آملہ کے فوائد جلد اور کیسے استعمال کریں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر خوبصورتی جلد کی دیکھ بھال جلد نگہداشت مصنف - سومیا اوجھا بذریعہ سومیا اوجھا 3 جون ، 2019 کو

آملہ ارف انڈین گوزبیری کاسمیٹک مقاصد کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والے آیور وید کے علاج میں سے ایک ہے ^[1] . اس کی راحت بخش اور معالجاتی خصوصیات کے لئے اعزاز ، آملہ جلد کی بیماریوں کے متعدد علاج کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

یہ ایک دیسی پھل ہے جو زیادہ تر برصغیر پاک و ہند میں پایا جاتا ہے۔ سالوں کے دوران ، آملہ اپنی جلد سے فائدہ اٹھانے والی متعدد خصوصیات کی وجہ سے ایک فرقult پیروی حاصل کرتا ہے۔

یہ پاؤڈر ، جوس اور تیل کی شکل میں دستیاب ہے۔ اس کے بہت سے فوائد کی وجہ سے ، یہ اکثر جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات جیسے اینٹیجنگ کریم ، اینٹی کین مصنوعات ، وغیرہ میں ایک کلیدی جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

یہ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہے ^[دو] . اس کے علاوہ ، آملہ میں وٹامن سی کا اعلی مقدار بھی ہوتا ہے ^[3] . اس طرح کے مرکبات کی موجودگی آملہ کو جلد کی دیکھ بھال کے مقاصد کے ل. ایک غیر معمولی علاج بناتی ہے۔

سکن کیئر وجوہات کی بنا پر آملہ کا استعمال جلد کی پریشان کن حالتوں سے نمٹنے کا روایتی طریقہ ہے۔ آپ آملہ کو گھریلو ساختہ چہرے کے ماسک اور پیک کے لئے استعمال کرسکتے ہیں اور بالکل صحت مند اور خوبصورت جلد حاصل کرسکتے ہیں۔

جلد کے لئے آملہ کے فوائد

• آملہ سے مہاسوں سے نجات مل سکتی ہے۔ چونکہ یہ وٹامن سی کے سب سے امیر ترین ذرائع میں سے ہے ^[4] ، ایک ایسی غذائیت جو معالج کی خصوصیات سے بھری ہوئی ہے جو مہاسوں جیسے جلد کے حالات پر موثر انداز میں کام کرتی ہے ^[5] .

ultra آملہ جلد کی جلد سے پہلے عمر بڑھنے سے روکتا ہے جو سخت الٹرا وایلیٹ شعاعوں کے طویل عرصے تک نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ^[6] .

• آملہ جلد میں پروکولین کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ^[7] . یہ عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے اور جلد کی پوری جوانی کو فروغ دینے میں حیرت انگیز طور پر کام کرتا ہے۔

am آملہ میں وٹامن سی کا اعلی مواد مہاسوں کے داغوں کی نمائش کو کم کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن سی پوسٹ انفلامیٹری pigmentation کے علاج کی صلاحیت رکھتا ہے ^[8] .

vitamin وٹامن سی اور ای جیسے غذائیت سے بھرے ہوئے ، آملہ جلد کی رنگت میں فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ اس کے استعمال سے ہلکی سی چمکیلی جلد روشن ہوسکتی ہے۔

am آملہ کی اچھ .ی جلد کی سطح سے اضافی تیل جذب کرنے اور چکنائی اور ناپسندیدہ چمک سے چھٹکارا پانے میں مدد دیتی ہے۔

• آملہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک زبردست ذریعہ ہے ^[9] .

آملہ کو جلد کے لئے کس طرح استعمال کریں

1. مہاسوں کے داغوں کے ل.

