رشتے—یہاں تک کہ اچھے بھی—ان کے اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں۔ لیکن جب کہ ہم اپنے اہم دوسروں سے پیار کرتے ہیں۔ باوجود ان کی خامیوں میں سے، مٹھی بھر خصلتیں ہیں جو ایک جوڑے کے طور پر آپ کی طویل مدتی خوشی پر بہت زیادہ کام کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ لیکن ابھی تک دباؤ نہ ڈالیں: کیا آپ اور آپ کے ساتھی کو نیچے دیے گئے صفات میں سے کسی ایک پر باکس پر نشان لگانا چاہیے، اس کا مطلب اختتام نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ صحت مند بیداری کی طرف ایک جمپنگ آف پوائنٹ ہے جہاں آپ کی شراکت داری کو تھوڑا سا R&R کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں، ہمارے پاس مدد کرنے کے لیے حکمت عملی موجود ہے۔
1. وہ معاف کرتے ہیں، لیکن کبھی نہیں بھولتے
رنجش رکھنے والوں، ہوشیار رہیں: آپ کے ساتھی کی ایک بار کی جانے والی غلطی یا تبصرے کو کبھی نہ چھوڑنے کا رجحان خوش کن اتحاد سے کم کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ماضی کے واقعے کو دفن کر رہے ہوں بمقابلہ ذمہ داری قبول کرنا اور اس کے لیے معافی مانگنا۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ صرف ایک بار پیٹرن کے طور پر بنائے جانے والے غیر معمولی تبصرے کو کوچ کرنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں — اور اسے ہر دلیل (یا کچھ کاک ٹیلوں کے بعد) پر دوبارہ پیش کرتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا عرصہ پہلے ہوا ہے۔ یہ ایک مسئلہ کیوں ہے: جوڑے لڑتے ہیں۔ یہ دیا گیا ہے۔ لیکن آپ تنازعات کو کیسے حل کرتے ہیں جب آپ کی صحبت کی مجموعی صحت کی بات آتی ہے تو وہ سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔
درستگی: نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے اپنے ساتھی کی کوششوں کے لیے کھلے رہنے کی کوشش کریں۔ یا اگر آپ مجرم ہیں، تو یاد رکھیں کہ اپنی غلطی کو قبول کرنے اور اگلی بار بہتر ہونے کی کوشش کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوئی۔ بہر حال، بندش کا شمار بہت زیادہ ہوتا ہے۔ رشتہ کوچ لکھتے ہیں۔ کائل بینسن : خوش جوڑوں اور ناخوش جوڑوں میں فرق یہ نہیں ہے کہ خوش جوڑے غلطیاں نہیں کرتے… وہ وہی کام کرتے ہیں جو غیر صحت مند جوڑے کرتے ہیں، لیکن کسی موقع پر، ان کی بات چیت ہوتی ہے جہاں سے وہ اس سے صحت یاب ہوتے ہیں۔
2. وہ اب 'پلیز' اور 'شکریہ' نہیں کہیں گے
آداب اہمیت رکھتے ہیں۔ بہت سارا. صرف اس وجہ سے کہ آپ چھ ماہ یا چھ سال ساتھ رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب بھی آپ کے ساتھی آپ کو آپ کی کافی کے لیے کریمر پاس کریں یا آپ کے روانہ ہونے سے دس منٹ پہلے آپ کی کار کو گرم کریں تو آپ کا شکریہ ادا کرنا چھوڑ دیں۔ درحقیقت، مہربانی کرنا اور شکریہ ادا کرنا — یا شکر گزاری کی کوئی علامت — وقت کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے لیے لاپرواہی اور تعریف کی کمی کو ظاہر کر سکتی ہے۔
درستگی: یہ واقعی اتنا آسان ہے: چھوٹی کوششوں کے لئے زیادہ کثرت سے اظہار تشکر کریں۔ (شہید، میں یقین نہیں کر سکتا کہ آپ نے میری گاڑی کو گرم کرنے کے بارے میں سوچا تھا۔ یہ آپ کے لیے بہت مہربان تھا!) جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، یہ سادہ سا عمل ایک دھچکے سے ہونے والے نقصان کا مقابلہ کرنے کے لیے کافی طاقتور ہو سکتا ہے۔ ذاتی تعلقات . (یہ نہیں ہے کہ آپ کتنی بار بحث کرتے ہیں، یہ ہے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں جو کہ مطالعہ کے مصنفین کے مطابق اہمیت رکھتا ہے۔)
3. وہ رشتہ داری کی رسومات کو ترجیح نہیں دیتے
