Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اعصابی نظام پر اثر انداز ہونے والی ایک عام پریشانی سر درد ہے۔ اچانک دھڑکنا ہو یا مستقل درد سر درد بہت پریشان کن ہوسکتا ہے اور آپ کو عام طور پر کام کرنا مشکل بناتا ہے۔
سر درد متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے جن میں غذا ، ہائڈریشن کی سطح ، کام اور گھریلو ماحول ، نیز آپ کی مجموعی صحت شامل ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، سر درد نسبتا harm بے ضرر ہوتا ہے ، تاہم ، کچھ معاملات میں ، یہ شدید صحت سے متعلق مسائل جیسے اسٹروک ، برین ٹیومر یا دماغی دماغ کا اشارہ ہوسکتا ہے۔ [1] .
زیادہ تر بار ، آپ درد سے کچھ راحت کے ل a ایک گولی میں پاپ کرتے ہیں ، تاہم ، یہ گولیاں مختلف ضمنی اثرات کے ساتھ آتی ہیں۔ اگر آپ اپنے سر درد کا محفوظ علاج تلاش کررہے ہیں تو ، ایکیوپریشر اس کا جواب ہے۔ ایکیوپریشر شفا یابی کی سب سے قدیم تکنیک ہے جو بغیر کسی ضمنی اثرات کے آتی ہے۔ نیز ، اس کا سب سے عمدہ حصہ یہ ہے کہ کوئی اسے اپنی میز پر یا گھر میں کسی اور جگہ پر بیٹھ کر کرسکتا ہے۔
سر درد کے لئے ایکیوپریشر
ایکیوپریشر ایک ایسی تکنیک ہے جہاں پریکٹشنر آپ کے جسم کے مختلف ضروری نکات پر دباؤ ڈالنے کے لئے اپنی انگلیاں ، کھجوریں ، کہنی ، پیر یا مخصوص آلات استعمال کرتے ہیں۔ اس میں کھینچنا یا مالش کرنا بھی شامل ہے [دو] .
جیسا کہ مطالعہ اور پریکٹیشنرز نشاندہی کرتے ہیں ، ایکیوپریشر کا مقصد ین (منفی توانائی) اور یانگ (مثبت توانائی) کی مخالف قوتوں کو منظم کرکے اپنے جسم کی صحت ، تندرستی اور استحکام کو بحال کرنا ہے۔ یہ قدیم شفا بخش آرٹ جسم کی قدرتی خود علاج کی صلاحیتوں کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے اور تناؤ سے متعلق بیماریوں اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے موثر ہے [3] [4] .
ہاتھوں اور پیروں پر ایکیوپریشر کو ریفلیکسولوجی کہا جاتا ہے اور یہ آپ کے گھر کے آرام سے کیا جاسکتا ہے۔ آپ کے جسم میں پریشر پوائنٹس اضافی حساس ہیں اور آپ کے جسم میں ریلیف کی ترغیب دینے میں مدد کرسکتے ہیں [5] . مختلف مطالعات نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ پریشر پوائنٹس کو چھونے والے مثبت اثرات آپ کی صحت پر پڑ سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف درد سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور جسم میں توازن بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے [6] .
ہم نے درج کیا ہے سات بڑے ایکیوپریشر پوائنٹس جو سر درد سے جلدی امداد فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
1. تیسری آنکھ
خاص طور پر آپ کے ابرو کے بیچ میں جو نقطہ ہے اسے تیسری آنکھ کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اپنے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے اس تیسری آنکھ کے نقطہ پر ہلکا سا دباؤ ڈالیں [7] . اسے باقاعدگی سے وقفوں سے چند سیکنڈ سے ایک منٹ تک کرتے رہیں۔ پریشر پوائنٹ پر لگائے گئے سخت دباؤ کو ہڈیوں اور آنکھوں کے تناؤ سے بھی نجات دلانے کے لئے زور دیا گیا ہے ، جو در حقیقت سر درد کی ایک بڑی وجہ ہے۔ [8] .
2. یونین ویلی (ہاتھ)
یہ وہ نقطہ ہے جو انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان بالکل پوشیدہ ہے۔ آپ مضبوطی سے (تکلیف دہ نہیں) اپنے مخالف ہاتھ کی انگوٹھے اور شہادت کی انگلی سے اس علاقے کو چوٹکی مار کر راحت حاصل کرسکتے ہیں [9] . اس کے بعد ، اپنے انگوٹھے والے چھوٹے حلقوں کو ایک سمت میں 10 سیکنڈ اور پھر دوسری سمت میں اسی وقت بنائیں۔ اس سے سر اور گردن میں تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3. فٹ
جب بھی آپ کو سر درد ہو تو ایکوپریشر پوائنٹ پر دبائیں جو آپ کے پیر اور پیر کے دوسرے پیر کے درمیان ہی ہے۔ اپنے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے ، سر درد سے فوری راحت کے ل it اس کو چند سیکنڈ کے لئے دباتے رہیں [10] .