آملہ پاؤڈر ، جب پیاز کا رس اور مسببر ویرا جیل جیسے طاقتور اجزاء کے ساتھ مل کر ، مہاسوں کے داغوں پر حیرت انگیز طور پر کام کرسکتا ہے۔ پیاز لالی کو بہتر بنا کر مہاسوں کے داغوں کی شکل کو ہلکا کرسکتے ہیں ^[10] . مسببر ویرا ایک اینٹی کین اثر ہے ^[گیارہ] . مسببر ویرا سے نکالا ہوا جیل مہاسوں کے پیچھے پیچھے رہ جانے والے داغوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اجزاء

1 چائے کا چمچ آملا پاؤڈر
& frac12 چائے کا چمچ پیاز کا رس
1 چائے کا چمچ ایلو ویرا جیل

استعمال کا طریقہ

پیاز کا تازہ رس نچوڑ کر ایک پیالے میں لیں۔
ایلوویرا پلانٹ سے نکالا ہوا آملہ پاؤڈر اور تازہ جیل شامل کریں۔
اجزاء کو اچھی ہلچل دیں۔
مواد کو متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
آپ کی جلد کو ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
مہاسوں کے داغ دھندلا ہونے کے لئے اس گھر کا ماسک ہفتے میں دو بار استعمال کریں۔

2. روشن چمڑے کے لئے

جلد کی رنگت کو روشن کرنے کے ل you ، آپ شہد اور لیموں کے رس جیسے ورسٹائل گھریلو علاج کے ساتھ آملہ پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں۔ شہد جلد کے بافتوں کی مرمت کو فروغ دے کر جلد کو فائدہ پہنچاتا ہے ^[12] . نیبو ایک زبردست بلیچنگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے ^[13] . اس سے جلد صاف اور روشن نظر آتی ہے۔

اجزاء

2 چمچ آملہ پاؤڈر
1 چائے کا چمچ شہد
1 چمچ لیموں کا رس

استعمال کا طریقہ

ایک پیالے میں آملہ پاؤڈر اور دہی ڈال کر مکس کرلیں۔
لیموں کا عرق مادے میں ڈالیں اور ہلکا ہلکا پیسٹ حاصل کریں۔
اپنے چہرے اور گردن پر ماسک لگائیں۔
اسے 15-20 منٹ تک رہنے دیں۔
ہلکے گرم پانی سے مادے کو دھولیں۔
گھر سے بنے اس ماسک کی ہفتہ وار اطلاق آپ کی جلد کی رنگت کو روشن کرسکتی ہے۔

3. pigmentation کو کم کرنے کے لئے

جلد کی رنگت کو کم کرنے کے ل you ، آپ آملہ پاؤڈر ، ہلدی پاؤڈر ، اور مسببر ویرا جیل کے آزمائشی اور تجربہ کردہ مرکب کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ایلو ویرا نچوڑ میلانین کے مواد کو کم کرتا ہے جبکہ ہلدی کا عرق چہرے کی ہائپرپیگمنٹشن کو کم کرنے کی صلاحیت کے ل for نوٹ کیا جاتا ہے ^[14] .

اجزاء

1 چائے کا چمچ آملا پاؤڈر
10 گرام ہلدی پاؤڈر
1 چمچ ایلو ویرا جیل

استعمال کا طریقہ

آملہ پاؤڈر اور ہلدی پاؤڈر مکسنگ پیالے میں لیں۔
اس میں تازہ ایلو ویرا جیل شامل کریں۔
اچھی طرح سے مکس کریں تاکہ پیسٹ تیار ہو۔
تمام متاثرہ علاقوں کو چہرے پر لگائیں۔
اسے 10-15 منٹ تک خشک ہونے دیں۔
اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
روغن کو کم کرنے کے لئے ہفتے میں ایک بار یہ طریقہ استعمال کریں۔

4. یہاں تک کہ جلد کے سر کے لئے

آملہ پاؤڈر اور صوملک کی ایک سادہ گھٹاؤ آپ کو جلد کا سر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ صوملک روغن اور دھندلا پن کو کم کرکے جلد کی مجموعی سر کو بہتر بنانے کے لئے اس کی تاثیر کے لئے مشہور ہے ^[پندرہ] .

