Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ نے بہت سارے لوگوں کو یہ کہتے سنا ہوگا کہ چربی صحت کے لئے خراب ہے اور خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے والی غذا پر ہیں۔ زیادہ تر کھانا پکانے والے تیل میں چربی ہوتی ہے جس سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے لہذا بہت سے لوگ ان تیلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
تاہم ، وہاں کچھ صحت مند کھانا پکانے کے تیل جیسے زیتون کا تیل ہے جو کبھی بھی کیلوری نہیں جوڑتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے اپنی پسندیدہ ڈش میں کتنا بھی شامل کرتے ہیں۔ وزن میں کمی کے ل cooking کھانا پکانے کے دوسرے بہترین تیل چاولوں کا بران ہیں جو نہ صرف چربی جلانے کے لئے اچھا ہے بلکہ استثنیٰ کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کینولا تیل بھی وزن کم کرنے اور صحت مند دل کے لئے ایک اچھا اختیار ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے یہ بہترین کھانا پکانے والے تیل کسی بھی شکل میں کھائے جاسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان صحتمند کھانا پکانے کے تیل کو گہری فرائنگ کے لئے استعمال کرتے ہیں تو پھر بھی یہ آپ کو صحت مند رکھے گا اور کیلوری میں اضافہ نہیں کرے گا۔
وزن کم کرنے کے لئے یہاں سات بہترین کھانا پکانے کے تیل ہیں ، ایک نظر ڈالیں:
ناریل کا تیل
ناریل کا تیل ہماری پہلی چن کی وجہ صرف اس وجہ سے ہے کہ یہ تیل ہندوستانی کھانا پکانے کے لئے صحت مند ہے۔ یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، بیماری سے بچتا ہے ، توانائی کو بڑھاتا ہے اور ایک کو متحرک اور توانائی بخش بنا دیتا ہے۔
زیتون کا تیل
وزن میں کمی کے ل cooking بہترین کھانا پکانے کا تیل زیتون کا تیل ہے۔ اضافی کنواری اور بہتر ہو ، اس تیل میں 78 فیصد مونوسوٹریٹڈ چربی اور 14 فیصد سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ زیتون کا تیل دل اور شوگر کے مریضوں کے لئے بھی اچھا ہے۔
کنولا آیل
کینولا کا تیل وزن میں کمی کے ل good اچھا ہے کیونکہ اس میں لینولک ایسڈ (اومیگا 6) اور الفا لینولینک ایسڈ (اومیگا 3) جیسے ضروری فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ یہ تیزاب چربی جلانے اور آپ کو تندرست اور صحتمند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
نٹ اور بیجوں کا تیل
کچھ نٹ اور بیجوں کے تیل مونوونسریٹڈ چربی کی بڑی مقدار فراہم کرتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیجوں کے تیل میں 79 فیصد مونونسریٹوریٹ چربی اور 14 فیصد سنترپت چربی ہوتی ہے ، اور بادام کے تیل میں 65 فیصد مونوسریٹوریٹ چربی اور 7 فیصد سنترپت چربی ہوتی ہے۔ لہذا ان کو وزن کم کرنے کے ل cooking صحت مند ترین کھانا پکانے والے تیل سمجھا جاتا ہے۔
چاول کا تیل
چاول کی چوکر کا تیل وزن میں کمی کے ل cooking صحت مند کھانا پکانے والا تیل ہے کیونکہ اس میں ایک عنصر نشاستے کی شکل کم ہوتی ہے۔ نشاستے سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور یہ توانائی وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
مونگ پھلی کا تیل
بہت سے لوگ مونگ پھلی کے تیل کے شوق نہیں رکھتے ہیں۔ لیکن یہ توانائی کا ایک بہت بڑا وسیلہ ہے اس طرح وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ہلکا ساٹانگ یا چٹنی بنانے کے ل It یہ بہترین آپشن ہے جس میں میٹھے ذائقہ ہونا ضروری ہے۔
سورج مکھی کا تیل
ہندوستانی سورج مکھی کے تیل کا ذائقہ پسند کرتے ہیں اسی لئے یہ کھانا پکانے کے لئے ایک صحت مند آپشن ہے۔ سورج مکھی کا تیل وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ رکھتا ہے اور اس میں غیر سنترپت چربی بھی ہوتی ہے۔