4. کان
آپ کے کانوں کے سر پر تقریبا پانچ ایکیوپریشر پوائنٹ ہیں ، جو آپ کے کانوں کے اوپری حصے سے شروع ہوتے ہیں اور پھر ایک انگلی کے فاصلے پر ہوتے ہیں۔ اپنے ایک ہاتھ کی پانچوں انگلیاں استعمال کرتے ہوئے ایک ساتھ تمام پانچ نکات پر آہستہ سے دباؤ ڈالیں ، جس سے شدید سر درد سے فوری راحت مل جاتی ہے [گیارہ] .
5. ہوش کے دروازے (سر کے پیچھے)
سر درد سے راحت حاصل کرنے کے لئے ایکیوپریشر پوائنٹ آپ کے کانوں اور ریڑھ کی ہڈی کے درمیان بھی ہے جو آپ کے سر کے پچھلے حصے میں ہے۔ یہ بالکل دونوں پٹھوں کے جنکشن کے درمیان ہے۔ ان ایکیوپریشر پوائنٹس پر ہلکا سا دباؤ ڈالنے سے سر درد سے نجات ملتی ہے جو شدید ناک بھیڑ کی وجہ سے ہوتا ہے اور سردی [12] . یعنی ، اپنی انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کو دونوں ہاتھوں میں رکھیں اور ایک ساتھ 10 سیکنڈ کے لئے دونوں اطراف پر مضبوطی سے اوپر کی طرف دبائیں۔ درد کم ہونے تک اسے دہرائیں۔
6. سوراخ کرنے والا بانس (آنکھوں کا اندرونی کارنر)
یہ ایکوپریشر پوائنٹ بھی ابرو کے بالکل نیچے واقع ہے۔ اس نکتے پر دباؤ لگائیں ، اور آپ کو ہڈیوں اور سردی کی وجہ سے ہونے والے سر درد سے نجات مل سکتی ہے۔ اپنی دونوں شہادت کی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے ، نقطہ پر مضبوط اور حتی دباؤ کا اطلاق کریں ، 10 سیکنڈ کے لئے تھامے اور دہرائیں [13] .
7. چہرہ
ایکیوپریشر پوائنٹ پر دباؤ لگانے سے جو ناک کے دونوں طرف واقع ہوتا ہے اس کی وجہ سے ہونے والے سر درد سے راحت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ہڈیوں .
احتیاطی تدابیر
درج ذیل معاملات میں ایکیوپریشر سے پرہیز کریں [14] :
- اگر پریشر پوائنٹ کسی کٹ ، چوٹ ، وارٹ ، رگڑ وغیرہ کے تحت واقع ہے۔
- حاملہ خواتین ، خاص طور پر تین ماہ سے زیادہ عمر کی خواتین کو ایکوپریشر کا استعمال نہیں کرنا چاہئے ، بھاری کھانے ، ورزش یا نہانے کے 20 منٹ بعد اور اس کے اندر۔
- اگر آپ کے دل کی کوئی حالت ہے۔
نوٹ : اس بات کو بھی ذہن میں رکھنا ہوگا کہ سر درد کا علاج کرنے کے لئے ایکوپریشر کو واحد علاج طریقہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ ایکوپریشر کو فوری طور پر درد سے نجات کے انتظام کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے اور شدید سر درد کا طویل مدتی علاج نہیں [پندرہ] .
حتمی نوٹ پر…
ایکیوپریشر تناؤ کو جاری کرتا ہے ، گردش میں اضافہ کرتا ہے اور درد کو کم کرتا ہے ، جس سے سر درد کا ایک موثر علاج ہوتا ہے۔ ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر اکثر درمیان میں الجھ جاتے ہیں۔ ایکیوپریشر یا تو ہاتھ کے ذریعے یا جمی ، قلم جیسا آلہ استعمال کرکے کیا جاتا ہے جبکہ ایکیوپنکچر سوئیاں کی مدد سے کیا جاتا ہے۔ ایکیوپنکچر میں ایکیوپریشر کے شدید مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں جبکہ ایکیوپنکچر میں کسی کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آپ کے اندرونی اعضاء کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔
