کیا کیلے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے محفوظ ہیں؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Shiangi کرن بذریعہ شیونگی کرنا 8 دسمبر 2019

ذیابیطس کے مریضوں کو بہت سے شوگر پھلوں اور کھانے کی اشیا کے بارے میں ہوش میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ جسم میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاوا دیتے ہیں۔ کیلے کو ان غذائیت بخش پھلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، جس میں پروٹین اور اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ وٹامنز اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے۔ وہ صحت مند کاربس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور ایک مزیدار اور بجلی سے بھرے ناشتے کو تیار کرتے ہیں۔

پکے کیلے ذائقہ میں میٹھے ہوتے ہیں جو اکثر ذیابیطس کے مریضوں کو یہ سوچنے پر مجبور کرتے ہیں کہ آیا یہ ان کی صحت کے لئے اچھا ہے یا نہیں۔ اس شک کو دور کرنے کے ل let's ، کیلے سے ہونے والے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرتے ہیں۔

کیلے کی غذائیت کی قیمت

1 چھوٹے کیلے (101 جی) میں 89.9 کلو کیلن توانائی ، 74.91 جی پانی ، 1.1 جی پروٹین ، 23.1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2.63 جی غذائی ریشہ ، 5.05 ملی گرام کیلشیم ، 27.3 ملی گرام میگنیشیم ، 0.26 ملی گرام آئرن ، 362 ملی گرام پوٹاشیم ، 22.2 ملی گرام فاسفورس ، 0.152 شامل ہیں وٹامن اے ، ای ، کے ، بی 1 ، بی 2 ، بی 3 اور بی 6 کے ساتھ ملیگرام زنک ، 1.01 ایم سی جی سیلینیم ، 20.2 ایم سی جی فولیٹ۔ ^[1]

کیلے اور ذیابیطس کے مابین رابطہ کریں

ایک تحقیق کے مطابق ، کچے کیلے میں موجود فائبر گلیسیمیا کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو بدلے میں ذیابیطس (ٹائپ 2) کو روکتا ہے یا اس کا علاج کرتا ہے۔ اس سے معدے کی بیماریوں کے انتظام میں بھی مدد ملتی ہے ، وزن کے انتظام میں مدد ملتی ہے ، گردے اور جگر کی پیچیدگیوں سے نمٹنے میں ، اور قلبی امراض اور دیگر بہت ساری دائمی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔ نیز ، کیلے میں کم GI انڈیکس ہے جو خون میں شوگر کی کھپت کے بعد اچانک بڑھ جانے سے روکتا ہے۔ ^[دو]

جب کوئی شخص کاربوہائیڈریٹ کھاتا ہے تو ، وہ لبلبے کے ذریعہ تیار کردہ انسولین کے ذریعہ گلوکوز میں تبدیل ہوجاتا ہے ، جو بعد میں توانائی میں تبدیل ہوتا ہے۔ ذیابیطس میں انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے ، جسم کو توانائی کے وسائل میں تبدیل کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اسی وجہ سے ذیابیطس کے مریضوں کو حالت کو سنبھالنے کے ل their اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے۔

مذکورہ بالا نقطہ نظر سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ یہ کیلے ہی نہیں ہیں جو جسم میں گلوکوز میں اضافے یا کمی کا سبب ہیں ، بلکہ کاربوہائیڈریٹ کی کل مقدار۔ اگر ذیابیطس کے مریض ایک دن میں ایک چھوٹا سا کیلا لیں جس میں 23.1 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے تو ، وہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور دیگر غذاوں سے پرہیز کر کے ان کیلیری گنتی کا انتظام کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، ذیابیطس والے بھی کیلے کے غذائیت سے متعلق فوائد حاصل کرسکیں گے۔ ذکر کرنے کے لئے ، کاربوہائیڈریٹ جسم کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے ، لہذا اس کو غذا سے مکمل طور پر محدود نہیں کیا جاسکتا۔ ^[3]

کیلے ذیابیطس کے مریضوں کے ل safe محفوظ سمجھا جاتا ہے جب تک کہ وہ اپنی صحت کی حالت پر غور کرتے ہوئے محدود مقدار میں استعمال کریں۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کیلے کس طرح فائدہ مند ہیں؟

کیلے ذیابیطس سے محفوظ ہیں مندرجہ ذیل وجوہات کی بناء پر:

فائبر: کیلے میں موجود غذائی ریشہ جسم کے ذریعہ کاربوہائیڈریٹ کے جذب کو کم کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں عمل انہضام کا عمل سست ہوجاتا ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کے اچانک اضافے کو روکتا ہے ، جس سے ذیابیطس کے حالات کا انتظام ہوتا ہے۔ ^[4]