اجزاء

1 چائے کا چمچ آملا پاؤڈر
1 چمچ صوملک

استعمال کا طریقہ

آملا پاؤڈر صابن میں ملا دیں۔
اپنے چہرے کو ہلکے کلینزر سے صاف کریں اور اس پر پیسٹ لگائیں۔
اسے مزید 20 منٹ تک رہنے دیں۔
ہلکے گرم پانی سے پیسٹ کو کللا کریں۔
یہاں تک کہ جلد کی ٹون حاصل کرنے کے لئے ہفتے میں دو بار اس طریقے کو دہرائیں۔

5. معافی کے ل For

آملہ پاؤڈر کے ساتھ دانے دار چینی اور گلاب پانی آپ کی جلد کو تیز کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ شوگر شفا یابی کے عمل کو تیز کرتی ہے اور اینٹی بیکٹیریل انفیکشن پر ناقابل یقین حد تک اچھی طرح سے کام کرتی ہے ^[16] . گلاب پانی کے سوزش کے اثرات جلد کو فائدہ پہنچاتے ہیں ^[17] . ایک ساتھ مل کر ، یہ اجزاء جلد کو سمٹ دیتے ہیں۔

اجزاء

1 چمچ آملا پاؤڈر
1 چمچ دانی دار چینی
2 چمچ گلاب پانی

استعمال کا طریقہ

ایک پیالے میں ، آملہ پاؤڈر اور دانے دار چینی لیں اور مکس کرلیں۔
نتیجے میں پاؤڈر میں گلاب پانی شامل کریں۔
اسبرب تیار ہونے کے لئے ایک چمچ کے ساتھ ملائیں۔
پیسٹ کو جلد پر لگائیں۔
آہستہ سے کچھ منٹ کے لئے سرکلر حرکات میں صاف کریں۔
آپ کے چہرے کو ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
اپنی جلد کو خارش کرنے کے لئے اس گھر سے بنا سکرب کے استعمال کو دہرائیں۔

6. عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کے ل

ایوکوڈو جلد کو ہونے والے آکسیڈیٹیو اور سوزش والے نقصان کے خلاف کام کرتا ہے ^[18] . یہ جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے اور جب آملہ پاؤڈر کے ساتھ مل جاتا ہے تو یہ مؤثر طریقے سے جھرریوں کی طرح عمر بڑھنے کے آثار کی نمائش کو کم کرتا ہے۔

اجزاء

1 چمچ آملا پاؤڈر
2 چمچ گرم پانی
1 پکا ہوا ایوکاڈو

استعمال کا طریقہ

ایک پیالے میں آملہ پاؤڈر اور گرم پانی لیں اور اچھی ہلچل مچائیں۔
ایوکوڈو کو میش کریں اور آملہ پیسٹ کے ساتھ ملائیں۔
اسے پورے چہرے اور گردن پر لگائیں۔
پیچھے بیٹھیں اور ماسک کو 20-25 منٹ تک خشک ہونے دیں۔
آپ کی جلد کو گدھے پانی اور نرم چہرے سے صاف کریں۔
عمر میں اضافے کی علامات جیسے جھرریاں اور باریک لکیروں کو کم کرنے کے لئے ہفتے میں ایک بار یہ طریقہ استعمال کریں۔

7. تیل کی جلد کے لئے

آملہ پاؤڈر کی اچھائ گلاب پانی کے فوائد کے ساتھ مل کر تیل کی جلد کی قسم کے مثبت نتائج برآمد کرسکتی ہے۔ گلاب پانی کی فائدہ مند خصوصیات میں جلد کو صاف کرنے اور صاف کرنے کے مقصد کے لئے کسی ماہر کی حیثیت سے کام کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے ^[19] . یہ جلد کی سطح سے اضافی تیل نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

اجزاء

2 چمچ آملا پاؤڈر
1 چمچ گلاب پانی

استعمال کا طریقہ

گلاس کے ایک چھوٹے پیالے میں دونوں اجزاء ڈالیں۔
مستقل پیسٹ حاصل کرنے کے لئے چمچ کے ساتھ ملائیں۔
ماسک صاف چہرے پر لگائیں۔
اسے 10-15 منٹ تک رہنے دیں۔
آپ کے چہرے کو ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
ضرورت سے زیادہ تیتلی پر قابو پانے کے ل this ہفتے میں 2-3 بار اس طریقے کو دہرائیں۔

