Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایروبکس ورزش کی ایک مقبول شکل ہے جو جسم کو لچکدار بنانے اور ایک ہی وقت میں پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے ل strength مضبوطی کی تربیت کے ساتھ ساتھ کھینچنے کو بھی جوڑتی ہے۔ کھینچنے اور طاقت کی تربیت کے اس مہلک امتزاج کے ساتھ ، چربی جلانے اور کیلوری میں کمی لامحالہ اس کی پیروی کرتی ہے۔ ایروبکس کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ ورزش کی شکل نہ صرف جسم کی لچک اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بناتی ہے ، بلکہ یہ فٹنس کے دیگر ضروری عناصر پر بھی توجہ دینے کی کوشش کرتی ہے ، مثلا، قلبی فٹنس۔
ایروبکس میں بنیادی طور پر مختلف قسم کی چالیں شامل ہوتی ہیں جو بنیادی معمول کا حصہ بنتی ہیں۔ رقص کا انداز اسٹیمینا کی سطح اور مجموعی تندرستی کو متاثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایروبکس کے بارے میں مختلف حقائق بتاتا ہے جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ ایروبکس کیا ہے اس کے بنیادی سوال کو سمجھنے کے علاوہ ، یہ آپ کو ایروبکس کے مختلف صحت سے متعلق فوائد بھی بتاتا ہے۔
ایروبکس کے بارے میں بنیادی حقائق:
1. ایروبکس زیادہ آکسیجن نکالنے میں مدد کرتا ہے:
آکسیجن زندگی کے سارے عمل کے لئے ضروری بنیادی عنصر ہے۔ چونکہ ایروبکس میں تیز رفتار حرکت شامل ہوتی ہے ، جسم کے ذریعہ تیار کردہ آکسیجن زیادہ ہوتی ہے ، کیونکہ جسم کو مشقوں کے ساتھ آگے بڑھنے کے لئے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بار آکسیجن جذب ہوجانے کے بعد ، یہ خون کے بہاؤ میں تبدیل ہوجاتا ہے اور دل کو کام کرنے کے ل energy توانائی پیدا ہوتی ہے۔
2. استعمال شدہ آکسیجن کی مقدار میں اضافہ:
بہت سارے لوگ صبح اٹھتے ہیں اور صبح کی سیر کے لئے جاتے ہیں اور ہاں ، یہ سچ ہے کہ وہ زیادہ آکسیجن کھینچتے ہیں جو لوگ ورزش کرتے ہیں۔ لیکن توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال ہونے والی آکسیجن کی مقدار کے مطابق ، جو لوگ ایروبکس میں مبتلا ہوتے ہیں ان میں آکسیجن کے استعمال کا زیادہ واقعہ ہوتا ہے جو لوگ صرف صبح کی سیر پر جاتے ہیں اور تازہ ہوا کا سانس لیتے ہیں۔
3. دل کی شرح:
ایک عام فرد جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتا ہے اس کے جسمانی وزن میں فی کلو وزن میں تقریبا 35 ملی لیٹر آکسیجن آکسیجن ہوتی ہے۔ جو شخص روزانہ صبح کی سیر کرتا ہے اس کی کھپت کی گنجائش 45 ملی لیٹر ہوگی۔ وہ شخص جو دوسری طرف ایروبکس کرتا ہے ، اس کی گنجائش 90 ملی لیٹر ہوگی۔ یہ بڑی حد تک دل کی شرح کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے۔ مطلب ، تھک جانا ، آخر اتنا آسان نہیں ہے۔
4. موٹی جلنا:
ایروبکس کا یہ ایک اہم فائدہ ہے اور بہت سارے افراد جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے وہ چربی کو جلانے اور ان اضافی کیلوری کے اخراج کے ل exercise ورزش کی اس موثر شکل کو اپناتے ہیں۔ ایروبکس انتہائی موثر ہے کیونکہ چربی جلانے کا تعلق ہے۔
5. ایروبکس کے فوائد:
آکسیجن سے نمٹنے کے ل body جسم کی صلاحیت پر مثبت اثر ڈالنے کے علاوہ ، ایروبکس کے بھی بہت سے دوسرے فوائد ہیں۔ یہ جسمانی توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، میموری کو بڑھا دیتا ہے اور چند ناموں کو برداشت میں اضافہ کرتا ہے۔
