آلودگی، کھانسی اور موسمی فلو ہمارے گلے میں تباہی پھیلاتے ہیں اور ہماری مجموعی قوت مدافعت کو متاثر کرتے ہیں۔ وبائی امراض کے درمیان، یہ انتہائی اہم ہو جاتا ہے کہ نہ صرف گلے کی سوزش سے صحت یاب ہوں بلکہ یہ بھی یقینی بنائیں کہ ہم اپنی زندگی میں ایک ایسے معمول کو شامل کریں جو ہمیں صحت مند رہنے کے قابل بنائے۔ بیماری سے صحت یاب ہونے میں ہماری مدد کے لیے روایتی ایلوپیتھک ادویات کی ضرورت ہوتی ہے لیکن طویل عرصے میں، ہمارے جسم ان کے عادی ہو جاتے ہیں، اس طرح مضبوط خوراکیں ملتی ہیں۔ ہمیں جس چیز کی ضرورت ہے وہ ایک طویل مدتی حل ہے جو ہمارے جسم کو صحت مند اور مضبوط بناتا ہے تاکہ انفیکشن سے لڑ سکیں اور تیزی سے صحت یابی کا باعث بنیں۔ تو یہاں چند چیزیں ہیں جو آپ اپنے گلے کی صحت کو بڑھانے کے لیے روزانہ کر سکتے ہیں۔
1. گرم پانی پیئے۔
آیوروید کے مطابق گرم پانی پینے کے بے شمار فوائد ہیں۔ کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔ نصف (چربی) اور ہاضمہ۔ یہ خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے اور اگر آپ کام کرتے ہوئے گرم پانی پیتے ہیں تو یہ تناؤ کو کم کرتے ہوئے آپ کو زیادہ چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا پینے کے کمرے کے درجہ حرارت کے پانی کو گرم پانی سے تبدیل کریں۔ اس کے علاوہ، آپ اسے صبح میں پہلی چیز اور رات کو آخری چیز لے سکتے ہیں تاکہ آپ کی سانس کی نالی کو دن کے وقت استعمال ہونے والے کھانے سے تمام تیل سے پاک رکھا جاسکے۔ اسی طرح، آپ رات کو نمکین گرم پانی کے گارگل کرنے کی مشق کر سکتے ہیں۔
2. رات کو دہی سے پرہیز کریں۔
آیوروید میں تین ہیں۔ دوشا (زندگی کی قوتیں)، جن میں سے ایک ہے۔ کپھا جو کہ رات کے وقت ہمارے جسم میں قدرتی طور پر غالب ہوتا ہے۔ دہی کا استعمال غذا میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔ کپھا . کا عدم توازن کفا دوشا بلغم کی نشوونما، الرجی اور بھیڑ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے رات کو دہی کھانے سے گریز کریں، خاص طور پر اگر آپ کو نزلہ اور کھانسی کا خطرہ ہو۔
3. صبح کی کافی کو Tumeric Tea سے بدل دیں۔
Tumeric اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور آیوروید میں، یہ ایک سنہری مسالا ہے جو اکثر کئی بیماریوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، سوزش یا سوجن کو کم کرنے سے لے کر عام سردی سے لڑنے تک۔ اس لیے اگلی بار جب آپ پینے کے لیے ترس رہے ہوں تو ہلدی کی لٹی یا آیورویدک ہلدی والی چائے پی لیں۔ آپ کو بس ایک پین میں پانی ابالنے کی ضرورت ہے۔ گرمی کو کم کرتے وقت ہلدی، ادرک اور لونگ ڈال دیں۔ اسے دس منٹ تک پکنے دیں۔ آپ اس میں دودھ شامل کر سکتے ہیں یا جیسا کہ ہے۔ ہلچل اور گھونٹ!
4. گلے کی دیکھ بھال کے لیے پرانایام
آیوروید کے پہلوؤں میں سے ایک صحت مند جسم کے لیے پرانایام کی مشق سے متعلق ہے۔ آپ کے گلے کے لیے، ہم سمہاسن پرانایام کی سفارش کریں گے۔ آپ یہ پرانایام بلی گائے کی پوزیشن میں آکر انجام دے سکتے ہیں۔ اپنے کولہوں کو اوپر جانے کے دوران اپنے پیٹ کو گرنے دیں۔ اب سامنے کی طرف دیکھیں، اپنی زبان کو باہر نکالیں اور اپنے منہ سے تیزی سے سانس باہر نکالیں۔ صاف اور مضبوط گلے کے لیے ہر روز یہ عمل کریں۔
5. حلق کی دیکھ بھال کے لیے آیوروید
آیوروید ایک قدیم ہندوستانی سائنس ہے جس میں جڑی بوٹیوں کا استعمال زیادہ تر بیماریوں سے نجات کے لیے کیا جاتا ہے۔ وہ استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں اور اس کے صارفین کو کوئی طویل مدتی ضمنی اثرات پیش نہیں کرتے۔ رات کو آیورویدک دوائیوں سے گارگل کرنا آپ کے گلے کی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ ہوگا۔
آپ آزما سکتے ہیں۔ چرک فارما کا کوفول آیورویدک گلے کی دیکھ بھال کی حد جس میں طاقتور اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات والی جڑی بوٹیاں شامل ہیں جو گلے کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔ 70 سال کی وسیع تحقیق کے ساتھ، آپ مصنوعات کے معیار کے بارے میں یقین کر سکتے ہیں۔ مصنوعات پورے خاندان کے لیے گلے کی خراش اور کھانسی کے مسائل کو حل کرنے کے لیے آسان فارمیٹس میں آتی ہیں - آیورویدک شربت، شوگر فری سیرپ، رگڑ، چبائی جانے والی گولیاں، لوزینجز اور گارگل؛ اپنا انتخاب کرو.کوفول مصنوعات Charak.com، amazon اور 1-MG پر دستیاب ہیں۔
ہم اپنے قارئین کے لیے 25 اپریل 2020 بروز ہفتہ شام 5:00 بجے ایک لائیو سوال و جواب کا سیشن کر رہے ہیں۔ انسٹاگرام ! اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے اور اپنی صحت کا خیال رکھنے کے بارے میں اپنے تمام سوالات کو ٹیون کریں اور پوچھیں۔
تصویر بشکریہ: پیکسلز
