کیا ہم سب اس بات پر متفق ہیں کہ 2020 ایک دباؤ والا سال تھا؟ تو شاید یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بالوں کے گرنے کی اطلاع دینے والے لوگوں میں اضافہ ہوا ہے، جو دیگر چیزوں کے علاوہ تناؤ کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔
گرتے ہوئے بالوں کا بہترین علاج کرنے کے بارے میں کچھ روشنی ڈالنے کے لیے، ہم نے بورڈ سے تصدیق شدہ دو ماہر امراض جلد کے ماہر اینی چیو سے بات کی، جو اس کی بانی ہیں۔ ڈرم انسٹی ٹیوٹ لاس اینجلس میں اور ٹیس ماریشس بیورلی ہلز میں، اور ڈاکٹر صوفیہ کوگن، نیوٹرافول کی شریک بانی اور چیف میڈیکل ایڈوائزر - نیز جین اٹکن، ایک مشہور شخصیت کے ہیئر اسٹائلسٹ، کچھ مشورے کے لیے۔
سپلیمنٹس لینے سے باہر بالوں کی نشوونما میں مدد کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟
شروعات کرنے والوں کے لیے، آپ کو جتنا ہو سکے آرام کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اس وقت [COVID-19 کی وجہ سے]، ہم ایک طویل عرصے سے دباؤ والے واقعات سے گزر رہے ہیں، لہذا اس قسم کے تناؤ کی وجہ سے بالوں کا گرنا معمول سے زیادہ شرح سے ہو رہا ہے، چیو بتاتے ہیں۔ وقت تقریباً ہمیشہ مدد کرتا ہے، لیکن اس دوران، آپ اپنے تناؤ پر قابو پانے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں، جیسے جرنلنگ، اروما تھراپی، طویل غسل کرنا، اور کیمومائل چائے پینا۔
کوگن آپ کے دن میں کتاب پڑھنا، مراقبہ، یوگا اور ڈانس جیسی سرگرمیوں کو شامل کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے۔ تناؤ بہت سے لوگوں میں بالوں کے پتلے ہونے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر خواتین جو اس کے اثرات کے لیے زیادہ حساس ہوتی ہیں۔ تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں کو اپنے معمولات میں شامل کرنا آپ کے جسم، دماغ اور بالوں کی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
چیو کا کہنا ہے کہ جب آپ کو ٹیلوجن ایفلوویئم، یا جسمانی یا ذہنی تناؤ کی وجہ سے اچانک بالوں کے گرنے کا سامنا ہو، تو یہ ضروری ہے کہ اسے اچھی طرح سے متوازن غذا فراہم کی جائے۔ خاص طور پر آئرن اور بایوٹین بہت اہم ہیں۔ مجھے کولیجن، مجموعی طور پر وٹامنز، اور ساتھ ہی سی پالمیٹو کا عرق بھی پسند ہے۔
آپ کو اپنے شیمپو اور دیگر اسٹائلنگ مصنوعات کو بھی چیک کرنا چاہیے۔ چیو تجویز کرتا ہے کہ خشک ہونے والے اور سخت اجزا جیسے منحرف الکحل اور بھاری سلیکون سے دور رہیں جو آپ کے بالوں کو ٹوٹنے اور وزن میں ڈال سکتے ہیں۔ اور برش کرتے وقت اپنے بالوں کو ہیٹ اسٹائل کرنے اور اس سے زیادہ کھردرا ہونے سے گریز کریں۔ دونوں زیادہ ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتے ہیں، جو بالوں کے جھڑنے کی شکل کو بڑھا دیتا ہے۔
اٹکن کی طرف سے ایک اور غور: استعمال پر سوئچ کریں۔ ریشم کا تکیہ ، کیونکہ عام تکیے (جو عام طور پر دوسرے کپڑوں جیسے سوتی سے بنے ہوتے ہیں) آپ کے سوتے وقت آپ کے بالوں کو کھینچنے اور الجھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ اپنے بالوں کی دیکھ بھال ہفتہ وار ماسک کے ساتھ کریں اور ہر تین یا اس سے مہینے بعد تراشیں تاکہ سروں کو صحت مند رکھا جا سکے اور کسی بھی قسم کے پھٹنے سے بچ سکیں۔
بالوں کی نشوونما کے ضمیمہ یا وٹامن میں آپ کو کن اجزاء کی تلاش کرنی چاہئے؟
کسی فرد کی مخصوص ضروریات کی بنیاد پر تلاش کرنے کے لیے اجزاء مختلف ہو سکتے ہیں، اور میں ہمیشہ مشورہ دیتا ہوں کہ آپ کے معمولات میں کوئی نئی چیز شامل کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ ہمارے لیے دستیاب پروڈکٹس کے پھیلاؤ کو دیکھتے ہوئے، 'یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام وٹامنز اور سپلیمنٹس برابر نہیں بنائے جاتے، اس لیے آپ جو پروڈکٹس کھا رہے ہیں ان میں موجود اجزاء کی سورسنگ، معیار اور خوراک پر پوری توجہ دینا چاہتے ہیں،' وہ شامل کرتی ہے.
اس کے ساتھ ہی، موریسیو نے کچھ اجزاء شیئر کیے جو بالوں کی صحت اور نشوونما میں مددگار ثابت ہوئے ہیں:
بالوں کی نشوونما کے وٹامنز یا سپلیمنٹس لینے سے آپ حقیقت میں کیا نتائج کی توقع کر سکتے ہیں؟
چیو کا کہنا ہے کہ زیادہ تر لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کی پونی ٹیل پہلے سے زیادہ موٹی ہے اور ان کے بال بہت تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔ تاہم، ہم نے جن ماہرین کا انٹرویو کیا ہے وہ اس بات پر متفق ہیں کہ بالوں کے پتلے ہونے اور گرنے کا کوئی ایک معجزاتی علاج نہیں ہے اور اس کا علاج ایک طویل کھیل ہے جس میں صبر اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہے۔
کوگن کہتے ہیں کہ کوئی بھی پروڈکٹ جو راتوں رات یا کئی ہفتوں میں بالوں کے گرنے کا علاج کرنے کا دعویٰ کرتی ہے اسے شک کی نگاہ سے دیکھا جانا چاہیے۔ سپلیمنٹس کر سکتے ہیں۔ حمایت بالوں کی نشوونما اور صحت مند بالوں کی تعمیر میں مدد کرتے ہیں، لیکن وہ مردہ follicles کو دوبارہ زندہ نہیں کر سکتے۔ کچھ نہیں کر سکتا۔
جب ہم جوان اور صحت مند ہوتے ہیں تو بالوں کے follicles میں ایک ساتھ کئی بال ہوتے ہیں اور پیدا ہوتے ہیں۔ کوگن بتاتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ساتھ بالوں کا معیار اور بڑھوتری متعدد عوامل کی وجہ سے تبدیل ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگوں میں، بالوں کے پٹک سکڑ سکتے ہیں، غیر فعال ہو سکتے ہیں، مر سکتے ہیں اور پھر تبدیل ہو سکتے ہیں۔ کچھ غیر فعال پٹکوں میں دوبارہ بڑھنے کی صلاحیت ہوتی ہے، لیکن دوسروں میں ایسا نہیں ہوتا۔ ایک بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ یہ فرق کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ بالوں کی خرابی کس قسم کی ہے اور کیا مدد کر سکتی ہے۔
نیچے کی لکیر: صحت مند بالوں کی نشوونما ایک سست اور مستحکم عمل ہے جس کی مدد جسم کے اندر سے تندرستی کو فروغ دے کر کی جا سکتی ہے، جہاں سے سپلیمنٹس اور وٹامنز آتے ہیں۔ اپنے طور پر، یہ بالوں کے گرنے کے مسئلے کو حل نہیں کرتے، لیکن وہ بالوں کی صحت کے لیے ایک بہترین ماحول بنا کر اور بالوں کے پتلے ہونے کی بنیادی وجوہات جیسے کہ تناؤ، ہارمونز، آنتوں کی صحت، غذائیت اور دیگر ماحولیاتی عوامل کو نشانہ بنا کر ترقی کی حمایت کر سکتے ہیں۔
نتائج دیکھنا شروع کرنے سے پہلے آپ کو انہیں کتنا وقت لینا چاہئے؟
موریسیو کا کہنا ہے کہ بالوں کے چکر کی وجہ سے (اوسط طور پر، آپ کے بال دو مہینوں میں ایک انچ تک بڑھتے ہیں)، آپ کو بالوں کی سپلیمنٹس لینے کے نتائج دیکھنے میں چند ماہ لگ سکتے ہیں۔ کوئی فوری تسکین نہیں ہے۔ آپ کو وقف اور صبر کرنا ہوگا۔
صحیح ٹائم لائن ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے، لیکن مثالی طور پر آپ کو چھ ماہ کے اندر نتائج نظر آئیں گے، چیو کہتے ہیں، اس وقت آپ کو بچے کے زیادہ بال آنے کا احساس ہوگا اور آپ کی کھوپڑی کم نظر آئے گی۔