مزاحم نشاستے: کچے کیلے میں مزاحم نشاستے کی اچھی مقدار انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور کھانے کے بعد گلوکوز میں اضافے کا انتظام کرنے میں معاون ہے۔ یہ ایک قسم کی نشاستے ہے جو جسم میں گلیسیمک حیثیت کو بہتر بناتی ہے اور آسانی سے نہیں ٹوٹتی ہے ، اس طرح خون میں گلوکوز کی اچانک بڑھتی ہوئی واردات کو روکتا ہے۔ ^[5]

وٹامن بی 6: ذیابیطس نیوروپتی ایک ایسی حالت ہے جس میں ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے اعصاب خراب ہوجاتے ہیں۔ اس طرح کی ذیابیطس وٹامن بی 6 کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ چونکہ کیلے میں وٹامن بی 6 ہوتا ہے ، یہ ذیابیطس نیوروپتی کے لئے موثر ہے۔ ^[6]

اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو کیلا کیسے کھائیں؟

پکے ہوئے کے مقابلے میں ایک ناپخت کیلے کھانے کو ترجیح دیں کیوں کہ سابقہ میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ ^[7]
کاربوہائیڈریٹ کے مواد کو محدود کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا کیلا منتخب کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ درمیانے درجے کا کیلا کھاتے ہیں تو ، چیری اور چکوترا جیسے کم گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ ایک غذا کا انتخاب کریں اور انڈے اور مچھلی جیسے کم یا کاربوہائیڈریٹ کھانے نہیں۔
اگر آپ کو کیلے سے محبت ہے تو ، دن میں کئی بار کئی ٹکڑے کھائیں۔ یہاں تک کہ ایک کیلے کے ٹکڑوں پر دارچینی بھی چھڑک سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس میٹھی کے ساتھ کیلے موجود ہیں تو ، اگلے کھانے میں بہت کم کھانے سے کیلوری کا انتظام کریں۔
مارکیٹ پر مبنی کیلے کی مصنوعات جیسے کیلے کے چپس سے پرہیز کریں۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]کیلے ، کچا۔ یو ایس ڈی اے فوڈ کمپوزیشن ڈیٹا بیس۔ ریاستہائے متحدہ امریکہ کا محکمہ زراعت ریسرچ سروس۔ 07.12.2019 کو بازیافت ہوا
[دو]فالکمر ، اے ایل۔ ، ریکٹ ، آر۔ ، ڈی لیما ، بی آر ، جینانی ، وی سی ، اور زندونڈی ، آر پی (2019)۔ سبز کیلے کے استعمال سے صحت کے فوائد: ایک نظامی جائزہ۔ غذائی اجزاء ، 11 (6) ، 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
[3]کرسی ، آر ، کمسائی ، ڈبلیو ، اور منگکلیبروکس ، اے (2014)۔ کیلے کا روزانہ استعمال ہائپرکولیسٹرولیم مضامین میں خون میں گلوکوز اور لیپڈ پروفائل میں معمولی طور پر بہتری لاتا ہے اور ذیابیطس کے 2 مریضوں میں سیرم ایڈیپونکیکٹین کو بڑھاتا ہے۔
[4]پوسٹ ، آر۔ ای۔ ، مینوس ، اے جی ، کنگ ، ڈی ای۔ ، اور سمپسن ، کے این (2012)۔ قسم 2 ذیابیطس mellitus کے علاج کے لئے غذائی ریشہ: میٹا تجزیہ. جے ایم بورڈ فیم میڈ ، 25 (1) ، 16-23.
[5]کریمی ، پی۔ ، فرہنگی ، ایم۔ اے ، سرمادی ، بی ، گارگری ، بی۔ پی ، جاوید ، اے زیڈ ، پوراگھائی ، ایم ، اور دہھن ، پی۔ (2016)۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والی خواتین میں انسولین مزاحمت ، اینڈوٹوکسیمیا ، آکسیڈیٹیو تناؤ اور اینٹی آکسیڈنٹ بائیو مارکر میں ماڈیولنگ میں مزاحم نشاستے کے علاج کی صلاحیت: ایک بے ترتیب کنٹرول کلینیکل ٹرائل۔ غذائیت اور تحول کے اینالس ، 68 (2) ، 85-93۔
[6]اوکاڈا ، ایم ، شیبویا ، ایم ، یاماموٹو ، ای ، اور مرکامی ، وائی (1999)۔ تجرباتی جانوروں میں وٹامن بی 6 کی ضرورت پر ذیابیطس کا اثر۔ ذیابیطس ، موٹاپا اور تحول ، 1 (4) ، 221-225.
[7]ہرمیسن ، کے ، راسموسین ، او ، گریگرسن ، ایس ، اور لارسن ، ایس (1992)۔ قسم 2 ذیابیطس کے مضامین میں خون میں گلوکوز اور انسولین کے ردعمل پر کیلے کے پک جانے کا اثر۔ ذیابیطس میڈیسن ، 9 (8) ، 739-743۔