Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کبھی کبھی ، سب کچھ صبح ٹھیک ہوجاتا ہے۔ لیکن کچھ دنوں پر ، pooping ایک ہرکلیائی کام بن جاتا ہے۔ اور جب آپ آنتوں کو منتقل کرنے سے قاصر ہیں تو ، آپ کا سارا دن پریشان ہوجاتا ہے۔ آپ کی مایوسی آپ کا موڈ خراب کرسکتی ہے۔
ایسے میں آپ کیا کریں گے؟ اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے کسی خاص نکتہ پر کچھ دباؤ ڈالیں۔ آپ کے آنتوں میں حرکت شروع ہوسکتی ہے!
یہ بھی پڑھیں: چپچپا پوپ کی وجوہات
کیا؟ کیا واقعی یہ اتنا آسان ہے؟ کچھ معاملات میں ، ہاں۔ یہ ایکیوپریشر پوائنٹ ہے۔ جب دائیں ایکوپریشر پوائنٹ پر دبا of کی صحیح مقدار کا استعمال کرنے کے لئے طاقت کی صحیح مقدار کا استعمال کیا جائے تو ، یہ کام کرسکتا ہے! مزید جاننے کے لئے پڑھیں ...
کیا مقصد ہے؟ یہ کہاں واقع ہے؟
ایکوپریشر کے ماہرین اس نکتے کو 'توانائی کا سمندر' کہتے ہیں۔ یہ نقطہ کہاں واقع ہے؟ یہ آپ کے پیٹ کے بٹن سے صرف چند انچ نیچے ہے۔
پیمائش کرنے کا طریقہ
اپنی انگلی کی چوڑائی کی پیمائش کریں۔ فرض کیج 3. کہ اس کی انگلی کی چوڑائی ایک انچ ہے ، پھر فاصلہ آپ کے پیٹ کے بٹن سے 3 انچ نیچے ہے۔ اسی جگہ پر آپ کو دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے۔
یہ بھی پڑھیں: اپنے آپ کو تیز تر بنانے کا طریقہ
کیسے...
جب آپ لو میں ہوں تو ، تین انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے پوائنٹ کو دبائیں۔ کب تک؟ 1-3 منٹ ٹھیک ہو گا.
اگر آپ کے آنتوں 10 سیکنڈ کے اندر اندر منتقل ہوجاتے ہیں تو ، 2 منٹ تک نقطہ دبانے کے بجائے اپنی فطرت کی کال پر عمل کریں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
اس مقام پر دبانے سے آپ کے سسٹم میں شفا بخش توانائی کو چالو کرنے کے لئے کہا جاتا ہے اور جیسا کہ آپ جانتے ہو ، زہریلے مادے کو ختم کرنے کے بعد اصل شفا بخش آغاز ہوتا ہے۔
درحقیقت ، پیٹ کے پٹھوں پر بھی ایک مساج آپ کے جسم کو آنتوں کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
دوسرے فوائد
مزید برآں ، اس پریشر پوائنٹ کو دبانے سے ہاضمہ کے مسائل ، گیس ، ماہواری کے درد اور ملاشی کے درد کو بھی سکون مل سکتا ہے۔
اضافی ترکیب
بیٹھنے کے بجائے ، pooping کے دوران بیٹھنے پر غور کریں۔ یہ حیثیت بیٹھنے سے بہتر آنتوں کی حرکت کے حامی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: شوچ کرنے کے لئے آپ کو اسکواٹ کیوں ضروری ہے؟
صبر
بعض اوقات ، جب آنتوں کی حرکت میں وقت لگتا ہے تو ، آپ صبر کھو سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ بیکار مواد کو تیزی سے ختم کرنے کی امید کرتے ہوئے اپنے ملاشی پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن یہ اچھا نہیں ہے۔ اس سے تکلیف ، چوٹ یا یہاں تک کہ ایسی حالت بھی پیدا ہوسکتی ہے جس کو جان لیوا دل کے درد کا نام دیا جاتا ہے۔ تو ، صبر کرو۔
چلتے رہو
اگر آپ کے آنتوں کو حرکت دینے کی ضرورت ہو تو آپ کو حرکت پذیر ہونے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا فعال طرز زندگی ہے۔ ورنہ ، فی ہفتہ ایک گھنٹہ ایروبکس انجام دیں۔
یہ بھی پڑھیں: اسٹول کو نرم کرنے کے گھریلو علاج
ورزش آپ کے آنتوں کے پٹھوں کو حالت میں رکھ سکتی ہے۔ آنتوں کی حرکت بہتر ہوجاتی ہے۔
فائبر کھائیں
کوئی فائبر ، کوئی poop نہیں! قبض کو خلیج پر رکھنے کے لئے کافی ریشہ کھائیں۔ بیر ، پھلیاں ، فلاسیسی ، بھوری چاول اور کٹیاں باقاعدگی سے کھائیں۔
