Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دینے کے متعدد ذرائع مدد کرسکتے ہیں اور اس طرح کا ایک اقدام شہد کا استعمال ہے۔ وزن میں کمی کے ل the بہترین اجزاء میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، شہد بغیر کسی ضمنی اثرات کے چربی کو کم کرنے اور جلانے میں مدد دیتا ہے۔
عمر کے بعد سے ، شہد دوا اور کھانے دونوں کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ چینی کی بڑے پیمانے پر مقبول ہونے سے بہت پہلے شہد کی قدیم ترین اور قدرتی میٹھی سازوں میں سے ایک کی قیمت ہے۔ فائدہ مند پودوں کے مرکبات میں شہد بہت زیادہ ہے اور وہ کئی صحت سے متعلق فوائد پیش کرتا ہے [1] [دو] .
موجودہ مضمون میں ، ہم وزن میں کمی کے لئے شہد کے عنوان پر نظر ڈالیں گے ، جہاں ہم ان مختلف طریقوں کو تلاش کرتے ہیں جن کے ذریعے آپ وزن میں کمی کے لئے شہد کا استعمال کرسکتے ہیں۔
شہد اور وزن میں کمی
نیشنل ہنی بورڈ کے مطابق ، شہد چربی سے پاک ، کولیسٹرول سے پاک اور سوڈیم سے پاک ہے ، جس سے یہ وزن میں کمی کا ایک مناسب کھانا بنتا ہے ، جس سے وزن میں کمی کو فروغ دینے میں کئی طریقوں سے مدد مل سکتی ہے۔ [3] . شہد کی 'مٹھاس' کے بارے میں اور اس سے وزن میں کمی پر کیا اثر پڑے گا اس کے بارے میں بہت ساری بحثیں ہوتی رہی ہیں [4] .
اگرچہ یہ چینی کے متبادل کے طور پر استعمال ہوتا ہے ، بہتر چینی کے برعکس ، شہد میں فائدہ مند وٹامن اور معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں [5] .
چربی اور کیلوری میں اضافے کے بجائے ، شہد چینی کی مقدار میں توازن پیدا کرسکتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے جب محدود مقدار میں استعمال کیا جائے۔ [6] .
شہد میں ضروری ہارمونز بھوک کو دبانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مختلف معدنیات سے بھرا ہوا ، شہد نہ صرف قلبی عوارض کا خطرہ کم کرتا ہے ، بلکہ اس سے جسمانی وزن میں بھی اضافہ نہیں ہوتا ہے [7] .
وزن میں کمی کے لئے شہد استعمال کرنے کے طریقے
کھانا پکانے کے لئے شہد : شہد کے ساتھ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے صرف تیل کی بجائے اپنی ڈش میں شامل کریں۔ اگرچہ آپ کو فرائی کرنے کے بجائے اپنے کھانے کو گرل کرنا پڑتا ہے ، آپ کے کھانے میں یہ میٹھا اضافے کے نتیجے میں وزن میں تیزی سے کمی واقع ہوگی۔
پھیلاؤ کھائی : رات کے کھانے کے لئے ، یہ شام ایک شہد سینڈویچ کا انتخاب کرتی ہے۔ تازہ ساری گندم یا بھوری روٹی کے دو ٹکڑے لیں اور شہد کے ساتھ صرف ایک طرف چسپاں کریں۔ اس کم کیلوری اور توانائی بخش رات کے کھانے سے لطف اٹھائیں۔ وزن کم کرنے میں مدد کے ل a ہلکے ڈنر کا کھانا بہتر ہے۔
دودھ میں شامل کریں : جب ایک گلاس گرم دودھ میں شہد ملایا جائے اور اس کا استعمال کیا جائے تو اس کا وزن تیزی سے کم ہوجاتا ہے۔ سکیمڈ دودھ میں کیلوری نہیں ہوتی ہے اور شہد توانائی کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر جم کے ماہرین آپ کو ورزش سے پہلے اسے پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
شہد گرم پانی : وزن میں کمی کا سب سے عام اقدام ، وزن میں کمی کے لئے ایک گرم اور شہد گرم تجربہ اور ثابت اقدام ہے۔ ایک گلاس گرم پانی میں ، ایک چمچ شہد اور دو چمچ لیموں کا عرق ڈالیں۔ اس حصے کو صبح خالی پیٹ پر پئیں تاکہ تیزی سے وزن میں کمی میں مدد ملے۔
شہد لیموں کی چائے : دو تین کھانے کے چمچ شہد کے ساتھ چائے میں لیموں شامل کرنا حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ آپ وزن میں کمی کے لئے توانائی پیدا کرنے میں مدد کے ل this دن میں دو بار یہ صحتمند مشروب پی سکتے ہیں۔
اپنے جئوں کو شہد کے ساتھ ملائیں : چمکدار شوگر دانوں کو چھوڑیں اور اس کے بجائے شہد کا انتخاب کریں۔ یہ بہترین ٹاپنگ ہے جسے آپ اپنے دلیا میں شامل کرسکتے ہیں۔
اس میں شہد کے ساتھ دار چینی : اپنے سلاد کے پیالے میں دار چینی کا مصالحہ پاؤڈر چھڑکیں اور ایک چمچ شہد ڈالیں۔ آپ اسے اپنے پھلوں کے ترکاریاں یا سبزیوں کے سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔
حتمی نوٹ پر…
اگر آپ کو تیزابیت ہے یا لیموں یا شہد سے الرج ہے تو ، اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے سے پہلے اس کا استعمال نہ کریں۔ نیز ، اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو ، شہد سے آنے والی کیلوری کو گننا نہ بھولیں۔ وزن کم کرنے کے سفر کی تائید کے ل to صحتمندانہ خوراک اور باقاعدہ ورزش کی پیروی کرنا ضروری ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
Q. کیا وزن کم کرنے کے لئے شہد اچھا ہے؟
TO سونے سے پہلے شہد کا صحیح استعمال کرنا نیند کے ابتدائی اوقات میں زیادہ کیلوری جلانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
Q. آپ شہد کے ساتھ کتنا وزن کم کرسکتے ہیں؟
TO یہ ہر فرد کے BMI پر منحصر ہوتا ہے اور اسی کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔
Q. کیا شہد آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
TO شہد کا ضرورت سے زیادہ استعمال وقت کے ساتھ ساتھ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔
Q. کیا شہد پیٹ کی چربی کو کم کر سکتا ہے؟
TO سونے سے ٹھیک پہلے شہد کا استعمال آپ کو نیند کے ابتدائی اوقات میں زیادہ کیلوری جلانے اور جب ایک چوٹکی دار چینی میں ملا تو پیٹ کی چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔
Q. میں ایک دن میں کتنا شہد کھا سکتا ہوں؟
TO روزانہ 6 چائے کا چمچ (2 چمچوں) شہد کا استعمال نہ کریں ، اور یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کھا رہے ہیں تو صرف یہی چینی شامل ہے۔
Q. کیا شہد چینی کی طرح خراب ہے؟
TO . شہد کی چینی کی نسبت کم جی آئی ویلیو ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو جلدی نہیں بڑھاتا ہے۔ شہد چینی سے زیادہ میٹھا ہے ، لہذا آپ کو اس کی کم ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن اس میں فی چمچ میں قدرے زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔
