تصویر: 123rf
اگر آپ کے جسم کو لگتا ہے کہ یہ ہر وقت انرجی سیور موڈ پر چلتا ہے تو اپنے ہاتھ اٹھائیں۔ ہم آپ کو دیکھتے ہیں، لوگ. ہمارے ارد گرد اور دنیا میں بہت کچھ ہونے کے ساتھ، گھر سے کام کرنا، جس کا کوئی انجام نظر نہیں آتا، اور ایسا نہ ہو کہ ہم اب بھی بڑے پیمانے پر کورونا وائرس وبائی مرض کو بھول جائیں، ایسا لگتا ہے کہ زندگی ایک غیر فعال مرحلے میں ہے۔
تاریخیں بدل رہی ہیں، لیکن مدھم وائب پھنس گیا ہے۔ اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں تو ہم آپ کو سنتے ہیں۔ ہر وقت مثبت، خوش مزاج اور زندہ دل رہنا ایک جائز کام ہے، اور ہم یہاں اس کے لیے نہیں ہیں۔ نہ ہی کسی کو ایسا فرض محسوس کرنا چاہیے۔ اداس، تھکا ہوا، غصہ وغیرہ محسوس کرنا ٹھیک ہے۔ آپ کے تمام جذبات درست ہیں۔ تاہم، اگر کوئی خاص منفی احساس برقرار رہتا ہے، تو بہتر ہے کہ ایک قدم پیچھے ہٹ کر اس بات کی عکاسی کی جائے کہ آیا یہ وقت ہے، ہو سکتا ہے، یہ تلاش کرنے کی کوشش کرکے کچھ اضافی کوشش کریں کہ آیا کوئی بنیادی وجہ ہے یا نہیں۔ کیا نقصان ہے، ویسے بھی، ٹھیک ہے؟
اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، اور شاید کوئی نہیں۔ لیکن، ہمیشہ نیند، تھکاوٹ، تھکاوٹ محسوس کرنا آپ کا جسم آپ کو مزید گہرائی سے دیکھنے کا اشارہ دے سکتا ہے۔ آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے ایک ماہر سے رابطہ کیا۔ سرٹیفائیڈ نیوٹریشنسٹ اور فلاح و بہبود کی کوچ پوجا بنگا نے کچھ ممکنہ وجوہات کی فہرست دی ہے کہ کیوں کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ان میں توانائی نہیں ہے۔ پڑھیں
1. لوہے کی کمی
ایک ممکنہ لیکن عام وجہ یہ ہے کہ آپ کے آئرن کی سطح کم ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کافی دیر تک سوتے ہیں اگر آپ کے آئرن کی سطح کم ہونے کے امکانات ہیں، آپ پھر بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ کم آئرن خاص طور پر حاملہ خواتین اور ان کی ماہواری والی خواتین کے ساتھ ساتھ سبزی خوروں میں بھی عام ہے جو انتہائی حد تک گزرتے ہیں یا جو سلاد پر مبنی غذا کی پیروی کرتے ہیں۔
2. نیند کی کمی
کافی نیند نہ لینا یا بہت دیر تک جاگنا تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے دن میں مناسب نیند لینا ضروری ہے۔ کافی نیند نہ لینا تھکن کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کو سارا دن سستی، جمائی اور نیند کا احساس دلاتا ہے۔ یہ آپ کے جسم اور جلد کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔
3. تناؤ یا مغلوب محسوس کرنا
تناؤ یا مغلوب ہونا تھکاوٹ محسوس کرنے کی ایک اور وجہ ہو سکتی ہے یا گویا آپ کے پاس توانائی نہیں ہے۔ اکثر کاہلی یا محض ترجیح کی کمی ہماری ذمہ داریوں کے ڈھیر کا باعث بنتی ہے، جس کے نتیجے میں ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ہمارا دماغ زیادہ توانائی استعمال کرنے سے پر سکون نہیں ہوتا اور ہمیں نیند کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
تصویر: 123rf
4. غیر صحت مند یا غیر متوازن غذا
آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے۔ درحقیقت، کسی بھی وقت، آپ کے جسم میں خلیات کو مسلسل تبدیل کیا جا رہا ہے۔ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں اس کا معیار اور مقدار تازہ محسوس کرنے یا تھکاوٹ محسوس کرنے کے درمیان فرق ہو سکتا ہے۔
5. پانی کی کمی کا شکار ہونا
پانی کی کمی کا مطلب ہے، آپ کے جسم میں کافی سیال نہیں ہے، اور یہ سر درد، درد، چکر آنا اور توانائی کی کمی جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ پانی ہمارے جسم کا زیادہ تر حصہ بناتا ہے، ہمارے نظام میں پانی کا مناسب نہ ہونا تھکاوٹ کی ایک اور بڑی وجہ ہے۔
6. بڑھتا ہوا جسم
آپ کی عمر پر منحصر ہے، یہ آپ کا جسم بڑھ سکتا ہے؛ آپ پہلے کی طرح زیادہ توانائی استعمال کر رہے ہیں۔ یہ تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے.
7. بہت زیادہ ورزش
لمبے عرصے تک جسمانی ورزش آپ کو محسوس کرتی ہے کہ اس کے بعد آپ کے پاس توانائی باقی نہیں رہی۔ اس لیے اپنے جسم میں توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے توانائی کے کچھ ذرائع رکھیں۔
8. کوئی ورزش نہیں۔
یہ آپ کو سست محسوس کرنے کی ایک اور وجہ ہے۔ ورزش کرنے سے، ہم وہ کیلوریز جلاتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔ یہ ہمیں فعال اور فٹ بناتا ہے۔ کچھ نہ کرنے سے ہمیں سارا دن نیند اور سستی محسوس ہوتی ہے۔
9. گرمی یا بیماری
گرم یا مرطوب ماحول میں زیادہ وقت گزارنا تھکاوٹ کے احساس کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو سر درد یا چکر آنا بھی محسوس ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ بیمار ہوتے ہیں، تو آپ کی توانائی کی سطح کم ہو جاتی ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ، نیند آتی ہے اور آپ کو توانائی نہیں ہوتی۔ اس صورت میں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کسی بھی سنگین مسئلہ کو روکنے کے لئے.
توانائی بخش اور تازہ محسوس کرنے کے لیے، صحت مند غذا کھائیں کیونکہ یہ آپ کو آپ کے جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کافی پانی پائیں۔ باقاعدگی سے ورزش کریں اور اپنے دماغ کو پرسکون اور تناؤ سے پاک رکھیں۔ اس سے آپ سارا دن تروتازہ اور متحرک محسوس کریں گے اور تھکاوٹ محسوس نہیں کریں گے اور نہ ہی توانائی ہوگی۔
یہ بھی پڑھیں: قرنطینہ کے دوران کیسے تھکاوٹ محسوس نہ کریں؟
