وزن کم کرنے کے 27 اجزاء سیدھے اپنے باورچی خانے سے۔ PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Sravia بذریعہ سراویہ سیورام 6 اگست ، 2019 کو

اگر آپ کچھ پاؤنڈ بہانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کا باورچی خانہ آپ کے وزن میں کمی کا فیصلہ کن عنصر ہے۔ الجھن میں؟ کچھ صحت مند اجزاء ہیں جو آپ نے اپنے باورچی خانے کے سمتل میں کھڑے کر رکھے ہیں۔ یہ غذا دوستانہ چنیں وقت کی ضرورت ہے اور اس کا وقت اور پاستا اور پروسیسرڈ فوڈز پر اڈیئیو بولی لگانا۔

اگر آپ کے پاس یہ وزن کم کرنے والے اجزاء ہر وقت اپنی سمتل میں موجود رہتے ہیں ، تو آپ کے پاس ان صحتمند اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کوڑا مارنے کے سوا کوئی دوسرا آپشن نہیں ہوگا۔

اس مضمون میں ہم نے گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کے سب سے بہترین اجزاء کی فہرست دی ہے۔ وزن کم کرنے والے اجزاء کی فہرست کے بارے میں جاننے کے لئے مزید پڑھیں

1. ادرک:

ادرک آپ کے وزن میں کمی کا سفر بہت آسان بنا دیتا ہے۔ یہ کچھ کھانے کی چیزوں کی وجہ سے ہونے والی تشویش اور اپھارہ سے نجات دیتا ہے اور آپ کے پیٹ کو چاپلوس ظاہر کرتا ہے۔ ادرک کا استعمال تیز وزن کم کرنے میں مددگار ہوگا۔

2. لہسن:

لہسن ایک کم کیلوری والی جڑی بوٹی ہے جو آپ کے وزن کم کرنے کے اہداف کو آگے بڑھا سکتی ہے۔ لہسن کے تازہ لونگ کا استعمال آپ کو بڑا وقت ملے گا۔

3. دار چینی:

اس کی دیگر غذائی خصوصیات کے علاوہ دار چینی وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ صبح اپنی کافی میں دار چینی ڈالنا وزن کم کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔

4. لال مرچ:

لال مرچ کیلوری سے پاک ہے اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انہیں باقاعدگی سے کھانے سے بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی۔ یہ گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کا ایک بہترین جز ہے۔

5. کالی مرچ:

یہ کالی مرچ ایک قدرتی ڈاونجسٹنٹ کو ملی ہے لیکن آپ کی بھوک کو ٹیب رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

6. سرسوں کا بیج:

سرسوں کے بیجوں میں سیلینیم ہوتا ہے۔ یہ معدنیات تائرایڈ کے مناسب کام کی دیکھ بھال کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔

7. لیموں:

لیموں آپ کے کھانے کے ذائقہ کو جادوئی طور پر فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے اور یہ کیلوری سے پاک ہونے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لہذا آپ اپنے ہاتھوں کو اعلی کیلوری والے کھانے سے دور رکھ سکتے ہیں۔

8. کوئنو:

اس سپر فوڈ میں فائبر اور پروٹین ہوتا ہے جو پورے پن کے احساس میں معاون ہوسکتا ہے۔ یہ گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کا ایک بہترین جز ہے۔

9. بادام:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم کیلوری والی غذا کی پیروی کرنے والے افراد کے مقابلے میں جو لوگ وقتا فوقتا بادام کھاتے ہیں۔

10. کوکو پاؤڈر:

آپ کی غذا میں کوکو کو شامل کرنا وزن کم کرنے میں مددگار ہوگا کیونکہ اس میں فلاانول ہوتا ہے جو جسم میں چربی اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

11. جئ:

جئوں میں وزن کم کرنے میں حیرت انگیز خصوصیات ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جئی تمناوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے باقاعدگی سے کھانے سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔

12. انڈے:

