32 کھانے کی اشیاء جو آپ کو ایک ہفتے میں ‘محبت کے ہینڈل’ کھونے میں مدد کرتی ہیں!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Lekhaka بذریعہ چندنا راؤ 7 نومبر ، 2017 کو

اس کا تصور کریں ، آپ اپنے دوست کی سالگرہ کی تقریب کے لئے دلکش لباس کے لئے خریداری کر رہے ہیں اور آپ کسی ایسی چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں جو سجیلا اور سیکسی ہے - جیسے اعداد و شمار سے گلے ملنے والی شام کا لباس!

جب آپ اسٹور پر جاتے ہیں اور اس تنظیم کو آزماتے ہیں جس کا آپ کو ذہن ہوتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا 'پیار ہینڈل' ، یا آپ کے کولہوں کے آس پاس کی زیادہ چربی آپ کو بے چین نظر آتی ہے!

ٹھیک ہے ، یہ یقینی طور پر ایک شخص کو انتہائی مایوسی کا احساس دلاتا ہے ، کیوں کہ کون سجیلا کپڑوں میں فٹ نظر نہیں آتا ، ٹھیک ہے؟

اگر آپ مذکورہ بالا منظر سے متعلق ہوسکتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ متعدد افراد کو کولہوں کے گرد پیٹ کی چربی اور چربی جمع ہونے کا مسئلہ درپیش ہے۔

کولہوں کے ارد گرد زیادہ چربی جمع ہونے کو 'محبت کے ہینڈلز' کے طور پر جانا جاتا ہے۔

محبت کے ہینڈل مردوں اور عورتوں دونوں میں ظاہر ہیں جو وزن کے معاملات میں مبتلا ہیں ، حالانکہ یہ خواتین میں زیادہ دیکھا جاتا ہے۔

پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے سونے کے وقت پیو

محبت کے ہینڈل کی نشوونما کی کچھ بنیادی وجوہات یہ ہیں ، ایک غیر صحت بخش غذا ، ورزش کی کمی ، حمل ، وراثت ، ہارمونل عدم توازن وغیرہ۔

تو ، یہاں کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو ایک ہفتہ کے دوران اپنے پیار ہینڈل سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں!

1. جئ

جئ کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہے جو آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھا سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں کولہوں کے گرد چربی کے خلیوں کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔

2. کوئنو

چونکہ کوئنو پروٹین مواد سے مالا مال ہے ، لہذا یہ چربی کے خلیوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی محبت کو ہینڈل کو جلدی اور مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔

3. میٹھا آلو

کوئنو کی طرح ، میٹھا آلو بھی پروٹین مواد سے مالا مال ہے جو ہپ کے آس پاس جمع ہونے والے چربی کے خلیوں کو آسانی سے جلا سکتا ہے۔

4. کالی چاول

کالی چاول پروٹین اور فائبر مواد سے بھر پور ہوتے ہیں ، یہ دونوں آپ کے پیار کو سنبھالنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔

5. دال

دال میں موجود وٹامن بی 1 اور فائبر مواد آپ کے میٹابولک کی شرح کو فروغ دے سکتا ہے تاکہ آپ کے کولہوں کے گرد چربی کو جلدی جلانے میں مدد ملے۔

6. کٹے ہوئے گندم

کٹے ہوئے گندم سے بنے ہوئے پکوان کھانے سے وزن کم کرنے اور ہینڈل میں کمی سے مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ یہ پروٹین سے بھر پور ہوتا ہے۔

7. کالی پھلیاں

کالی پھلیاں پروٹین کے مواد میں بھی بہت زیادہ ہوتی ہیں جو آپ کے کولہوں اور کمر کو پتلا کرسکتی ہیں اور آپ کے جسم کو بھی ٹون کرسکتی ہیں۔

8. سفید چائے

چینی کے بغیر سفید چائے پینے سے کولہوں کے گرد چربی کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔

9. مرغی

چنے ، یا ‘چننا’ پروٹین کے اجزاء سے مالا مال ہیں۔ پروٹین مؤثر طریقے سے ، کولہوں کے گرد جمع چربی خلیوں سے لڑ سکتا ہے۔

10. چیا بیج

چیا کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور پروٹین آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھا سکتے ہیں تاکہ ہپ کی چربی کو جلانے میں مدد ملے۔

