کونکورڈ انگور کے 7 صحت سے متعلق فوائد

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

کونکورڈ انگور کی کاشت تقریبا 170 170 سال قبل ریاستہائے متحدہ امریکہ کے ریاست میساچوسیٹس میں کونکورڈ میں کی گئی تھی۔ ان کی کھالیں ، جو موٹی اور جامنی رنگ کے ہیں ، پھلوں کا صحت مند حصہ ہیں۔ اس پھل کے بیج بڑے اور انتہائی خوشبودار ہوتے ہیں۔

کونکورڈ انگور ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ وہ عام طور پر رس ، شراب ، پائی ، سافٹ ڈرنک ، اور جیلی تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ ان کے بے شمار صحت سے متعلق فوائد کی وجہ سے ، ان کو اکثر 'سپر پھل' سمجھا جاتا ہے۔ سال 2011 میں ، امریکہ نے 4 لاکھ ٹن سے زیادہ کونکورڈ انگور تیار کیے۔

کونکورڈ انگور کی غذائیت کی قیمت

100 جی کونکورڈ انگور میں 353 کلو کیلوری ہے۔ کونکورڈ انگور میں موجود دیگر غذائی اجزاء درج ذیل ہیں۔

• 3.92 جی پروٹین
• 82.35 جی کاربوہائیڈریٹ
• 7.8 جی فائبر
• 667 ملی گرام پوٹاشیم
• 59 ملی گرام سوڈیم
• 10 ملی گرام کیلشیم

کونکورڈ انگور کے صحت سے متعلق فوائد

1. دل کی صحت کو بہتر بنائیں: کونکورڈ انگور میں فلاوونائڈز ہوتے ہیں جو خون کی روانی کو بہتر بناتے ہیں۔ ایک اور کمپاؤنڈ ریسیوٹریٹرول (پولفینول) دلوں میں خون کی گردش کرنے کی اجازت سے شریانوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے ^[1] .

2. آکسیکٹیٹو تناؤ کو روکنے کے: کونکورڈ انگور کی اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی کئی دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے ^[دو] .

3. استثنی کو بہتر بنائیں: کونکورڈ انگور میں پائے جانے والے فائیٹونٹریٹینٹ اور مائکروونٹریٹینٹ مدافعتی نظام کو متعدد بیماریوں سے لڑنے کے لئے مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں ^[3] .

دماغ کی صحت کو بہتر بنانا: ڈیمینشیا اور الزائمر جیسی بعض جنجاتی بیماریاں ہماری یادداشت کو متاثر کرتی ہیں۔ کونکورڈ انگور کا استعمال ہمارے دماغ کی افعال اور یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ہے ^[4] .

چھاتی کے کینسر کے خطرہ کو کم کریں: کونکورڈ انگور میں ایک طرح کی پولفینول ریسویٹریٹرول ، خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ^[5] .

6. تاخیر کی عمر: کونکورڈ انگور میں زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہ جلد کو چمکاتے ہیں اور بالوں کے لئے بھی فائدہ مند ہیں ^[6] .

7. سوزش کی خصوصیات کے مالک ہیں: کونکورڈ انگور میں موجود پولیفینول جسم کے سوزش کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ^[7] .

کونکورڈ انگور کے ضمنی اثرات

کونکورڈ انگور میں ریسویراٹرول بعض دوائیوں جیسے خون کے پتلے اور نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے اور ممکنہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

صحتمند کونکورڈ انگور کا رس نسخہ

اجزاء

• 7-8 پاؤنڈ تازہ انگور اٹھایا
• ایک بڑا برتن
• ایک بڑی چیزکلوت

طریقہ

• انگور کو صاف اور غیر اسٹیم کریں۔
• ایک کٹوری میں آلو کے مکر کے ساتھ انگور کو میش کریں۔
• میشڈ انگور ایک بڑے برتن میں ڈالو۔
• درمیانی آگ پر ، انگور کو گرم کریں اور کبھی کبھار ہلائیں۔
• اس عمل میں ، جتنا ممکن ہو مرکب کو میش کریں۔
• مکسچر کو رس کے گلاس میں چیزکلوٹ کے ساتھ کھینچیں۔
• صحتمند کونکورڈ انگور کے رس سے لطف اٹھائیں۔

1. [1]2. بلمبرگ ، جے۔ بی ، ویٹا ، جے اے ، اور چن ، سی وائی۔ (2015)۔ کونکورڈ انگور کا جوس پولی فینول اور قلبی خطرہ کے عوامل: خوراک اور ردعمل کے تعلقات۔ غذائی اجزاء ، 7 (12) ، 10032–10052۔ doi: 10.3390 / nu7125519
2. [دو]1. اوبرائن ، ڈی جے ، دیواراج ، ایس ، گرونڈی ، ایس ایم ، اور جیالال ، I. (2002)۔ صحت مند بالغوں میں آکسیڈیٹو تناؤ کے مارکروں پر کونکورڈ انگور کے جوس فلاوونائڈز to-tocopherol کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کا موازنہ۔ امریکی جریدہ کلینکیکل غذائیت ، 76 (6) ، 1367-1374۔
3. [3]3. پرکیول ، ایس ایس (2009)۔ انگور کا استعمال جانوروں اور انسانوں میں قوت مدافعت کی حمایت کرتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 139 (9) ، 1801S-1805S۔
4. [4]4. ہاسکل رامسے ، سی ایف ، اسٹورٹ ، آر سی ، اوکیلو ، ای جے ، اور واٹسن ، اے ڈبلیو (2017)۔ صحت مند نوجوان بالغوں میں جامنی رنگ کے انگور کے جوس کے ساتھ شدید اضافی عمل کے بعد علمی اور مزاج میں بہتری۔ تغذیہ کا یورپی جریدہ ، 56 (8) ، 2621–2631۔ doi: 10.1007 / s00394-017-1454-7
5. [5]5. چاؤ ، کے ، اور رفول ، جے جے (2012)۔ انگور کے اینٹی آکسیڈینٹس کی ممکنہ اینٹینسر خصوصیات جرنل آف آنکولوجی ، 2012 ، 803294. doi: 10.1155 / 2012/803294
6. [6]6. کریکورین ، آر ، بوسفلگ ، ای ایل ، فیلک ، ڈی ای۔ ، اسٹین ، اے ایل ، ویٹ مین ، جے ڈی ، شڈلر ، ایم ڈی ، اور سادات ہوسیئن ، ایس (2012)۔ کونکورڈ انگور کے رس کی تکمیل اور انسانی عمر میں اعصابی اعضاء۔ زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، 60 (23) ، 5736-5742۔
7. [7]7. کریکورین ، آر ، نیش ، ٹی۔ اے ، شڈلر ، ایم ڈی ، شوکت ہیل ، بی ، اور جوزف ، جے۔ (2010)۔ کونکورڈ انگور کے رس کی تکمیل سے معمر افراد میں ہلکے علمی نقص ہوتے ہیں۔ غذائیت کا برطانوی جریدہ ، 103 (5) ، 730-734۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں