Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
معمولی ترسیل کے لئے مشقوں کا ایک مجموعہ کرنا انتہائی ضروری ہے جس سے محنت کو آسانی ملے اور عمل میں تیزی آئے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، ہر حاملہ خاتون کے ذریعہ لیبر ڈے انتہائی منتظر اور خوفناک دن ہوتا ہے۔
دوسری سہ ماہی کے ل Y بہترین یوگا پوز: حمل کے اشارے
لیکن ، اگر کسی عورت کو معمول کی فراہمی کے لئے قبل از پیدائش سے متعلق ورزش کا صحیح سیٹ معلوم ہو تو ، پیدائش کا عمل اتنا تکلیف دہ نہیں ہوسکتا ہے جتنا کہ بہت سے لوگوں نے بیان کیا ہے۔ عام ترسیل کے ل Best بہترین ایکسائزز شرونیی ہڈی کو وسیع کرنے میں مدد کرتی ہیں جو ترسیل میں مدد فراہم کرتی ہے۔
ترسیل کے بعد آپ کو اندام نہانی میں درد کیوں ہوتا ہے؟
یہ جاننے اور سمجھنے کے ل for ہر عورت کے ل extremely یہ انتہائی ضروری ہے کہ کوئی بھی آپ کے مزدور درد یا درد کے دوران بازی کی پیش گوئی نہیں کرسکتا ہے۔ لیکن ، صحیح قسم کی روش اپنانے سے اکثر اس کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ ، بہت ساری کلاسیں ہیں جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں لیکن عام ترسیل کے لئے کچھ بہترین ورزشیں گھر پر بھی کی جاسکتی ہیں۔
کچھ مشقیں جو آپ کو عام ترسیل میں مدد ملتی ہیں….
واک اینڈ ٹاک
دوران حمل اور معمول کی فراہمی کے دوران مدد کے لئے حمل کی پوری مدت کے دوران چلنا انتہائی ضروری ہے۔ معمول کی ترسیل کے لئے ورزش بغیر چلنے کے ادھورا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو مشکل محسوس ہوتی ہے تو اپنے ساتھی سے اپنے ساتھ چلنے کو کہیں اور آپ کے چلنے اور بات کرتے وقت آپ کے دو ساتھیوں کے ساتھ ہونے والے تفریح کا کوئی موازنہ نہیں ہوسکتا ہے۔
سویپنگ انڈین اسٹائل
فرش کی پوزیشن کو تبدیل کرنا شرونیی ہڈی کو وسیع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ موپپنگ کی کوشش نہ کریں اور کریں کیوں کہ یہ محفوظ نہیں ہے لیکن آپ ہمیشہ مدد کرنے کے لئے اس پوزیشن کی کوشش کر سکتے ہیں۔
رولنگ پن سے چیپٹیاں بنانا
پیٹ کے علاقے پر ضروری دباؤ ڈالنے کے لئے پچھلے کچھ مہینوں کے دوران زیادہ سے زیادہ چاپٹی بنانے کی کوشش کریں۔ یہ عام ترسیل کے دوران آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا اسٹائل بیٹھنا
عام ترسیل کے ل yoga ورزش کی اپنی فہرست میں یوگا شامل کریں کیونکہ نہ صرف آپ کے جسم بلکہ آپ کے دماغ کو بھی سکون ملتا ہے۔ اگر آپ یوگا میں نہیں ہیں تو ، بندھے ہوئے پیروں کے ساتھ پوزیشن میں بیٹھنے کی کوشش کریں۔ یہ ترسیل کو آسان بنانے کے لئے شرونیی ہڈی کو چوڑا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
تھوڑا سا موڑنا
جدولوں یا بینچوں پر آگے جھکنے سے بچہ خود کو عام ترسیل کی پوزیشن میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک چھوٹی سی کھینچیں
کھینچنے والی ورزشیں جسم میں خون کی گردش میں اضافے کے ساتھ ناپسندیدہ اور تکلیف دہ دردوں کو بھی دور کرتی ہے۔ یہ بچہ کی ترسیل کی پوزیشن میں خود کو تبدیل کرنے اور ترسیل میں مدد کے لئے شرونیی ہڈی میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تیتلی کے پیر
آرام کرنے اور جوڑنے کے انداز میں اپنے پیروں کو پوزیشن میں رکھنے کے لئے اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ ٹانگیں تتلی کی شکل اختیار کرتی ہیں۔ پہلے تو مشکل ہوسکتی ہے ، اپنے شراکت داروں سے پوزیشن حاصل کرنے کے لئے اپنے ساتھی کی مدد کرنے کو کہیں۔ یہ آپ کی کمر اور کولہوں کے ساتھ ساتھ آپ کے شرونیی ہڈی کے ساتھ ضروری کام کرتے ہیں۔
واٹر بیبی
نئی ماں کے ہونے کے لئے تیراکی بہترین ورزش ہے۔ یہ جسم کو ضروری کام کرتے ہوئے ، موڑنے اور ورزش کیے بغیر کام کرتا ہے۔ تاہم ، خود کو زیادہ دباؤ نہ دیں اور پٹھوں کے درد سے بچنے کے ل to کافی مقدار میں سیال پائیں نیز ، تیراکی کے دوران پٹھوں میں درد ہونے کی صورت میں ہمیشہ تیراکی کے ساتھی کے ساتھ جائیں۔
لوئر موڑ
اپنے پیروں کو چھونے کے لئے سامنے اور اطراف کو موڑیں اور دیکھیں کہ جادو ہوتا ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو غیر ضروری دباؤ دور کرنے میں مدد ملے گی اور شرونیی ہڈی کو چوڑا کرنے اور آپ کو لچکدار بنانے میں مدد ملے گی۔
