Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
یوگا آپ کے دماغ ، جسم اور روح کے مابین توازن برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے جو آپ کو ایک مثالی زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں گے۔ لچک کو بہتر بنانے کے علاوہ ، یوگا آپ کو تندرست اور صحت مند رکھنے کے لئے بہت کچھ کرسکتا ہے۔ بہت سے آسن ایسے ہیں جو مخصوص صحت کے فوائد کے لئے بنائے گئے ہیں۔ بلی یوگا میں لاحق ہے یا بصورت دیگر کہا جاتا ہے کہ ان کو مرج یارسانا کہا جاتا ہے۔ تمام آسنوں پر غور کرتے ہوئے ، بلی یوگا میں لاحق ہے جو سب سے مقبول ہے کیونکہ یہ سیکھنا بہت آسان ہے۔ ایک اور اہم عنصر جو بلی کو یوگا میں اتنا مشہور بنا دیتا ہے کہ یہ بہت زیادہ contraindication کے بغیر بھی کیا جاسکتا ہے۔
یہاں یوگا یا مرج یارسنا میں بلی کے پوز کرنے کا طریقہ ہے۔ وجراجانہ پوزیشن میں بیٹھیں اور اپنے ہاتھوں کو فرش پر رکھیں ، تاکہ آپ کی ہتھیلیوں اور کونیوں کو زمین کو چھوئے۔ نیز ، آپ کی کہنی کو آپ کے گھٹنوں کو چھونا چاہئے۔ اب ایک ٹیبلٹ پوزیشن میں آئیں۔ سیدھے سامنے کی سمت دیکھیں اور سانس لیں۔ اب ، اپنے سر کو اوپر کی طرف جھکاتے ہوئے اوپر کی سمت دیکھیں۔ اپنے پیٹ اور ناف کو نیچے کی طرف دھکیلنے کی کوشش کریں اور اپنے کولہوں کو اوپر رکھیں۔ 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن پر فائز رہیں اور مکمل طور پر سانس لیں اور سانس چھوڑیں۔ بلی لاحق ہونے کے کچھ اہم فوائد یہ ہیں۔
کیا آپ پاور یوگا کے فوائد کو جانتے ہیں؟
آرام: یوگا میں بلی کا لاحق ہونا کمر اور ریڑھ کی ہڈی کو ڈھیلنے میں بہت موثر ہے۔ یہ آپ کی گردن اور کندھوں پر بھی کام کرتا ہے جس سے پٹھوں کو آرام اور کھینچنے کی اجازت ہوتی ہے۔ جس سے کمر ، گردن یا کندھوں میں درد ہوتا ہے اس کے ل it یہ ایک بہترین انتخاب بن جاتا ہے۔ لیکن ، حالیہ چوٹ اور کمر کا درد بلی کے لاحق ہونے کے انجام دینے کے عوامل سے متضاد ہے۔
پیٹ کو مضبوط کرتا ہے: جب آپ معدہ اور بحریہ کو نیچے کی طرف دھکیلتے ہوئے سانس لیتے ہو اور سانس چھوڑتے ہو تو بلی کے لاحق ہونے سے پیٹ کے پٹھوں کا معاہدہ کرنے میں مدد ملے گی۔ بلی کے لاحق ہونے کا ایک سب سے بڑا صحت مند ہاضمہ اور ریڑھ کی ہڈی کی روانی کو تیز کرنے کی صلاحیت ہے۔ اس سے آپ کے پیٹ کو کم کرنے اور اسے فلیٹ اور مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔
گردش کو بہتر بناتا ہے: اگر آپ اپنے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے یوگا پوز کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کے لئے بلی کا لاؤ بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔ بلی کے لاحق ہونے کے فوائد میں خون کی گردش اچھی ہوتی ہے۔ اس سے آکسیجن اور غذائی اجزاء کی بہتر ترسیل میں مدد ملے گی ، جو آپ کو متحرک اور متحرک بنائے گا۔ اگر آپ کو تھکاوٹ اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، بلی لاحق پر عمل کریں۔
نظام انہضام کو تیز کرتا ہے: ہضم کی تکلیف کے ل yoga بلی کا لاگو یوگا آسنوں میں سے ایک ہے۔ اس سے قبض اور آنتوں کی نامناسب حرکات کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی۔ ہضم کی بہتری کے لئے بلی کے لاحق فوائد بنیادی طور پر پیٹ اور آنتوں سمیت پیٹ کے اعضاء پر اس کے مساج اثر کی وجہ سے تجربہ کرتے ہیں۔
پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ: بہت سے یوگا آسن ہیں جو پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں اہمیت دیتے ہیں۔ بلی کا لاحقہ بھی ان میں ایک ہے۔ اس عمل میں شامل گہری سانس اور سانس سے پھیپھڑوں کی گنجائش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں پھیپھڑوں کا ایک اعلی کام ہوجاتا ہے۔
کلائی اور گھٹنوں کو مضبوط بناتا ہے: چونکہ آسن اس طرح تیار کیا گیا ہے کہ آپ کو اپنی کلائیوں اور گھٹنوں کو اہمیت دینی ہوگی ، اس لئے بلی کے لاحق صحت کے فوائد آپ کے اعضاء تک بھی بڑھا دیتے ہیں۔ اس سے کلائی اور گھٹنوں میں درد دور کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ ان لوگوں کے لئے گھٹنوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جو گھٹنے کے درد میں مبتلا ہیں۔