بالوں کے سپلیمنٹس کس کے لیے بہترین ہیں؟
یہ سپلیمنٹس ان لوگوں کے لیے بہترین ہیں جو اپنے جسم کو کسی عارضی جھٹکے کی وجہ سے اچانک بالوں کے جھڑنے کا سامنا کرتے ہیں، چاہے یہ تناؤ، بیماری (جیسے بری زکام یا فلو)، یا بعد از پیدائش۔ اگر آپ کسی زیادہ سنگین مسئلے کی وجہ سے بالوں کے گرنے کا سامنا کر رہے ہیں، تو سپلیمنٹس مدد کر سکتے ہیں لیکن بہتر ہے کہ پہلے اپنے معالج سے رجوع کریں۔
کیا ان کو لینے سے پہلے غور کرنے کے لیے کوئی احتیاطی تدابیر ہیں؟
اگر آپ کو کھانے کی کوئی الرجی ہے تو میں احتیاط کروں گا، چیو کہتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، بایوٹین سپلیمنٹس مہاسوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کسی بھی چیز کے لیے خون کا کام کروا رہے ہیں، تو اپنے معالج کو بتائیں کہ آپ فی الحال بایوٹین لے رہے ہیں کیونکہ یہ بعض لیبارٹری ٹیسٹوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ ٹیسٹ پر منحصر ہے، آپ کا معالج درست نتائج کو یقینی بنانے کے لیے آپ کو رکنے کا کہہ سکتا ہے۔
کوگن، جو نیوٹرافول (ایک بالوں کا ضمیمہ) کے شریک بانی اور چیف میڈیکل ایڈوائزر ہیں، خبردار کرتے ہیں کہ یہ صرف بالغوں کے استعمال کے لیے ہے اور یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین [اپنی] سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں۔ ہم اسی طرح تجویز کرتے ہیں کہ کوئی بھی دوائیں لے رہا ہے (خاص طور پر خون کو پتلا کرنے والا) یا طبی حالات کے ساتھ ایک نیا سپلیمنٹ ریگیمین شروع کرنے سے پہلے اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے چیک کریں۔
موریسیو اس بات سے اتفاق کرتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ چونکہ بالوں کے گرنے اور پتلے ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں بنیادی طبی حالتیں شامل ہو سکتی ہیں، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کیونکہ بنیادی حالت کا علاج کرنے سے بالوں کے گرنے کو مکمل طور پر تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
کیا بالوں کی نشوونما میں مدد کرنے کے کوئی اور طریقے ہیں؟
چیو کا کہنا ہے کہ فولیگین کے ٹرپل ایکشن ہیئر ٹوٹل سلوشن جیسے ٹاپیکل سکالپ سیرم بالوں کی نشوونما میں مدد کے لیے فولیکلز کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اور اگر بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ کو دیکھنا ایک آپشن ہے تو، پلیٹلیٹ-رچ پلازما (PRP) انجیکشن بالوں کے گرنے کی کئی اقسام کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں۔