11. بھنگ بیج

جیسے چیا کے بیج ، بھنگ کے بیجوں میں بھی پروٹین اور اینٹی آکسیڈینٹ بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے پیار کے ہینڈلز سے کسی بھی وقت میں چھٹکارا پائیں گے۔

12. قددو کے بیج

مستقل بنیاد پر کدو کے بیجوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے ہپ کی چربی کو جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ اس میں ریشہ اور پروٹین کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔

13. ٹائیگر گری دار میوے

شیر گری دار میوے میں موجود صحتمند کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ایک لمحے میں آپ کے کولہوں ، کمر اور پیٹ کے ارد گرد جمع ہونے والے چربی کے خلیوں کو جلا سکتے ہیں!

14. بادام

بادام میں موجود وٹامن ای اور پروٹین کا مواد غیر معمولی طور پر محبت کے ہینڈلز کو جلانے میں مدد کرسکتا ہے!

15. مٹر

مٹر بھی پروٹین سے بھر پور ہوتے ہیں اور انہیں اپنی باقاعدہ غذا میں شامل کرنے سے آپ کے کولہوں کو شکل میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

16. کالے

کیلے ایک سپر فوڈ ہے جس میں ہیل چربی میں کمی سمیت صحت کے بہت سے فوائد ہیں ، کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔

17. براؤن رائس

بھوری چاول پروٹین اور صحتمند کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہیں جو کولہوں کے گرد جمع چربی خلیوں کو جلانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

18. پالک

یہ پتوں والا سبز رنگ آئرن اور پروٹین سے مالا مال ہے ، یہ دونوں ہی محبت کے ہینڈلز کو جلانے میں مدد کے ل your آپ کے تحول کو بڑھا سکتے ہیں۔

19. راسبیری

رسبریوں میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ کا مجموعہ ہپ کی چربی کو تیزی سے ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

20. چقندر

چقندر میں موجود ریشہ اور پروٹین کا مواد جسمانی چربی ، خاص طور پر پیار کے ہینڈل کو موثر انداز میں جلانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

21. صدف

سیپ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروٹین کا مواد ، انہیں ہپ کی چربی کو کم کرنے کے لئے ایک بہترین کھانا بناتے ہیں۔

22. ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ میں بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ جلانے والے پیار کو تیز تر جلانے میں مدد کے ل your آپ کے تحول کو فروغ دے سکتا ہے۔

23. چکوترا

ناشتے کے لئے چکوترا کا استعمال آپ کو سلمر ہپس دے سکتا ہے ، کیونکہ وہ وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر پور ہوتے ہیں۔

24. ناریل کا تیل

ناریل کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھاوا سکتے ہیں اور ہپ کی چربی کو موثر طریقے سے جلا سکتے ہیں۔

25. ریڈ پام آئل

اس تیل میں صحت مند فیٹی ایسڈ مؤثر طریقے سے محبت کے ہینڈلز کو جلانے کے ل your آپ کے میٹابولک کی شرح میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں۔

26. چارڈ

چارڈ پودوں کا تنوں کی ایک قسم ہے جو ہپ کی چربی کو بھی کم کرسکتا ہے کیونکہ اس میں ریشہ اور پوٹاشیم مواد بہت زیادہ ہوتا ہے۔

27. ایوکاڈو

متعدد دیگر صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ ، ایوکاڈوس محبت کے ہینڈلز کو بھی جلا سکتا ہے ، کیونکہ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔

28. سنتری

چونکہ سنتری میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ بہت زیادہ ہیں ، لہذا وہ آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھاوا سکتے ہیں اور ہپ کی چربی کو جلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

29. چکن

دبلی چکن پروٹین مواد سے مالا مال ہے ، لہذا یہ آپ کے کولہوں کے گرد جمع چربی کو جلا سکتا ہے۔

30. انڈے

مرغی کی طرح ، انڈے کی سفیدی بھی پروٹین مواد سے مالا مال ہے ، لہذا ، وہ محبت کے ہینڈلز سے چھٹکارا پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

31. ترکی

پروٹین کے اعلی مقدار کی بدولت مستقل بنیاد پر ترکی کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے ہپ کی چربی جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

32. گرین چائے

گرین چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ تحول کو فروغ دینے اور جلانے والے پیار کو جلدی سے جلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

بچوں کے لئے بہترین نام