تجربہ کار مراقبہ کرنے والے یہ سب کچھ آسان بنا سکتے ہیں، لیکن آپ پہلی بار زین ماسٹر نہیں بنیں گے۔
مراقبہ کرنا سیکھنا عجیب اور عجیب ہو سکتا ہے — آپ نیچے ہیں، خاموشی میں بھیگے ہوئے ہیں اور جتنی کوشش کر سکتے ہیں اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں… کچھ نہیں؟
شکر ہے، مراقبہ میں جانے کے خواہاں فرسٹ ٹائمرز اور ابتدائی افراد کے لیے کافی وسائل موجود ہیں۔ اور، کچھ مطالعات پر غور کریں۔ کسی شخص کی بے چینی کو 39 فیصد تک کم کرنے کا عمل پایا ہے، یہ واقعی ان ٹولز کو شاٹ دینے کے قابل ہو سکتا ہے۔
آسان، ابتدائی دوستانہ رہنمائی والے مراقبہ تلاش کرنے کے لیے یہاں تین مقامات ہیں۔
یوٹیوب
جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، YouTube مفت، ہدایت یافتہ مراقبہ کی مشقوں سے بھرا ہوا ہے۔ انتخاب کرنے کے لیے تقریباً بہت سارے چینلز ہیں، لیکن ایک بہترین آپشن ہے۔ ایڈرین کے ساتھ یوگا .
اس کے انتہائی مقبول یوگا اور مراقبہ کے صفحے پر ہر مہارت کی سطح اور صورتحال کے لیے پلے لسٹس ہیں، اور وہ اس عمل میں پرسکون طریقے سے آپ کی رہنمائی کے لیے اپنی ہر ویڈیو میں نظر آتی ہے۔
Spotify
اگر ویڈیوز آپ کی چیز نہیں ہیں، تو Spotify کو آزمائیں۔ میوزک اسٹریمنگ سروس ہے۔ ٹن پلے لسٹس - بشمول کمپنی نے خود کو تیار کیا ہے - پرسکون مراقبہ کے لیے وقف ہے۔
یہاں اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو کبھی بھی بور ہونے یا ایک ہی ہدایات کو دو بار چلانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اس کے بجائے، صرف پلے لسٹ پر پاپ کریں، پلے کو دبائیں اور جتنے منٹ چاہیں فالو کریں۔
مراقبہ کی ایپس
کریڈٹ: ہیڈ اسپیس
دوسرا آپشن براہ راست ماخذ پر جانا ہے۔ اگر آپ اپنے مراقبہ کے تجربے کے لیے خاص طور پر تیار کردہ سروس چاہتے ہیں، تو مشق کے لیے وقف کردہ بہت سے ایپس میں سے ایک کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں۔
کچھ ٹھوس انتخاب؟ ہیڈ اسپیس جو کہ آپ کی انفرادی ضروریات پر مبنی پروگرام ترتیب دینے میں آپ کی مدد کرے گا، مجموعی طور پر 60 ملین سے زیادہ صارفین میں ناقابل یقین حد تک مقبول ہے۔ اسی دوران پرسکون , آپ کے فون اور ڈیسک ٹاپ دونوں کے لیے دستیاب ہے، ایک مفت ٹرائل پیش کرتا ہے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آیا معمولات آپ کے لیے درست ہیں۔
مزید پڑھنے کے لیے:
سکن کیئر کمیونٹی اس 'آل ان ون' پروڈکٹ کو پسند کرتی ہے۔
یہ ایکسفولیٹنگ اسفنج آپ کے باڈی واش کے ساتھ آتا ہے۔
سیفورا کے 80,000 سے زیادہ خریدار ان ایکسفولیٹنگ پیڈ کو پسند کرتے ہیں۔