خوش قسمتی سے، یہ ایک بڑھتا ہوا میدان ہے۔ موریسیو کا کہنا ہے کہ اب ہمارے پاس پہلے سے کہیں زیادہ بالوں کے گرنے کے ممکنہ علاج موجود ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس کے علاوہ، نسخے کی دوائیں ہیں جیسے Finasteride، حالات کے علاج جیسے Rogaine اور exosomes، گھر پر لیزر ڈیوائسز، اور دوبارہ پیدا کرنے والے علاج جیسے پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما، پلیٹلیٹ سے بھرپور فائبرن میٹرکس، اور مریض کی اپنی نشوونما کے عوامل کا استعمال۔ چربی سے حاصل شدہ سٹیم خلیات. مرکب میں استعمال ہونے پر، آپ بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
آگے کچھ ماہر چننے کے لیے تیار ہیں؟
الٹا بیوٹی 1. Viviscal پروفیشنل
دی کلٹ فیورٹ
Mauricio Viviscal کی سفارش کرتا ہے، جو سائنسی طور پر AminoMar کے ساتھ تیار کیا گیا ہے، جو ایک خصوصی سمندری کمپلیکس ہے جو اندر سے پتلے بالوں کی پرورش اور موجودہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ AminoMar کے ساتھ ساتھ، اس میں چند اہم غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری ہیں، بشمول بایوٹین اور وٹامن سی۔
ایمیزون 2. بالوں کو پتلا کرنے کے لیے فولیگین ٹرپل ایکشن شیمپو
بہترین شیمپو
منشیات سے پاک آپشن کے لیے، آپ ہمیشہ فولیگین شیمپو جیسے ٹاپیکل پروڈکٹ سے شروعات کر سکتے ہیں۔ Chiu کا کہنا ہے کہ یہ کسی بھی قسم کی تعمیر کو ہٹاتا ہے، جس سے آپ کے بال بھرے نظر آتے ہیں، اور Trioxidil نامی ملکیتی مرکب استعمال کرتا ہے، جس میں قدرتی نباتاتی عرق [جیسے بایوٹین اور فروٹ اسٹیم سیلز] شامل ہوتا ہے تاکہ کھوپڑی اور بالوں کی صحت کو بہتر بنایا جا سکے۔
ایمیزون 3. نیوٹرافول ہیئر گروتھ سپلیمنٹ
پرو پک
3,000 سے زیادہ معالجین اور بالوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے ساتھ جو نیوٹرافول (بشمول چیو اور کوگن) تجویز کرتے ہیں، یہ روزانہ کا ضمیمہ طاقتور، بایو ایکٹیو فائٹو نیوٹرینٹس کے ساتھ تیار کیا گیا ہے جن کا طبی طور پر مطالعہ کیا گیا ہے اور یہ دکھایا گیا ہے کہ تین سے چھ ماہ میں بالوں کی نشوونما کو بہتر بنانے میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں۔ شامل اجزاء جیسے Sensoril® Ashwagandha (تناؤ کے ہارمونز کو متوازن کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے) اور Marine Collagen (جو کیراٹین کے بلڈنگ بلاکس کے طور پر امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے)، سبھی بالوں کی نشوونما میں مدد کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ ثانوی فوائد میں مضبوط ناخن، بہتر نیند، کم تناؤ اور زیادہ توانائی شامل ہیں۔
ہاں 4. OUAI پتلے بالوں کے سپلیمنٹس
مشہور شخصیت کا پسندیدہ
اشوگندھا کے عرق کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ایک اور مقبول انتخاب اٹکن کا اوئی پتلے بالوں کے سپلیمنٹس ہے، جس میں تناؤ کو کم کرنے والا جزو شامل ہے (یاد رکھیں: تناؤ بالوں کے گرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے) کے ساتھ ساتھ، بایوٹین، مچھلی کا تیل اور وٹامن ای صحت مند، چمکدار بالوں کی حمایت کرتا ہے۔ .