8. سنبرن کے لئے

ٹماٹر یووی حوصلہ افزائی کی جلن کو کم کرکے ایک مضبوط علاج ہے ^[بیس] . آملہ پاؤڈر کے ساتھ اس کا مرکب آپ کو دھوپ سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اجزاء

1 چائے کا چمچ آملا پاؤڈر
1 ٹماٹر

استعمال کے طریقے

ایک پیالے میں ، ٹماٹر کو گودا میں میش کریں۔
آملہ پاؤڈر ڈال کر ہلائیں۔
تمام رنگوں والے علاقوں میں مواد کو لگائیں۔
اسے 15-20 منٹ تک رہنے دیں۔
اسے عام پانی سے دھولیں۔
فوری نتائج کے ل this اس طریقہ کو دن میں times- times بار دہرائیں۔

9. سکڑتے سوراخوں کے ل

فلر کی زمین چھیدوں میں گھس جاتی ہے ، گنوں کو ہٹا دیتی ہے ، اور سوراخوں کو چھوٹ دیتی ہے۔ جب آملہ پاؤڈر استعمال ہوتا ہے تو اس کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔

اجزاء

1 چمچ آملا پاؤڈر
1 چائے کا چمچ فلر کی دھرتی
2-3 چائے کا چمچ گلاب پانی

استعمال کے طریقے

آملہ پاؤڈر اور فلر کی زمین کو ایک پیالے میں لے کر ہلائیں۔
گلاب پانی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
پیسٹ اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 10 منٹ تک خشک ہونے دیں۔
گیلے پانی سے اوشیشوں کو کللا دیں۔
مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ہفتے میں ایک بار اس ماسک سے اپنی جلد کا علاج کریں۔

10. مہاسے بریک آؤٹ کے ل For

مانوکا شہد فطرت میں antimicrobial ہے اور اس میں جلد کی شفا یابی کی صلاحیتیں ہیں ^[اکیس] . یہ مہاسوں کے بریک آؤٹ سے لڑتا ہے جبکہ اجمود کے پتے لالی کو کم کرتے ہیں اور جلد کو صاف کرتے ہیں۔ یہ دونوں قوی اجزا ، جب آملہ پاؤڈر کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں تو آپ مہاسوں کے بریک آؤٹ کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

