Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت مند جسم اور دماغ باہم وابستہ ہیں۔ آپ صحت مند دماغ کو یقینی بنائے بغیر صحت مند جسم سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں نہیں سوچ سکتے۔
قدرتی طور پر دل کی شرح کو کم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء
ڈاکٹروں کی رائے میں ، لوگوں کو اپنے دماغ کو صحت مند اور فٹ رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنی چاہئے تاکہ وہ اپنے جسم کی تندرستی کو محسوس کرسکیں۔ وہ ہمیشہ آپ کے دماغ کو پرسکون اور متمول رکھنے کے لئے بہترین کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔
صحت مند جسم کے ساتھ ساتھ صحت مند دماغ کے لئے بھی کھانا ضروری ہے۔ اگر آپ ان غذاوں کے بارے میں جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں جو آپ کے دماغ کو پرسکون رکھتی ہیں ، تو آپ کو مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء پر توجہ دینی ہوگی جو آپ کو ذہن کو پرسکون رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔
ہائپرٹینسیٹی لوگوں کے لئے پرسکون کھانا
مچھلی ضروری ہے:
آپ کے دماغ کو پرسکون اور ٹھنڈا رکھنے والے تمام کھانے میں ، مچھلی سب سے اہم چیز ہے۔ اس میں تمام ضروری غذائیت سے متعلق عناصر موجود ہیں جو اس کو کامل 'دماغ' کا کھانا بناتے ہیں۔ تاہم ، غذا کے ماہر لوگوں کو سوورڈفش کھانے سے روکتے ہیں اور مچھلی جیسے سالمون اور سارڈائنز کی سفارش کرتے ہیں۔ وہ ہضم کرنے اور دماغ کے لئے تغذیہ کی تمام معیاری سطحوں کو پورا کرنے میں آسان ہیں۔
کافی مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ کھانا کھائیں:
بھر پور مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس والا کھانا دماغ کے لئے اچھا ہے۔ آپ کو وہ غذا لینے کی ضرورت ہے جن میں مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹس تجویز کیے گئے ہوں۔ یہ آپ کو ذہن ٹھنڈا رکھنے کے لئے بہترین کھانا ہیں اور آپ کو اپنے کاموں میں اچھی طرح توجہ دینے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
سبزیاں اور پھل اس کی کلید ہیں:
چونکہ بیشتر سبز سبزیوں اور پھلوں میں تازہ مقدار میں وٹامن ، پروٹین ، اور دیگر غذائیت سے متعلق اجزاء موجود ہیں لہذا وہ آپ کے دماغ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام کھانے میں پھل اور سبزیاں کافی مقدار میں موجود ہیں تاکہ آپ جسم اور دماغ کے ل stuff بہترین چیزیں حاصل کرسکیں۔
ایوکوڈو کو نظرانداز نہ کریں:
ایوکاڈو مونوسوٹریٹڈ چربی کا ایک بھرپور ذریعہ رہا ہے جو ایک اچھی چربی کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔ یہ جسم کے اندر خون کے بہاؤ کو باقاعدہ بناتا ہے اور دماغ کو ہموار خون کی گردش کے فوائد بھی ملتے ہیں۔
اپنے کھانے میں سارا اناج شامل کریں:
خالص شکل میں پورے اناج کی بہترین غذائیت کی قیمت ہے۔ اگر آپ روزانہ اپنے کھانے میں دو دانے پورے اناج ڈالتے ہیں تو آپ کے کھانے کو روکنے کے ل your آپ کا نقطہ نظر بالکل ٹھیک ہے۔ یہ آپ کو فالج ، اور دیگر دائمی اور شدید بیماریوں سے بھی بچاسکتا ہے۔
زیتون کا تیل:
زیتون کے تیل کی خالص ترین شکل ، جسے ورجن زیتون کا تیل بھی کہا جاتا ہے ، نہ صرف جسم بلکہ دماغ کے ل great بھی اس میں بہت زیادہ غذائیت کی قیمت ہے۔ یہ آپ کے جسم کو ناپسندیدہ تککی سے چھٹکارا دلاتا ہے اور پورے جسم میں خون کی ہموار گردش میں مدد کرتا ہے جس کے عمل میں ایک بڑا فائدہ ہوتا ہے۔
پیاز:
بہت سے لوگوں کو اس حقیقت کے بارے میں صحیح خیال نہیں ہے کہ پیاز ایک بہترین غذا ہے جو آپ کے دماغ کو پرسکون رکھتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس کا بھرپور مواد ہے جو فالج کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش کے عمل کو ہموار اور ٹھنڈا کرنے کے لئے خون کی وریدوں اور کیتلیوں کا خیال رکھتا ہے۔
صحت مند اور آسانی سے ہاضم ناشتا لیں:
ناشتہ دن کا پہلا کھانا ہے۔ لہذا ، آپ کے لئے یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ یہ اچھی طرح سے متوازن ہے اور اس میں تمام ضروری مقدار میں متناسب عناصر موجود ہیں۔ آپ کے دماغ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے صحتمند ناشتہ بہترین کھانا ہے۔ یہ ہلکا اور آسانی سے ہاضم ہونا چاہئے۔
آپ کے دماغ کو پرسکون رکھنے والے بہترین کھانے کی اشیاء کا فیصلہ کرتے وقت ، آپ کو ڈاکٹروں اور غذا کے ماہرین سے بات چیت کرنے کا بہت یقین ہونا چاہئے۔ اپنے دماغ اور جسم کو صحت مند اور ٹھنڈا رکھنے کے لئے آپ کو صرف دل سے سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
