Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایکیوپریشر ایک ایسی تکنیک ہے جہاں پریکٹشنر آپ کے جسم کے مختلف ضروری نکات پر دباؤ ڈالنے کے لئے اپنی انگلیاں ، کھجوریں ، کہنی ، پیر یا مخصوص آلات استعمال کرتے ہیں۔ اس میں کھینچنا یا مالش کرنا بھی شامل ہے [1] .
جیسا کہ مطالعہ اور پریکٹیشنرز نشاندہی کرتے ہیں ، ایکیوپریشر کا مقصد ین (منفی توانائی) اور یانگ (مثبت توانائی) کی مخالف قوتوں کو منظم کرکے اپنے جسم کی صحت ، تندرستی اور استحکام کو بحال کرنا ہے۔ یہ قدیم شفا بخش آرٹ جسم کی قدرتی نفسیاتی صلاحیتوں کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تناؤ سے متعلق بیماریوں اور مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے مفید ہے [دو] .
ایکیوپریشر ہاتھوں اور پیروں پر ریفلیکولوجی کہا جاتا ہے اور یہ آپ کے گھر کے آرام سے کیا جاسکتا ہے۔ آپ کے جسم میں پریشر پوائنٹس اضافی حساس ہیں اور آپ کے جسم میں ریلیف کی ترغیب دینے میں مدد کرسکتے ہیں [3] . مختلف مطالعات نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ پریشر پوائنٹس کو چھونے والے مثبت اثرات آپ کی صحت پر پڑسکتے ہیں [4] . یہ درد سے راحت فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور جسم میں توازن بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہم نے پانچ بڑے ایکیوپریشر پوائنٹس درج کیے ہیں جو پیٹ کے امور جیسے گیس ، اپھارہ ، قبض وغیرہ سے نجات دلانے میں مدد کرتے ہیں۔
گیس اور پھولنے کے لئے ایکیوپریشر پوائنٹس
ایکیو پریشر کروانے کے لئے کسی سنٹر یا کلینک میں جانا ضروری نہیں ہے۔ آپ خود کر سکتے ہیں ، لیکن جب خود سے مالش کرنے کے لئے ایکیوپریشر کا استعمال کریں تو آپ کو صبر کرنا چاہئے۔ ایکوپریشر پوائنٹس ہمارے پورے جسم کے چاروں طرف واقع ہیں اور اسے میریڈیئنز یا توانائی کے راستے کے طور پر کہا جاتا ہے [5] . جسم میں یہ ہر میریڈیئن اندر موجود اعضا کی نمائندگی کرتا ہے۔ ہر ایکوپریشر پوائنٹ کا نام میریڈیئن کے ساتھ ساتھ اس کے مقام کے نام پر رکھا گیا ہے۔
گیس اور پیٹ کی دیگر معمولی بیماریوں کے لئے ان ایکوپریشر پوائنٹس پر کام کرنا پھنسے ہوئے گیس کو دور کرنے اور اپھارہ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مجموعی طور پر ہاضمہ صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
1. کیہائی (سی وی 6) : خیال کیا جاتا ہے کہ اس نچلے حصے کے پیٹ کے اعضاء میں مدد ملتی ہے۔ ناف سے تقریبا 1 1/2 انچ نیچے واقع ہے ، CV6 آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
کیسے : نقطہ مقام پر دو سے تین انگلیاں رکھیں۔ پھر آہستہ سے اپنی انگلیوں کو سرکلر حرکت میں رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ زیادہ سخت (حساس علاقہ) نہ دبائیں اور 2-3- 2-3 منٹ تک مالش جاری رکھیں۔
2. سنینجیو (ایس پی 6) : ایس پی 6 تللی میریڈیئن پر واقع ہے اور خیال کیا جاتا ہے کہ وہ پیٹ کے نچلے اعضاء اور پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ نقطہ اندرونی ٹخنوں کی ہڈی سے تقریبا 3 انچ اوپر واقع ہے۔
کیسے : سنینجیو پوائنٹ پر ایک سے دو انگلیاں رکھیں۔ نرم ، مضبوط دباؤ اور مالش کا استعمال کرتے ہوئے انگلیوں کو سرکلر حرکت میں 2-3 منٹ تک منتقل کریں اور دوسری ٹانگ پر دہرائیں۔
3. ویشو (بی ایل 21) : مثانے کی میریڈیئن پر واقع ، بی ایل 21 پیٹ میں درد اور معدے کی خرابی کی شکایت میں مدد کرسکتا ہے۔ ایکوپریشر پوائنٹ کا مقام کمر سے چھوٹا اوپر 6 انچ اور ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف 1 1/2 انچ ہے۔
کیسے : نقطہ پر ایک سے دو انگلیاں رکھیں اور سرکلر حرکت میں ہلکے دباؤ لگائیں۔
1-2 منٹ تک مساج کریں۔
نوٹ : اگر آپ کے پاس فسل شدہ ڈسک یا ریڑھ کی ہڈی کی کمزوری جیسے مسائل ہیں تو اس مقام پر مالش نہ کریں۔
4. ژونگوان (سی وی 12) : یہ نقطہ مثانے اور پتتاشی سمیت اوپری پیٹ کے اعضاء اور یانگ اعضاء کی مدد کرسکتا ہے اور یہ ناف سے 4 انچ اوپر واقع ہے۔ چینی طب کے مطابق چھ یانگ اعضاء پتتاشی ، پیٹ ، چھوٹی آنت ، بڑی آنت ، مثانے اور ٹرپل برنر ہیں۔ [7] .
کیسے : نقطہ پر دو سے تین انگلیاں رکھیں اور آہستہ سے دائرے میں حرکت میں دباؤ ڈالیں اور 2-3 منٹ تک مساج کریں۔
5. زسانلی (ایس ٹی 36) : یہ نقطہ اوپری اور پیراسی ہمدرد اعصابی نظام سے جڑا ہوا ہے اور گھٹنے کیپ سے تقریبا 3 3 انچ نیچے واقع ہے [8] .
کیسے : دو انگلیاں زسانلی پوائنٹ پر رکھیں اور انگلیوں کو آہستہ سے سرکلر حرکت میں رکھیں۔ minutes- minutes منٹ تک مساج کریں اور دوسری ٹانگ پر دہرائیں۔
خود پر ایکیوپریشر کیسے کریں؟
- مساج اور ہر نکتہ کو متحرک کرنے کے لئے گہری ، مضبوط دباؤ کا استعمال کریں۔
- جب ایکوپوائنٹس پر مالش کریں تو ، آرام دہ پوزیشن میں آرام کرنے کی کوشش کریں ، آنکھیں بند کرلیں ، اور گہری سانس لیں۔
- جب تک آپ چاہیں مساج کو دہرائیں۔ دن میں اوقات کی کوئی حد نہیں ہے۔
- خود ان نکات پر مالش کرنے کے علاوہ ، کوئی بھی آپ کے لئے ان نکات کی مالش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
حتمی نوٹ پر ...
ایکیوپریشر تناؤ کو جاری کرتا ہے جس سے گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور درد کم ہوتا ہے۔ ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر اکثر درمیان میں الجھ جاتے ہیں۔ ایکیوپریشر یا تو ہاتھ کے ذریعہ یا کسی جمی ، قلم نما آلہ کے ذریعہ کیا جاتا ہے جبکہ ایکیوپنکچر سوئیوں کی مدد سے کیا جاتا ہے۔
