Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
حاملہ ہونا ہر عورت کی زندگی کا ایک اہم اور زندگی بدلنے والا حصہ ہوتا ہے جو خوشی ، خوشی اور ذمہ داریوں کے دروازے کھول دیتا ہے۔ پہلی سہ ماہی حاملہ خواتین کے لئے بہت ضروری ہے کیونکہ اسقاط حمل اور دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا ، طبی ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ خواتین کو اس وقت کے دوران اپنا خاص خیال رکھنا چاہئے کیونکہ یہ ماں اور بچے کی صحت دونوں کے لئے اہم ہے۔
حمل کے دوران خوراکیں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ حمل کے دوران عورت کے جسم کو جنین کی نشوونما اور نشوونما کے ل extra اضافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اس کی کمی کئی طریقوں سے متاثر ہوسکتی ہے۔ حمل کے دوران جو پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں وہ اندام نہانی سے خون بہہ رہا ہونا ، حمل ذیابیطس ، اسہال یا پیٹ کے شدید درد ہیں۔ لہذا ، ماں اور بچے دونوں کی اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لئے حمل کے دوران صحتمند کھانے کی ترجیح دی جاتی ہے۔ [1]
امریکی کالج آف آسٹریٹریشنز اینڈ گائناکالوجسٹ کے مطابق ، پہلے سہ ماہی کے دوران بچے اور ماں کے لئے فولٹ ، آئرن ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، وٹامن بی 12 اور کیلشیم جیسے غذائی اجزاء ضروری ہیں۔ یہاں ان غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کی فہرست ہے۔ ان تمام کھانے کی اشیاء پر ایک نوٹ بنائیں اور اسے اپنی غذا کے منصوبے میں شامل کرنا ضروری ہے۔
1. سبزیاں
پھلیاں کی اصطلاح میں کھانے کی اشیاء کے ایک گروپ کو کہتے ہیں جیسے پھلیاں ، گردوں کی دالیں ، دال ، سویا بین اور چھلکے۔ پودوں پر مبنی یہ ذرائع قدرتی طور پر فولیٹ (وٹامن بی 9) اور دیگر غذائی اجزاء جیسے غذائی ریشہ ، کیلشیم ، پروٹین اور آئرن-تمام غذائی اجزاء سے حامل ہیں جو حاملہ عورت کے جسم کو پہلی سہ ماہی کے دوران درکار ہوتی ہیں۔ [دو] حمل کے دوران فولیٹ کی کمی جنین میں دماغی اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے جیسے اعصابی ٹیوب نقائص۔ حمل کے دوران 600 ایم سی جی / دن کے ارد گرد فولیٹ کا استعمال صحت کے لئے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ [3]
2. پالک
حاملہ خواتین کو ماں اور جنین دونوں کی مختلف میٹابولک ضروریات کے لئے فولیٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جنین کی نشوونما کے دوران سرخ خون کے خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ پہلی سہ ماہی کے دوران عورت کو جس فولیٹ کی ضرورت ہوتی ہے اس کی مقدار 137-589 این جی / ایم ایل ہے جس میں سپینا بائفڈا اور اینسیفیلی جیسے امراض کے خطرے سے بچا جاسکتا ہے۔ پالک میں فی 100 جی میں 194 ایم سی جی فولیٹ ہوتا ہے۔
3. دودھ اور دہی
دودھ اور دہی جیسے دودھ کی مصنوعات میں کیلشیم کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے جو فوٹس کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ پہلی سہ ماہی کے دوران ، خواتین میں پیراٹائیرائڈ ہارمون کی سطح کم ہوتی ہے کیونکہ جنین کی نشوونما کے لئے زیادہ کیلشیئم جذب ہوجاتا ہے۔ لہذا ، خواتین کو ماں اور جنین دونوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل. اس مدت کے دوران زیادہ کیلشیم کا استعمال کرنا چاہئے۔ [4]
Sal. سالمن
