کے پتوں کی ہونی چاہیے جسے 2 جی ہر ایک کی 3 خوراکوں میں 150 ملی لیٹر پانی میں ابال کر کھایا جا سکتا ہے، ڈاکٹر بترا کا مشورہ ہے۔ یا اجمودا کی چائے دن میں دو بار پی لیں۔
جیرا
جیرے کے بیج، جسے ہندی میں جیرا بھی کہا جاتا ہے، اجمودا کے ایک ہی خاندان سے تعلق رکھتا ہے اور اس کا اثر بھی اسی طرح ہے۔
کیرم کے بیج (اجوائن)
کیرم کے بیج اور گڑ کا مرکب ماہواری کے درد کو دور کرنے کے علاوہ ماہواری کو دلانے میں مدد کرے گا۔
استعمال کرنے کا طریقہ: 1 چمچ کیرم کے بیجوں کو 1 چمچ گڑ کے ساتھ 1 گلاس پانی میں ابالیں اور صبح خالی پیٹ پی لیں۔
پپیتا
یہ سب سے زیادہ مؤثر گھریلو علاج ہے جو ماہواری سے پہلے کے لیے دستیاب ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر بترا نے نوٹ کیا ہے، r aw پپیتا بچہ دانی میں سنکچن کو متحرک کرتا ہے اور ماہواری پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ پپیتے میں موجود کیروٹین ایسٹروجن ہارمون کو متحرک کرتا ہے جس سے ابتدائی دور کی شروعات ہوتی ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: پپیتا کو کچا یا پپیتے کے رس کی شکل میں دن میں دو بار کھایا جا سکتا ہے۔ ایک کپ پپیتے کا رس (تقریباً 200 ملی لیٹر) یا ایک پیالہ تازہ پکے پپیتے کو اثر کے لیے سائیکل کے وسط میں کھایا جا سکتا ہے۔
ادرک
ادرک کی چائے سب سے طاقتور ایمیناگوگ میں سے ایک ہے (جادوئی خصوصیات والی جڑی بوٹیاں جو ماہواری کو تیز کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں حیض کو فروغ ملتا ہے)، لیکن اجمودا کے برعکس اس کے کچھ مضر اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے تیزابیت۔ انتہائی تاخیر شدہ ادوار کے لیے، اجمودا اور ادرک کی چائے کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ادرک بچہ دانی کے گرد گرمی کو بڑھاتی ہے، اس طرح سنکچن کو فروغ دیتی ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: ادرک کو چائے یا تازہ ادرک کے رس میں کچھ شہد کے ساتھ یا بالکل کچی ادرک کی طرح شہد کے ساتھ پیا جا سکتا ہے۔ ایک کپ تازہ ادرک کا رس پانی کے ساتھ (2:1) روزانہ صبح خالی پیٹ معمول کی تاریخ سے کچھ دن پہلے پی لیں۔
اجوائن
مکمل طور پر محفوظ، قدرتی اور ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ، اجوائن کا جوس پینا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ ابتدائی ماہواری کو آمادہ کرسکتے ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ: اجوائن کا تازہ جوس دن میں دو بار آپ کے شرونی اور بچہ دانی میں خون کے بہاؤ کو متحرک کر سکتا ہے، اس طرح آپ کی ماہواری شروع ہو جاتی ہے۔
دھنیا کے بیج
دھنیا کے بیجوں کو بے قاعدہ ماہواری کے لیے سب سے مؤثر گھریلو علاج کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی ایمیناگوگ خصوصیات ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ: 1 چمچ ابالیں۔ ہرا دھنیا 2 کپ پانی کے ساتھ اور انتظار کریں جب تک کہ پانی کم ہو کر صرف ایک کپ رہ جائے۔ بیجوں کو نکالنے کے لیے چھاننے والے کا استعمال کریں اور ماہواری سے چند دن پہلے تک دن میں تین بار مرکب پی لیں۔
سونف کے بیج (سونف)
سونف کے بیج، جسے ہندی میں سونف بھی کہا جاتا ہے، ایک خوشبودار چائے بنانے کے لیے پانی میں اُبالا جا سکتا ہے جسے آپ کی ماہواری کو منظم کرنے اور صحت مند بہاؤ کے لیے ہر صبح خالی پیٹ پینا چاہیے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: ایک گلاس پانی میں 2 چمچ سونف کے بیج ملا کر رات بھر چھوڑ دیں۔ پانی کو چھان کر صبح نہار منہ پی لیں۔
میتھی کے بیج (میتھی)
میتھی یا میتھی کے بیجوں کی سفارش ماہرین کی طرف سے مدت کو بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: میتھی کے دانے پانی میں ابال کر پی لیں۔
انار
انار کے بیجوں کا رس بھی ماہواری کو دور کرنے میں مددگار ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: اپنی باقاعدہ تاریخ سے کم از کم 10 سے 15 دن پہلے دن میں تین بار خالص انار کا رس پینا شروع کریں۔ متبادل طور پر، انار کے رس کو گنے کے رس (1:1) میں ملا کر دن میں چار بار پی لیں۔
ایلو ویرا
ایلو ویرا کا جوس عام طور پر پیٹ کی خرابی کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اسے ایمیناگوگ کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: ایلوویرا کے ایک پتے کو دو حصوں میں کاٹ لیں اور جیل کو نچوڑ لیں۔ جیل کو 1 چمچ شہد میں ملا کر ناشتہ کرنے سے پہلے کھائیں۔ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے اس عمل کو مہینوں تک جاری رکھیں۔
