Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ نے ایسے لوگوں کو دیکھا ہوگا جو لفٹ یا لفٹ لینے کی بجائے اوپر چڑھنے یا سیڑھیوں سے نیچے چلنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ بہت سے لوگ اسے آسان اور تیز تر راستہ سمجھتے ہیں اور اس طرح لفٹوں کو ترجیح دیتے ہیں۔ اگرچہ لفٹ اٹھانا برا خیال نہیں ہے ، لیکن صحت کے تناظر میں یہ کچھ امور میں اضافہ کرسکتا ہے۔
ہر ایک کے لئے اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے جم جانا ممکن نہیں ہے۔ آسانی سے جسمانی سرگرمیوں میں شامل ہونا جیسے چلنا ، ناچنا اور دوڑنا بھی ہماری صحت کو بہتر بنانے میں بہت مدد ملتی ہے۔ تاہم ، جب یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ لفٹوں کی بجائے سیڑھیاں کیوں اٹھائیں تو کچھ صحت مند وجوہات یہ ہیں کہ اگلی بار آپ سیڑھیوں کی بجائے لفٹ لینے کا فیصلہ کریں۔
1. فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے
سیڑھیاں چڑھنا روزانہ کی زندگی میں آپ کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کا سب سے ممکنہ موقع ہے۔ یہ بالغوں کو ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کے مطابق a مطالعہ ، باقاعدگی سے سیڑھیاں چڑھنا (ایک ہفتے میں تقریبا-3 20-34 منزل) مردوں میں فالج کے کم خطرہ ، دل کی شرح میں بہتری اور عمر سے متعلق جسمانی کمی میں کمی سے منسلک ہے۔
2. زیادہ کیلوری جلاتا ہے
باقاعدگی سے جسمانی ورزش کرنا کسی شخص کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے اور سیڑھیوں پر چڑھنا کیلوری جلانے کا سب سے آسانی سے دستیاب آپشن ہے۔ کے مطابق a مطالعہ ، سیڑھی چڑھنا ٹہلنا اور رننگ سے فی منٹ زیادہ کیلوری جلانے میں معاون ہے۔
3. پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
سیڑھیوں کے اوپر اور نیچے چلنا ایک بنیادی جسمانی سرگرمی ہے جسے اپنی روز مرہ کی زندگی میں شامل کرنا چاہئے۔ کے مطابق a مطالعہ ، سیڑھیاں چلنے سے نچلے اعضا کو تقویت ملتی ہے کیونکہ اس میں متوازن جسم کو رکھتے ہوئے بیک وقت عمودی چڑھائی اور افقی حرکت شامل ہوتی ہے۔
4. پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بناتا ہے
کے مطابق a مطالعہ ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) کے مریض میں پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کے ل exercise سیڑھی چڑھنا ورزش سے بہت موثر ہے۔ اسے COPD کے مریضوں میں بہتری لانے کا ایک آسان اور محفوظ طریقہ بتایا جاتا ہے۔
5. اموات کی شرح کو کم کرتا ہے
ورزش نہ ہونے سے ذیابیطس ، دل کی بیماری اور کینسر جیسی متعدد بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کے مطابق a مطالعہ ، سیڑھیوں کی باقاعدگی سے چڑھنے میں وسط سے اونچی شدت کی جسمانی سرگرمی کی شکل فراہم کرنے اور لوگوں کو صحت کے بے شمار فوائد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرنے کی صلاحیت ہے۔
6. ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے
سیڑھی چڑھنے سے علمی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور سخت ورزش سیشن کے مقابلے میں صحت مند بالغوں میں مزاج بڑھ جاتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، روزانہ سیڑھیاں چڑھنا لوگوں میں جسمانی افعال اور مزاج پر مثبت اثر ڈالتی ہے ، اس طرح صحت مند ذہنی حالت برقرار رہتی ہے جو ایک خوشحال زندگی اور کسی شخص کی فلاح و بہبود سے متعلق ہے۔
7. آسٹیوپوروسس کے خطرے کو روکتا ہے
آسٹیوپوروسس ایک عالمی صحت کا مسئلہ ہے جس کی خصوصیات ہڈیوں کے کثافت میں کمی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، سیڑھی چڑھنے کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کے گرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ اس تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ اگرچہ پانی پر مبنی تربیت کی مشقیں بوڑھے بالغ افراد کے لئے ہڈیوں کے نقصان کو روکنے کے لئے مددگار ثابت ہوتی ہیں ، لیکن زینہ پر چڑھنے جیسی ورزش سابقہ سے زیادہ موثر ہے۔
8. انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے
باقاعدگی سے سیڑھی کا استعمال فرد میں صحت کو فروغ دیتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا عرصہ تک سیڑھیاں استعمال کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں شوگر کی سطح بھی کم ہوجاتی ہے۔ ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیڑھیاں چڑھنے سے انسان کی انسولین حساسیت اور لپڈ پروفائل بہتر ہوتا ہے۔
9. جم کی لاگت کو کم کرتا ہے
ہر بیماری سے دور رہنے کے لئے روز مرہ کی زندگی میں جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ نے جم جانا ہے ، سیدھی سیڑھیاں چڑھائی ہیں یا چلنے کو ترجیح دی ہے۔ سیڑھیاں چڑھنا بغیر کسی لاگت کے آتا ہے اور اس طرح ، ایک روپیہ خرچ کیے بغیر جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونے کا ایک سستا اور آسان طریقہ۔
حتمی نوٹ
سیڑھیاں چڑھنا شروع میں ہی بےچینی اور تھکاوٹ کا باعث ہوسکتی ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اس سے خودکفیل ہوجاتے ہیں اور اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرلیں تو آپ جسمانی اور ذہنی طور پر اس کے صحت سے متعلق فوائد محسوس کریں گے۔ تاہم ، اسے آہستہ آہستہ شروع کرنا اور ہر دن کے ساتھ تعداد میں اضافہ کرنا یاد رکھیں۔