نئے تجربات ہیں۔ ایک رشتہ کے لئے سب کچھ . (اپنے دماغ کے انعامی مرکز میں اضافے کا اشارہ کریں جو ابتدائی دنوں کے رش کو نقل کرتا ہے۔) لیکن خوشی دنیا میں بھی پائی جا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ ہر اتوار کو کچن کی میز پر رئیل اسٹیٹ سیکشن پڑھنے کے لیے ملتے ہیں یا یہ حقیقت کہ، چاہے بچوں کے ساتھ سونے کا معمول کتنا ہی دیر سے گزرتا ہو، آپ ہمیشہ ایک ساتھ مل کر 20 منٹ کی دوبارہ دوڑ میں آرام کرتے ہیں۔ شِٹ کریک ساتھ ساتھ. معمول کچھ بھی ہو، جس لمحے آپ یا آپ کا ساتھی اس کو چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں یا اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں، اس کے بعد ناخوشی کے عذاب آنے کا امکان ہوتا ہے۔
درستگی: گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ کے ماہر نفسیات ڈاکٹر جان گوٹ مین کے مطابق، دیرپا محبت روزمرہ کے رابطے کے تھوڑے سے لمحات سے حاصل ہوتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، وہ چھوٹے روزانہ صرف ہماری بات چیت میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے — آپ کو صرف ان کے لیے وقت نکالنا ہوگا۔
4. وہ کبھی بھی معیاری وقت نہیں گزارتے… الگ
آپ اس وقت سے نفرت کرتے ہیں جو آپ کا ساتھی ویڈیو گیمز کھیلنے میں صرف کرتا ہے، لیکن کسی وجہ سے، آپ ہمیشہ ساتھ ساتھ بیٹھ کر ان کی حوصلہ افزائی کرتے رہتے ہیں کیونکہ ان کی Madden حکمت عملی حقیقی وقت میں چلتی ہے۔ اس قسم کے رویے کا ایک نام ہے: اسے ڈی سیلفنگ کہا جاتا ہے اور یہ ان چیزوں کو ترک کرنے کا عمل ہے جو آپ کے لیے بنیادی ہیں یا آپ جو رشتہ برقرار رکھنے کے لیے ہیں۔ لیکن اس کا عمل ہی ناراضگی کو جنم دیتا ہے۔ صحت مند تعلقات میں، ہم اپنی انفرادی ضروریات اور اظہار کو دوسروں کے ساتھ جڑنے اور تعاون کرنے کی ضرورت کے ساتھ متوازن رکھتے ہیں، ڈاکٹر پاؤلا ولبورن، طبی ماہر نفسیات، شریک بانی اور چیف سائنٹیفک آفیسر بتاتی ہیں۔ بہن . لیکن ڈی سیلفنگ آپ کو خودمختاری کے درمیان نازک توازن کو کھونے کا سبب بنتی ہے (کہیں، وہ ورچوئل یوگا کلاس جسے آپ آزمانا چاہتے ہیں) اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی ترجیحات سے دوچار ہو جاتے ہیں اور ساتھ ہی اپنی ضروریات کو دفن کرتے ہوئے صرف ان کی ضروریات کو ہی آواز دیتے ہیں۔
درستگی: اپنے ساتھی کے مشاغل کے لیے جذبہ پیدا کرنا بند کریں اور وقت کو ترجیح دیں جو آپ کے احساس اور اس شناخت کو پروان چڑھائے جو آپ کے رشتے سے باہر موجود ہے۔ (اس یوگا کلاس کے بارے میں: جب آپ کا ساتھی ویڈیو گیمز کھیلتا ہے تو اسے شیڈول کریں اور آپ دونوں اس سے زیادہ خوش ہوں گے۔) آخرکار، غیر موجودگی کرتا ہے دل کو شوق پیدا کریں۔ یہ ایک خوش کن یونین کے لیے بھی 100 فیصد ضروری ہے۔
5. وہ آپس میں ملنے سے زیادہ لڑتے ہیں۔
جیسا کہ ہم نے کہا، لڑائیاں کورس کے برابر ہیں۔ لیکن گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ کی ایک تحقیق کے مطابق، جوڑے ایک ساتھ رہتے ہیں یا نہیں اس کا سب سے زیادہ مؤثر پیشین گوئی ان کے مثبت اور منفی تعامل کا تناسب ہے۔ وہ اسے 5:1 تناسب کے طور پر کہتے ہیں جس کا مطلب یہ ہے کہ جب بھی آپ اپنے شریک حیات کو فرش پر باتھ روم کا تولیہ چھوڑنے پر ناراض کرتے ہیں، تو آپ پانچ (یا زیادہ) مثبت تعاملات بھی پیش کرتے ہیں۔ یہ ایک بوسہ، ایک تعریف، ایک مذاق، جان بوجھ کر سننے کا ایک لمحہ، ہمدردی کا اشارہ اور اسی طرح ہوسکتا ہے. ناخوش جوڑے مثبت سے زیادہ منفی تعاملات کی طرف رجحان رکھتے ہیں، جس سے طویل مدتی اچھی وائبس نہیں ملتی ہیں۔
درستگی: معمولی جھگڑوں پر ہنس کر بغض رکھنے کے مقابلے میں اپنی روزمرہ کی بات چیت میں تھوڑا سا مزید نرمی لانے کا عہد کریں۔ (اوپر دیکھیں۔) اس لمحے کی گرمی میں مضحکہ خیز تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ جتنا زیادہ مثبت کو ترجیح دیں گے، خوشی میں اضافہ ہوگا۔
متعلقہ: رشتے یا شادی میں 3 زہریلی چیزوں سے پرہیز کریں۔
