Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ذیابیطس ایک ترقی پسند دائمی بیماری ہے جو انسانی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ ہائپرگلیسیمیا کا مقابلہ کرنا یا کہتے ہیں کہ جسم میں اعلی گلوکوز کی سطح کا نظم و نسق انتہائی غذا اور ورزش جیسے طرز زندگی کے عوامل سے وابستہ ہے۔ کچھ پھل جیسے پپھیا قدرتی روکے ہیں کیونکہ وہ پودوں سے براہ راست کھائے جاتے ہیں اور ارزاں ، کم زہریلا اور آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں۔
پپیا کیریکاسی کے خاندان کی سب سے زیادہ کاشت کی جانے والی ایک قسم ہے۔ پپیتا پھل کے گودا اور بیج دونوں میں ذیابیطس سے بچاؤ کی خصوصیات ہیں۔ تاہم ، ذیابیطس کے مریضوں کے لئے پپایوں کے فوائد ہمیشہ تنازعات میں گھرے رہتے ہیں۔ کچھ کہتے ہیں کہ پپیتے ذیابیطس اور جسم میں گلوکوز کی سطح کو بڑھ سکتے ہیں۔ لیکن ، کیا یہ سچ ہے؟
اس مضمون میں ، ہم پپیتا اور ذیابیطس کے مابین ایسوسی ایشن کے بارے میں بات کریں گے۔ ایک نظر ڈالیں.
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے پاپائے اچھoiceے انتخاب کیوں ہوسکتے ہیں؟
50 افراد پر کی گئی ایک تحقیق پر مبنی نتائج کا کہنا ہے کہ پپیتا پلازما شوگر کی سطح کو کم کرنے کا ایک مؤثر علاج ہوسکتا ہے۔ ان افراد کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا جن میں سے 25 مریض تھے۔ پہلا گروپ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں پر مشتمل ہوتا ہے جو اینٹیڈیبیٹک دوائی (گلیبین کلیمائڈ) کے تحت تھے جبکہ بقیہ 25 دوسرے گروپ میں تھے اور انہیں طبی لحاظ سے صحت مند مریضوں میں درجہ بند کیا گیا تھا۔
تمام مریضوں کو دوپہر کے کھانے کے دوران دو مہینوں کے لئے پپیتا خمیر کی تیاری دی گئی تھی۔ نتائج نے اس بات کی تصدیق کی کہ پپیتا ذیابیطس کے مریضوں اور صحت مند افراد دونوں میں گلوکوز کی سطح میں نمایاں کمی لانے کا سبب بنتا ہے۔ [1]
ایک اور مطالعہ میں پپیتے اور ذیابیطس کے مریضوں میں کینسر سے بچاؤ کے درمیان تعلق کے بارے میں بات کی گئی ہے۔ دائمی سوزش اور آکسیڈیٹو تناؤ کے ساتھ اعلی گلوکوز کی سطح ذیابیطس کے مریضوں میں چھاتی ، جگر ، لبلبے اور کولوریکل کینسر کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ [دو]
پپیتا میں آزادانہ طور پر اسکیلینگنگ سرگرمی اور امونومودولیٹنگ صلاحیتیں ہیں۔ جب مشترکہ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، تو پپیا کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے اور جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرسکتا ہے۔
کیا پاپائیس شوگر اور گلیسیمک انڈیکس میں کم ہیں؟
خام پپیوں میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے یعنی 100 گرام پپیتا میں صرف 7.82 جی شکر ہوتی ہے۔ [3] ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پپیتے پکنے سے پہلے پیپائن نامی ایک پروٹولوٹک اینجیم رکھتے ہیں۔ [4] یہ انزائم ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کو کم کرتا ہے اور ذیابیطس کے مریضوں کو مضر فری ریڈیکلز کے نقصان سے بھی بچاتا ہے۔
پپیتے گلیکیمک انڈیکس میں بھی کم ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ وہ استعمال کرتے ہوئے ، قدرتی شکر آہستہ آہستہ چھوڑ دیتے ہیں ، بغیر کسی بلڈ شوگر کی سطح کو اچھ increasingے بڑھائے۔ اس سے پپیتے ذیابیطس کی غذا میں شامل ہونے والے بہترین پھلوں میں سے ایک ہوتا ہے۔ [5]
اس کے علاوہ ، یہ غذائیت بخش پھل وٹامن اے ، وٹامن سی ، کیلشیم ، میگنیشیم ، آئرن ، فولیٹ ، پوٹاشیم ، کیروٹین اور فلاوونائڈس کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو ذیابیطس کی پیچیدگیوں جیسے خلیج میں دل کی بیماریوں کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
پپیوں میں فائبر بھرے ہوئے ہیں جو ذیابیطس سے بچاؤ اور انتظام میں ایک اہم جز ہے۔ ناشتے کے وقت پپیتے کی بھر پور خدمت کرنے سے پیٹ زیادہ لمبا رہتا ہے اور غیر صحت بخش شراب کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مجموعی طور پر ، پپیتا نہ صرف بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے بلکہ پورے غذائی اجزاء سے جسم کی پرورش کرتا ہے۔ [6]
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کچا پپیتا سلاد نسخہ
اجزاء
- ایک کپ کِسی کِیچھے پَپَے
- ایک چمچ املی کا گودا (جس سے آپ افضل رقم کو بڑھا یا گھٹا سکتے ہو)
- ایک چمچ لیموں کا رس
- کٹی ہوئی دھنیا کی ایک چمچ
- ایک کٹا ہوا ٹماٹر
- باریک کٹی مرچ
- نمک (ذائقہ کے مطابق)
طریقہ
- کٹے ہوئے پپیتے کو آئس ٹھنڈے پانی میں کم سے کم آدھے گھنٹے کے لئے رکھیں تاکہ ان کو کرکرا ہو۔
- باقی تمام اشیاء کو ایک پیالے میں جمع کریں اور اچھی طرح ٹاس کریں۔ پپیتا شامل کریں اور پھر تمام اجزاء کو ملا دیں
- سائڈ ڈش یا شام کے ناشتے کی طرح خدمت کریں۔
عام سوالات
1. کیا پپیتا سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے؟
پپیتے فائبر سے مالا مال ہوتے ہیں اور ان میں شوگر اور کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے جو جسم میں بلڈ شوگر کی اچانک بڑھتی ہوئی وارداتوں کو روکتا ہے۔
ذیابیطس کے ذیابیطس سے کن کن پھلوں سے بچنا چاہئے؟
ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ چینی اور اعلی گلائسیمک انڈیکس جیسے پھل سے پردہ کرنا چاہئے جیسے پکے کیلے ، خشک کھجوریں ، ڈبے میں بند آڑو اور پکے آم۔
3. ذیابیطس کے مریضوں کے ل eat کھانے کے ل fruit بہترین پھل کیا ہے؟
ذیابیطس کی غذا میں کچھ پھل شامل کرنے کے لئے بہترین ہیں کیونکہ وہ استعمال میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ نہیں کرتے ہیں۔ ان میں کچا پپیتا ، امرود ، سنتری ، اسٹرابیری اور ککڑی شامل ہیں۔