انڈے پروٹین کا ایک ناقابل یقین ذریعہ ہیں اور اس پروٹین سے بھرپور غذا کی صحیح مقدار ملنا آپ کو صحت مند وزن کا انتظام کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کا ایک بہترین جز ہے۔

13. کالی پھلیاں:

یہ پودوں کے پروٹین اور ریشہ کا سب سے امیر ذریعہ ہیں اور اس کے نتیجے میں پرپورنتا اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

14. گراؤنڈ فلیکس بیج:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک چائے کا چمچ فلسیسیڈ اس کے ہائی فائبر مواد کی وجہ سے بھوک کو کم کر سکتا ہے اور بھوک کو روک سکتا ہے۔

15. چیا بیج:

وزن کم کرنے کے لئے چیا کے بیج آپ کے بہترین ساتھیوں میں سے ایک ثابت ہوسکتے ہیں۔ وہ گھلنشیل فائبر ، صحت مند چربی اور کیلشیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ رکھتے ہیں۔

16. بالسامک سرکہ:

جب دیگر ترکاریاں ڈریسنگ کے مقابلے میں اس سرکہ میں کیلوری کا شمار کم ہوتا ہے۔ ان کو آپ کے کھانے میں شامل کرنا آپ کو دوسرے کیلوری سے بھرپور ڈریسنگس سے بچنے میں مدد فراہم کرے گا۔

17. دال:

دال پلانٹ پر مبنی پروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس سے وزن کم ہونے کے ساتھ مزید ترتیبی اور امداد پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کا ایک بہترین جز ہے۔

18. یونانی دہی:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم سے بھرپور غذا دہی جیسے وزن میں کمی کا نتیجہ صرف کیلشیم سپلیمنٹس لینے سے زیادہ حاصل کرتی ہے۔

19. زیتون کا تیل:

زیتون کے تیل میں صحت مند چکنائی کا مواد ہوتا ہے جو پورے پن کے احساس کو فروغ دیتا ہے۔ صحت مند چکنائی تپش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے اور چربی گھلنشیل وٹامن کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہے۔

20. بیر:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے بیری جیسے فلاونائڈ سے بھرپور غذائیت سے زیادہ غذا کھائی تھی اس کا وزن زیادہ وقت سے کم ہوتا ہے۔

21. قددو کے بیج:

قددو کے بیج پروٹین اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو وزن میں کمی کے کلیدی اجزا ہیں۔ یہ صحت مند غذا سے دوستانہ ناشتہ بناتے ہیں۔

22. کم سوڈیم شوربہ:

اگر وزن میں کمی آپ کا ہدف ہے تو ، پھر آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیلوری گھنے آئل کی بجائے کم سوڈیم مرغی یا سبزی والے شوربے میں اپنی ویگیاں بنائیں۔ یہ گھر میں پائے جانے والے وزن میں کمی کا ایک بہترین جز ہے۔

23. چنے:

یہ فائبر اور پروٹین سے مالا مال ہیں۔ اپنے سلاد میں چنے ڈالنے سے پیٹ کی چربی کو ختم کرنے والا کھانا تیار ہوجائے گا۔

24. ٹماٹر چسپاں کریں:

جو کیچپ آپ مارکیٹ میں خریدتے ہیں ان میں شوگر بھری ہوگی۔ لہذا آپ کو خود ہی ٹماٹر کی چٹنی بنانا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ اس سے وزن کم ہونے میں مدد ملے گی اور اس میں کافی غذائی اجزاء اور کم چینی ہوگی۔

25. ٹکسال:

تازہ پودینہ کا استعمال آپ کے پیٹ کو چپٹا دکھائے گا۔ یہ بہتر ہاضمہ کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

26. ہلدی:

اس میں صفر کیلوری ہے اور وزن میں اضافے کے خوف کے بغیر ، تمام کھانے کی اشیاء میں ذائقہ بڑھانے والے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

27. ایپل سائڈر سرکہ:

وزن کم کرنے کے لئے ACV کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس سے وزن کم ہونے کا زیادہ امکان پیدا کرنے کے ل mechan میکانزم کو لات مارنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کی کمر کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