ڈی ایچ اے اور ای پی اے دو حیاتیاتی لحاظ سے فعال اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں جو مچھلیوں اور دیگر سمندری غذا میں پائے جاتے ہیں۔ یہ دونوں فوتس کے دماغ اور آنکھوں کی نشوونما اور نشوونما میں بہت مددگار ہیں۔ ان فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ سے جنین میں بصری اور طرز عمل کے خسارے پیدا ہوسکتے ہیں جو الٹ نہیں ہوسکتے ہیں۔ ڈی ایچ اے کی تجویز کردہ مقدار 200 مگرا ہے جو سمندری غذا / ہفتہ 1 -2 سرونگ کے برابر ہے۔ [5]
5. ہری سبزیاں
سبز سبزیاں میگنیشیم ، پوٹاشیم ، وٹامن اے اور سی ، اور فولیٹ جیسے تمام ضروری غذائی اجزاء کے کلیدی ذرائع ہیں۔ ان کے پاس بہت سارے حیاتیاتی مادے بھی ہوتے ہیں جو حمل کے دوران ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ حمل کے دوران سبز سبزیوں کی تعداد کم کرنے سے سمال فار جیسٹیشنل ایج (ایس جی اے) کے خطرہ میں اضافہ ہوسکتا ہے جس میں جنین جنبش کا سائز چھوٹا ہوتا ہے اور اسی طرح کے حمل عمر کے جنین سے بھی وزن میں کم ہوتا ہے۔ پہلی سہ ماہی کے دوران خواتین کے لئے سبز سبزیاں کا 48.2 جی / دن اچھا سمجھا جاتا ہے۔ [6]
6. گری دار میوے
پہلی سہ ماہی کے دوران ، ماں اور جنین دونوں کی اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لئے پروٹین بہت ضروری ہے۔ پروٹین جنین کی تیز رفتار نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتا ہے ، اسی وقت ماں کی ہومیوسٹیسس کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ دودھ پلانے کے لئے جسم کو بھی تیار کرتا ہے۔ ابتدائی حمل (16 ہفتوں سے بھی کم) کے دوران خواتین کے لئے پروٹین کی تخمینہ شدہ ضرورت 1.2 سے 1.52 جی / کلوگرام جسمانی وزن / دن ہے۔ [7]
7. دبلی گوشت
گوشت اور جانوروں کی مصنوعات میں ایک انتہائی ضروری غذائیت ہوتی ہے جسے وٹامن بی 12 کہا جاتا ہے جو پودوں میں نہیں پایا جاتا ہے۔ وٹامن بی 12 مرکزی اعصابی نظام کی مائلینیشن ترقی میں مدد کرتا ہے۔ اس وٹامن کی کمی کی وجہ سے جنین کی کم عصبی نشوونما اور نشوونما ہوسکتی ہے۔ ابتدائی حمل کے دوران وٹامن بی 12 کی روزانہ تجویز کردہ خوراک 50mcg ہے۔ [8]
پہلی سہ ماہی کے دوران کھانے سے بچنے کے ل.
- تلوار فش اور ٹائل فش جیسے اعلی سطح کے پارا والی مچھلی سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے فوٹس کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں رکاوٹ پڑسکتی ہے۔
- کچے یا غیر مہذب دودھ سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے دودھ میں موجود پرجیوی یا بیکٹیریا کی وجہ سے فوڈ پوائزنز کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- مارکیٹ میں دستیاب گوشت پر مبنی سلاد سے مرغی کا ترکاریاں یا کسی بھی سمندری غذا کی ترکاری سے پرہیز کرنا چاہئے۔
- ضرورت سے زیادہ کیفین بچوں میں پیدائشی وزن کم ہونے کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔
- ان میں لیٹیکس کی طرح کڑاہی پپیتا ابتدائی لیبر ، الرجی کا سبب بن سکتا ہے اور جنین کی مدد کرنے والی جھلیوں کو کمزور کرسکتا ہے۔
- خام انڈے کیونکہ یہ سلمونیلا انفیکشن (آنتوں کی نالی کے انفیکشن) کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
- 450-500 اضافی کیلوری والے جنک فوڈز یا کھانے کی اشیاء زیادہ وزن کی وجہ سے کئی پیچیدگیاں پیدا کرسکتی ہیں۔
- کچے انکرت کیونکہ یہ سلمونیلا بیکٹیریا کی موجودگی کی وجہ سے آنتوں میں انفیکشن کا امکان بڑھ سکتا ہے
