Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ کے دوستوں نے کبھی یہ کہتے ہوئے آپ کا مذاق اڑایا ہے کہ آپ کو اپنی گرل فرینڈ سے بڑے چھاتی ہیں؟ تم تنہا نہی ہو. بہت سے لڑکوں کو انسان کی چھاتی تیار کرنے کا مسئلہ درپیش ہے۔ یہ بنیادی طور پر سینے کے گرد جمع ہونے والی چربی کھو دیتا ہے جس کی وجہ سے یہ عورت کے سینوں کی طرح ہوتا ہے۔ اگر آپ کچھ سنجیدہ کوشش کرنے پر راضی ہیں تو انسان کو تیزی سے کھونے کے طریقے ہیں۔
یہ سچ ہے کہ کچھ لڑکے اپنے جینیاتی تناؤ یا ہارمون کی وجہ سے انسان کی افزائش پذیر ہوتے ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ کوشش کریں تو آپ اپنے آدمی کو چھونے سے محروم نہیں کرسکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ لوگوں کے ل it یہ آسانی ہوسکتی ہے ، آپ کو تھوڑی سخت محنت کرنا پڑے گی۔ لیکن ہمیشہ کے لئے اپنے جینوں کو مورد الزام ٹھہراتے رہیں۔ آپ کو آدمی کے چھاتیوں کو کھونے کے ل a سخت ورزش پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ اپنے سینے سے صرف وزن کم نہیں کرسکتے ہیں اپنے سینے کی چربی کو کم کرنے کے ل you آپ کو سارا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے جسم سے کسی منتخب جگہ سے چربی کم کرنا ممکن نہیں کم از کم خاطر خواہ نہیں۔ لہذا ، ان طریقوں کو آزمائیں کہ اپنے آدمی کی چھاتی کو جلدی اور ہمیشہ کے لئے کھوئے۔
کارڈیو کرو
جب تک آپ اپنے جسم کی چربی کی شرح کو کم نہیں کرتے ہیں تب تک آپ اپنے انسان کی چھاتی کو نہیں کھو سکتے ہیں۔ یہ تب ہی ہوتا ہے جب آپ کارڈیو کرتے ہو اور کیلوری کو جلا دیتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ ٹریڈمل پر ہر دن کم از کم 20 منٹ چلاتے ہیں۔
دبلی پتلی غذا
کم کیلوری استعمال کرنے کے ل You آپ کو اپنی غذا کو دبلا رکھنے کی ضرورت ہے۔ کم کارب غذا پر عمل کریں۔ پٹھوں کو بڑھانے اور چربی کو کم کرنے کیلئے انڈوں کی سفید ، دال ، ابلی ہوئی چکن جیسے پروٹین زیادہ رکھیں۔
تیراکی
تیراکی کے دوران بازو کے جھٹکے جو آپ کو کرنا پڑتے ہیں وہ واقعی سینے کی چربی کھونے میں مدد کرتا ہے۔ تیراکی ایک ایسی مشق ہے جو خاص طور پر آپ کو انسان کے چھاتیوں کو کھونے میں مدد دیتی ہے۔
بیضوی چلائیں
اگر آپ اپنے سینے سے چربی کی جگہ میں کمی کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو دوڑتے وقت اپنے سینے کے پٹھوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔ بیضوی سائیکل آپ کے سینے کے پٹھوں پر کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جبکہ آپ کچھ کیلوری بھی جلا رہے ہیں۔
طاقت کی تربیت کی مشقیں
جب آپ وزن کی تربیت کی مشقیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کی چربی کی فیصد کو کم کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ کو سینے کی ناپسندیدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ڈمبل پش اپس
پش اپس آپ کے سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ انسان کی چھاتی عام طور پر ڈھیلے چربی ہوتی ہیں جو سینے کے گرد جمع ہوتی ہیں۔ ڈمبلز کے ساتھ پش اپس کرنے سے آپ کے سینے کے پٹھوں کو پختہ اور چربی کو کاٹنے میں مدد ملے گی۔
اپنی کرنسی درست کرو
اگر آپ بہت سست کرتے ہیں تو ، آپ کو انسان کی چھاتی تیار کرنے کا خطرہ ہوگا۔ ایسا بہت سے ٹیکسیوں کے ساتھ ہوتا ہے جو کمپیوٹر کے بغیر رکے کام کرتے ہیں۔ لہذا آدمی چھاتی سے بچنے کے لئے زیادہ سے زیادہ سیدھے بیٹھنے کی کوشش کریں۔
الکحل پر کاٹ ڈا .ن
ایک بیئر پیٹ اور انسان کے چھاتی انتباہی علامت ہوسکتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ پی رہے ہیں۔ اپنے شراب نوشی کو دو مہینوں تک کم رکھیں۔ بیئر اور ووڈکا جیسے چربی والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ کے مشروبات کو ہوا میں شامل سافٹ ڈرنکس کے ساتھ نہیں ملاؤ۔