اجزاء

1 چمچ آملا پاؤڈر
اجمودا چھوڑ دیتا ہے
1 چائے کا چمچ مانوکا شہد

استعمال کے طریقے

کچھ اجمود کے پتوں کو کچل دیں اور انہیں گرم پانی میں بھگو دیں۔
رس نکالنے کے لئے ایک چھاننے والے کا استعمال کریں۔
مکسنگ کٹوری میں ، آملہ پاؤڈر اور مانولا شہد ڈالیں اور ہلائیں۔
اجمود کا جوس ڈالیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
اس مواد کو اپنے چہرے پر لگائیں۔
اسے 10 منٹ تک رہنے دیں۔
عام پانی سے اوشیشوں کو کللا دیں۔
مہاسوں سے متعلق بریک آؤٹ کو کنٹرول کرنے کے لئے ہفتے میں دو بار اس طریقے کو دہرائیں۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]دتہ ، ایچ ایس ، اور پرمیش ، آر (2010)۔ عمر اور جلد کی دیکھ بھال کے رجحانات: آیورویدک تصورات۔ جرنل آف آیوروید اور مربوط طب ، 1 (2) ، 110 )113۔ doi: 10.4103 / 0975-9476.65081
[دو]شرما ، کے ، جوشی ، این ، اور گوئیل ، سی (2015)۔ آیورویدک وریا جڑی بوٹیاں اور ان کے ٹائروسنیز روکنے کے اثر کا تنقیدی جائزہ۔ قدیم سائنس زندگی ، 35 (1) ، 18-25۔ doi: 10.4103 / 0257-7941.165627
[3]سکارٹزینی ، پی ، اینٹگونی ، ایف ، راگی ، ایم اے ، پولی ، ایف ، اور سبیبیونی ، سی (2006)۔ وٹامن سی کا مواد اور پھلوں کی اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی اور ایلبیکا آفسٹینیالس گارٹن کی آیورویدک تیاری۔ جرنل آف نسنوفرماکولوجی ، 104 (1-2) ، 113-118۔
[4]گوریا ، آر کے ، اور باجوہ ، یو۔ (2015) عمل شدہ املا (انڈین گوزبیری) کے ساتھ آئس کریم کے فعال خصوصیات اور غذائیت کے معیار کو بڑھانا۔ فوڈ سائنس اور ٹکنالوجی کا جرنل ، 52 (12) ، 7861–7871۔ doi: 10.1007 / s13197-015-1877-1
[5]وانگ ، کے ، جیانگ ، ایچ ، لی ، ڈبلیو ، کیانگ ، ایم ، ڈونگ ، ٹی ، اور لی ، ایچ (2018)۔ جلد کے امراض میں وٹامن سی کا کردار۔ فیزیولوجی میں فرنٹیئرز ، 9 ، 819. doi: 10.3389 / fphys.2018.00819
[6]عادل ، ایم ڈی ، قیصر ، پی ، ستی ، این کے ، زرگر ، اے ایم ، وشوکرما ، آر۔ ، اور تسدوق ، ایس اے (2010)۔ انسانی جلد کے فبرو بلوسٹس میں یووی بی کی حوصلہ افزائی تصویر عمر بڑھنے کے خلاف ایلبیکا آفسٹینیالس (پھل) کا اثر۔ جرنل آف ایتھنوفرمکولوجی ، 132 (1) ، 109-114۔
[7]بونک ، I. ، لازارویک ، V. ، Ljubenovic ، M. ، Mojsa ، J. ، اور Sokolovic ، D. (2013)۔ جلد کی عمر: قدرتی ہتھیار اور حکمت عملی۔ شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوائی: ای سی اے ایم ، 2013 ، 827248. doi: 10.1155 / 2013/827248
[8]وانگ ، کے ، جیانگ ، ایچ ، لی ، ڈبلیو ، کیانگ ، ایم ، ڈونگ ، ٹی ، اور لی ، ایچ (2018)۔ جلد کے امراض میں وٹامن سی کا کردار۔ فیزیولوجی میں فرنٹیئرز ، 9 ، 819. doi: 10.3389 / fphys.2018.00819
[9]جدون ، ایس ، کریم ، ایس ، بن اسد ، ایم ایچ ، اکرم ، ایم آر ، خان ، اے کے ، ملک ، اے ،… مرتضی ، جی (2015)۔ انسان کی جلد کے خلیوں کی لمبی عمر کے ل. فوٹ ٹیکسٹریکٹ لوڈڈ فارماسیوٹیکل کریم کی اینٹی ایجنگ پوٹینشل۔ آکسیڈیٹو ادویہ اور سیلولر لمبی عمر ، 2015 ، 709628. doi: 10.1155 / 2015/709628