ایمیزون 5. اولی دی پرفیکٹ ویمنز ملٹی
بہترین ملٹی وٹامن
اٹکن کا کہنا ہے کہ ایک صاف، صحت مند کھوپڑی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، بالوں کی نشوونما اندر سے شروع ہوتی ہے۔ صحت مند غذا برقرار رکھنا اور ورزش کرنا آپ کے کناروں کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے اور اپنے معمول میں ملٹی وٹامن شامل کرنا آپ کے جسم کو بالوں کی نشوونما کے لیے درکار غذائی اجزاء کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
ویگامور 6. بالوں کے لیے Vegamour GRO Biotin Gummies
بہترین بایوٹین
بایوٹین شاید بالوں کی نشوونما کے لیے سب سے مشہور جزو ہے۔ اس سے پہلے موریسیو کے ریفریشر کے طور پر، یہ بالوں کو زیادہ اسٹائلنگ یا ماحولیاتی حالات کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے اور ان کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ کھوپڑی کی صحت کو متوازن اور برقرار رکھنے کے لیے ان مسوڑوں میں ستارے کے اجزاء کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ، وٹامن B-5، 6 اور 12 اور زنک بھی شامل ہیں۔ (اسٹرابیری کا ذائقہ انہیں زیادہ سے زیادہ لذیذ بناتا ہے جتنا ہم نے آزمایا ہے اور کوئی بھی ویگن جو اسے پڑھ رہا ہے یہ جان کر خوشی ہوگی کہ گومیز جیلیٹن سے پاک ہیں۔)
سیفورا 7. مون جوس سپر ہیئر ڈیلی ہیئر نیوٹریشن سپلیمنٹ
ڈیسٹریسنگ کے لیے بہترین
اگر آپ نے ابھی تک یہ پڑھا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ تناؤ بالوں کا حتمی قاتل ہے، یہی وجہ ہے کہ اس سپلیمنٹ میں اشوگندھا اور ginseng کی شکل میں اڈاپٹوجینک اجزاء شامل ہوتے ہیں جو توازن برقرار رکھنے اور تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو بالوں کے گرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس میں مذکورہ بایوٹین اور آر پالمیٹو (جو قدرتی طور پر بالوں کے جھڑنے کا سبب بننے والے بعض ہارمونز کو روکتے ہوئے دکھایا گیا ہے) اور معاون وٹامنز جیسے A, B, C, D, E, اور K شامل کریں، یہ ایک ملٹی وٹامن-میٹس-سٹریس سپلیمنٹ ہے۔ .
iHerb 8. فطرت نے فلیکس سیڈ کا تیل بنایا
شائن کے لیے بہترین
موریسیو کا کہنا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذریعہ کے طور پر، فلیکس سیڈ کا تیل صحت مند کھوپڑی کو فروغ دیتا ہے اور بالوں کی چمک اور ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے۔ یہ 1000 ملی گرام نرم جیل آپ کی خوراک میں مزید اچھی چیزوں کو شامل کرنا آسان بناتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ جب فلیکس سیڈ کا تیل زیادہ تر لوگوں کی طرف سے اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے، تو اس کی بہت زیادہ مقدار (یعنی لیبل پر لکھی گئی چیزوں سے زیادہ) کچھ لوگوں کے لیے معدے کے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں (جیسے خون کو پتلا کرنے والی یا بلڈ شوگر کو کم کرنے والی دوائیں)، تو ان کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرلیں، کیونکہ ان میں تضادات ہوسکتے ہیں۔
ایمیزون 9. اہم پروٹین کولیجن پیپٹائڈس
بہترین کولیجن
اگرچہ آپ کے بالوں اور جلد پر ہضم ہونے والے کولیجن میں کوئی خاص فرق ہے یا نہیں اس بارے میں فیصلہ ابھی باقی ہے (ایسے مطالعات ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ یہ آپ کے جی آئی ٹریکٹ سے نہیں گزرتا)، انہیں عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے اور قصہ گوئی کے مطابق، بہت سے صارفین (بشمول جین اینسٹن کے علاوہ کوئی نہیں) جو اس کی قسم کھاتے ہیں۔ دستیاب کولیجن سپلیمنٹس میں سے، ہمیں یہ بے ذائقہ پاؤڈر پسند ہے کیونکہ اسے آپ کی صبح کی اسموتھی، کافی یا چائے میں شامل کرنا آسان ہے۔ ہم اس بات کی بھی تعریف کرتے ہیں کہ اس فارمولے میں وٹامن سی شامل ہے اور اس میں کوئی اضافی شکر یا میٹھا نہیں ہے۔
متعلقہ: میرے بال کیوں پتلے ہو رہے ہیں اور میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟
اپنے ان باکس میں بھیجے گئے بہترین سودے اور چوری چاہتے ہیں؟ کلک کریں۔ یہاں .