تل کے بیج (آن)
تل کے بیج، جسے ہندی میں تل کہا جاتا ہے، آپ کی ماہواری کو دلانے کے لیے کھایا جا سکتا ہے، لیکن انہیں صرف اعتدال میں کھایا جانا چاہیے کیونکہ وہ آپ کے جسم میں بہت زیادہ گرمی پیدا کرتے ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ: گرمی پیدا کرنے والے یہ بیج آپ کی متوقع تاریخ سے تقریباً 15 دن پہلے روزانہ کھائے جاسکتے ہیں تاکہ آپ کی ماہواری جلد شروع ہوجائے۔ آپ ایک چائے کا چمچ تل بھی دن میں دو بار گرم پانی کے ساتھ پی سکتے ہیں۔ تلی ہوئی یا سادہ تل کا چمچ شہد کے ساتھ دن میں 2-3 بار۔
وٹامن سی فوڈز
وٹامن سی کی زیادہ مقداریں جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا کر ماہواری کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطح یوٹیرن کے سنکچن کو متحرک کرتی ہے، جس کے نتیجے میں خون بہنے کو تحریک ملتی ہے۔ وٹامن سی پروجیسٹرون کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے، جو بچہ دانی کی دیواروں کی ٹوٹ پھوٹ کا آغاز کرتا ہے، جس سے ابتدائی مدت شروع ہو جاتی ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے لیموں کے پھل، کیوی اور سبزیاں جیسے ٹماٹر، بروکولی اور گھنٹی مرچ کو آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
گاجر
ایک اور غذا جو کیروٹین سے بھرپور ہے، گاجر کو سادہ یا جوس کی شکل میں دن میں 3 بار کھایا جا سکتا ہے۔
گڑ (گڑ)
گڑ کو ادرک، تل کے بیج اور کیرم کے بیج کے ساتھ ملایا جائے تو یہ ماہواری سے پہلے کے لیے ایک مؤثر قدرتی گھریلو علاج ہے۔
ہلدی
ایک چمچ ہلدی کو ایک گلاس پانی میں ابالیں اور اسے دن میں دو بار کھائیں تاکہ آپ کی ماہواری شروع ہو جائے، شاید آپ کی متوقع تاریخ سے 10 دن پہلے۔
تاریخوں
کھجور جسم میں حرارت پیدا کرنے کے لیے جانی جاتی ہے۔ مقررہ تاریخ سے پہلے ماہواری پیدا کرنے کے لیے پوری دن کھجوریں اچھی طرح سے ناپی گئی مقدار میں کھائیں۔
قددو
کدو میں موجود کیروٹین ماہواری پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ کار ہے۔
سالمن
سالمن آپ کے ہارمونز کو بہتر اور مستحکم کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے اور اس کے نتیجے میں ماہواری کے مسائل سے نجات ملتی ہے۔ مچھلی اور مچھلی کے تیل کی دیگر اقسام بھی آپ کی ماہواری کو منظم کرنے میں مفید ہیں۔
بادام
یہ صحت مند اور غذائیت سے بھرپور گری دار میوے فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے ہارمونز کو متوازن رکھنے اور باقاعدگی سے ماہواری حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
انناس
کی شکل میں گرمی پیدا کرنے والی خصوصیات پر مشتمل ہے، انناس کو زیادہ مقدار میں لیا جا سکتا ہے۔
انگور
روزانہ صبح ایک گلاس تازہ انگور کا رس پینے سے آپ کو بے قاعدگی سے نجات مل سکتی ہے۔
دہی
اگرچہ دہی آپ کے جسم پر ٹھنڈک کا اثر رکھتا ہے، لیکن یہ آپ کی ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
انڈے
انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو ماہواری کے مسائل سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں۔
ٹوفو
کیلشیم سے بھرپور، توفو آپ کی ماہواری کو وقت پر حاصل کرنے کے لیے آپ کی باقاعدہ خوراک میں ایک اچھا اضافہ ہو سکتا ہے۔
میں دودھ ہوں
یہ اختیار سبزی خوروں اور لییکٹوز عدم برداشت کے لیے ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس میں فائٹو ایسٹروجن ہوتے ہیں جو ماہواری کے بے قاعدہ چکروں کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یہاں کچھ اور غیر کھانے کے اختیارات ہیں:
سیکس
ایک تو، جنسی ملاپ بچہ دانی کو سکڑنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ اندام نہانی کو بیک وقت آرام دیتا ہے اور دوسرا یہ کہ ہمبستری کے دوران عورت کے جسم سے خارج ہونے والے ہارمون ماہواری کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
گرم پانی کا پیک
آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوران انتہائی تکلیف دہ دردوں کو دور کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، گرم پانی کا پیک ماہواری سے پہلے کے لیے ایک قدرتی علاج بھی ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: دن میں 2-3 بار ایک وقت میں تقریباً 10-15 منٹ کے لیے اپنے پیٹ پر گرم پانی کا پیکٹ یا بوتل رکھیں۔
ہوا دار مشروبات اور کیفین سے پرہیز کریں۔
کیونکہ وہ آپ کے ماہانہ سائیکل میں مداخلت کرتے ہیں، اس طرح مدتوں میں تاخیر ہوتی ہے۔
(ان پٹس: ہیلتھ می اپ، زیڈ لیونگ)
