Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ ایسے ہارے ہوئے کپڑے خریدنے کی کوشش کر کے تھک چکے ہیں جو آپ کو صرف اس وجہ سے چاپلوسی نہیں دیتے ہیں کہ آپ اپنی پھیلی ہوئی پیٹ کو چھپانا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ جب آپ نیچے نظر آتے ہیں تو آپ اب اپنے پیر نہیں دیکھ سکتے ہیں کیونکہ آپ کا پیٹ ابھی بڑا ہو رہا ہے؟
اگر ہاں تو ، آپ کو پیٹ کی اس چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یقینی طور پر کوشش کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ نہ صرف پریشان کن ہوسکتا ہے بلکہ غیر صحت بخش بھی ہوسکتا ہے!
جیسا کہ ہم پہلے ہی جان سکتے ہیں ، جسم میں زیادہ چربی ہونا ، خاص طور پر پیٹ کے علاقے کے آس پاس ، متعدد صحت کی پیچیدگیوں کو جنم دے سکتا ہے۔
اضافی پیٹ کی چربی بیماریوں کی اصل وجہ کے طور پر جانا جاتا ہے جیسا کہ جوڑوں کا درد (خاص طور پر گھٹنے کا درد) ، توازن میں کمی اور آپس میں ہم آہنگی ، حرکت پذیر مسائل جیسے گیس ، تیزابیت ، ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول ، دل کی دشواری ، جگر کے امراض ، پتھراؤ ، ذیابیطس اور یہاں تک کہ کینسر کی کچھ اقسام۔
جسمانی صحت سے متعلق مسائل پیدا کرنے کے علاوہ ، پیٹ میں زیادہ چربی لینا بھی نفسیاتی مسائل جیسے ذہنی دشواری کی سطح کی وجہ سے اور کسی کی ظاہری شکل میں تناؤ کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے۔
اب ، ہم جانتے ہیں کہ جسم سے چربی کے خلیوں کو کھونے کے ل a ، ایک صحت مند غذا اور ورزش کے معمول کا ایک مرکب ضروری ہے۔
تاہم ، کچھ لوگوں کے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہوتا تھا۔ ایسے معاملات میں ، سخت چربی والی خوراک کے ساتھ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے کچھ چالوں کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔
یہاں ان پر ایک نظر ڈالیں:
1. پروبائیوٹکس استعمال کریں
2. نمک کاٹ دیں
3. چیونگم سے پرہیز کریں
alcohol. الکحل کو کاٹنا
5. اپنے ہارمون کی جانچ کروائیں
6. صلیبی سبزیوں سے پرہیز کریں
7. قبض کو ختم کریں
1. پروبائیوٹکس استعمال کریں
اگر آپ پیٹ کی چربی کو تیزی سے کھونا چاہتے ہیں تو ، بغیر کسی مشق کے ، صحتمند ، کم چربی والی خوراک پر قائم رہنے کے ساتھ ، یہ بھی ضروری ہے کہ پروبائیوٹکس کو اپنی روزمرہ کی غذا کا ایک اہم حصہ بنائیں۔ یونانی دہی کی طرح پروبائیوٹکس پیٹ میں صحت مند بیکٹیریا کی پیداوار کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
اس سے نہ صرف پیٹ کے خطے میں چربی کے خلیوں کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے بلکہ یہ آپ کی آنت کی صحت کو بہتر بنا کر پھولنے کو بھی کم کرسکتے ہیں ، اس طرح ، آپ کے پیٹ چپ چاپ ہوجاتے ہیں!
2. نمک کاٹ دیں
کسی بھی ڈش میں شامل ایک چٹکیئے نمک اسے ذائقہ اور ایمانداری سے بنا دیتا ہے ، نمک اور کچھ بنیادی مصالحوں کے اضافے کے بغیر ، کھانا بیسواد بن سکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ پیٹ کی چربی اور پیٹ میں پھولوں سے محروم ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو نمک کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ سے کم سے کم کرنے کی شعوری کوشش کرنی ہوگی ، کیونکہ نمکین کھانا پیٹ کی چربی جمع ہونے اور پھولنے کی ایک بنیادی وجہ ہے جس سے پانی کی وجہ بنتی ہے۔ برقراری۔
3. چیونگم سے پرہیز کریں
یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو اہم ہیں ، یہاں تک کہ جب پیٹ کی چربی آجائے۔ کچھ عادات جن میں ہم ہیں ، روزانہ کی بنیاد پر چیونگم کی طرح ، چپکے سے پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر مسوڑوں میں بہت ساری چینی ہوتی ہے ، یہاں تک کہ وہ یہ بھی دعوی کرتے ہیں کہ ان کے پاس مصنوعی مٹھائیاں ہیں ، لہذا ، بہتر ہے کہ اس عادت سے چھٹکارا حاصل کریں اور اس کے بجائے گری دار میوے ، لونگ یا دارچینی جیسے صحت مند چیز کو چبائیں۔
4. الکحل پر کاٹ ڈالیں
اصطلاح 'بیئر پیٹ' ایک وجہ کی وجہ سے ہے ، کیونکہ شراب ، خاص طور پر بیئر ان اہم عوامل میں سے ایک ہے جو پیٹ میں چربی جمع کرنے میں بہت تیزی سے کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، شراب نوشی کو کم کرنا یا یہاں تک کہ عادت کو مکمل طور پر ترک کرنا فطری طور پر بغیر ورزش کے پیٹ کی چربی کو کم کرسکتا ہے۔ الکحل ترک کرنا آپ کی عام صحت کو کافی حد تک بڑھاوا دینے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
5. اپنے ہارمونز کا تجربہ کریں
ایک وقت میں ، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس صحت مند غذا اور صحت مند طرز زندگی کی عادات ہیں ، تو آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کی چربی صرف کم نہیں کررہی ہے۔ ایسے معاملات میں ، جسم کے اندر کچھ ہارمونل اتار چڑھاو ہوسکتا ہے ، جن کا ڈاکٹروں کے ذریعہ ٹیسٹ اور علاج کروانے کی ضرورت ہے۔ اس سے قدرتی طور پر علاج کے بعد پیٹ کی چربی کو کم کیا جاسکتا ہے۔
6. سخت مصرف والے گوشت سے پرہیز کریں
تحقیقی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ آپ کی غذا سے مصطفے کی سبزیوں ، جیسے گوبھی ، بروکولی ، گوبھی وغیرہ کو کاٹنے سے آپ کی کمر اور پیٹ کی چربی قدرتی طور پر کم ہوسکتی ہے ، کیونکہ ان میں ایک مرکب ہوتا ہے جسے رافینوز کہا جاتا ہے ، جو پیٹ کی چربی میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اور گیس ، جب یہ پیٹ میں موجود کھانے کو توڑ رہی ہے۔
7. قبض کو ختم کریں
اگر آپ کسی ایسے شخص کو ہیں جو روزانہ کی بنیاد پر آسانی سے باتھ روم جانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کو اکثر قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو آپ کو لازمی طور پر کوشش کرنی چاہئے اور صحیح قسم کی مدد لینا چاہئے کیونکہ قبض پیٹ کی چربی میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے اور اس سے خشک ہوجاتا ہے۔ دور تک بھاگنا!