[10]ناصری ، ایچ ، بہمانی ، ایم ، شاہینفرڈ ، این ، مورادی نافچی ، اے ، صبیرین پور ، ایس ، اور رافیان کوپی ، ایم (2015)۔ مہاسے والیگاریس کے علاج کے لئے دواؤں کے پودے: حالیہ شواہد کا جائزہ۔ مائکرو بایوولوجی کا جندیشاپور جریدہ ، 8 (11) ، ای 25580۔ doi: 10.5812 / jjm.25580
[گیارہ]سورجوشے ، اے ، واسانی ، آر ، اور سیپل ، ڈی جی (2008) ایلو ویرا: ایک مختصر جائزہ۔ ڈرمیٹولوجی کا ہندوستانی جریدہ ، 53 (4) ، 163–166۔ doi: 10.4103 / 0019-5154.44785
[12]میک لون ، پی ، اولووادون ، اے ، وارنوک ، ایم ، اور فائف ، ایل۔ (2016)۔ شہد: جلد کی خرابی کا ایک علاج کرنے والا ایجنٹ۔ عالمی صحت کا وسطی ایشیائی جریدہ ، 5 (1) ، 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[13]سمت ، این ، ویکانووا ، جے ، اور پاویل ، ایس (2009)۔ قدرتی جلد کو سفید کرنے والے ایجنٹوں کی تلاش۔ سالماتی علوم کا بین الاقوامی جریدہ ، 10 (12) ، 5326–5349۔ doi: 10.3390 / ijms10125326
[14]ہولنگر ، جے۔ سی ، انگرا ، کے ، اور ہالڈر ، آر۔ ایم (2018)۔ کیا قدرتی اجزاء ہائپر پگمنٹمنٹ کے انتظام میں موثر ہیں؟ ایک منظم جائزہ۔ جرنل آف کلینیکل اینڈ جمالیاتی ڈرمیٹولوجی ، 11 (2) ، 28۔37۔
[پندرہ]لیون ، جے ، اور مومن ، ایس بی (2010)۔ ہم واقعی اپنے پسندیدہ کاسمیٹیوٹیکل اجزاء کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ جرنل آف کلینیکل اینڈ جمالیاتی ڈرمیٹولوجی ، 3 (2) ، 22۔41۔
[16]شی ، سی ایم ، نکاو ، ایچ ، یامازاکی ، ایم ، سوسوئی ، آر ، اور اوگاوا ، ایچ (2007)۔ شوگر اور پوویڈون آئوڈین کا مرکب ڈی آر / ڈی بی چوہوں پر ایم آر ایس اے سے متاثرہ جلد کے السروں کی افادیت کو تیز کرتا ہے۔ جلد کی تحقیق کے آرکائیو ، 299 (9) ، 449۔
[17]لی ، ایم ایچ ، نم ، ٹی جی ، لی ، I. ، شن ، ای جے ، ہان ، اے آر ، لی ، پی ،… لم ، ٹی جی (2018)۔ ایم اے پی کے سگنلنگ راستے میں کمی کے ذریعہ گلاب کی پنکھڑی عرق (روزا گیلیکا) کی جلد سوزش کی سرگرمی۔ فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن ، 6 (8) ، 2560–2567۔ doi: 10.1002 / fsn3.870
[18]ڈریر ، ایم ایل ، اور ڈیوین پورٹ ، اے جے (2013)۔ ہاس ایوکاڈو کی ترکیب اور صحت کے امکانی اثرات۔ فوڈ سائنس اور غذائیت میں اہم جائزے ، 53 (7) ، 738-750۔ doi: 10.1080 / 10408398.2011.556759
[19]فاکس ، ایل۔ ، سونگراڈی ، سی ، اوکیمپ ، ایم ، ڈو پلیسیس ، جے ، اور گبر ، ایم (2016)۔ مہاسوں کے علاج معالجے۔ انو (باسل ، سوئٹزرلینڈ) ، 21 (8) ، 1063. doi: 10.3390 / انو 21081063
[بیس]کہانی ، ای این ، کوپیک ، آر ای۔ ، شوارٹز ، ایس جے ، اور ہیریس ، جی کے (2010)۔ ٹماٹر لائکوپین کے صحت کے اثرات کے بارے میں ایک تازہ کاری۔ فوڈ سائنس اور ٹکنالوجی کا سالانہ جائزہ ، 1 ، 189-210۔ doi: 10.1146 / annurev.food.102308.124120
[اکیس]میک لون ، پی ، اولووادون ، اے ، وارنوک ، ایم ، اور فائف ، ایل۔ (2016)۔ شہد: جلد کی خرابی کا ایک علاج کرنے والا ایجنٹ۔ عالمی صحت کا وسطی ایشیائی جریدہ ، 5 (1) ، 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241