Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگرچہ ڈپس ایک سادہ ورزش کی طرح نظر آتی ہے ، لیکن وہ آپ کے پورے سسٹم کو چیلنج کرسکتی ہیں۔ یہ اچھ isا تنہائی ورزش ہیں جو آپ کے ٹرائپس کو تشکیل دیتے ہیں اور آپ کے بازوؤں کو مناسب شکل دیتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: راسم کے صحت سے متعلق فوائد
وہ کہیں بھی کام کیا جاسکتا ہے جیسے پش اپس کی طرح۔ آپ گھر پر کرسی کا استعمال گھماؤ کرنے کے لئے کر سکتے ہیں یا آپ جم میں مشین استعمال کرسکتے ہیں۔ ہم میں سے بیشتر دبے ہوئے ہیں لیکن ان کے فوائد کو کم نہیں سمجھا جاسکتا ہے۔
کیسے کریں: پورا خیال اپنے بازو کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کو اوپر اور نیچے منتقل کرنا ہے تاکہ آپ کے ٹرائیسپس کو چیلنج مل سکے۔ اپنے ہاتھوں کو سیدھے کرسی یا کسی اور بار پر رکھیں۔
اپنے پیروں کو حرکت دیئے بغیر تھوڑا سا جھکائیں اور دوبارہ اپنے جسم کو تھوڑا سا اٹھائیں۔ اپنے ٹرائپس پر دھیان دیتے ہوئے اسے چند بار دہرائیں۔ آپ کسی قدم پر ہاتھ رکھ کر اور دوسرے پیروں پر پیر رکھ کر بھی یہ ورزش قدموں پر کرسکتے ہیں۔ تاہم ، چوٹ سے بچنے کے لئے احتیاط سے کریں۔
یہ بھی پڑھیں: یوگا پوز جو بہت سے اعضاء کو شفا بخش دیتا ہے
احتیاط: جسم میں درد یا کمر کی تکلیف میں مبتلا افراد کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اس ورزش کو کبھی نہیں آزمانا چاہئے۔ دوسرے لوگ اس ورزش کو آزما سکتے ہیں لیکن صرف ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں۔
فائدہ # 1
اس مشق میں آپ کے ہاتھ پاؤں مستحکم رکھنا اور جسم کے باقی حصوں کو اپنے ٹرائپس پر بوجھ ڈالنا شامل ہے۔ لہذا ، یہ جسم کے اوپری جسم کا ایک بہت بڑا ورزش ہے جو اس علاقے میں آپ کے پٹھوں کو چیلنج کرتا ہے۔
فائدہ # 2
یہ ورزش آپ کے اوپری جسم پر بڑے پیمانے پر تشکیل دے سکتی ہے۔ چونکہ اس اقدام سے جسم کے اوپری حصوں میں مشغول ہوجاتے ہیں ، وہ چیلنج ہوجاتے ہیں اور تیزی سے بڑھتے ہیں۔
فائدہ # 3
یہ مشق پش اپ سے زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ آپ ڈپ کرتے وقت اپنے پورے جسم کا وزن اٹھاتے ہیں۔
فائدہ # 4
آپ آہستہ آہستہ اپنے بازوؤں میں طاقت پیدا کریں گے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو حرکت دینے میں سخت محنت کرتے ہیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ڈپ کرتے ہیں تو آپ کے بازو اور سینے مضبوط ہوجاتے ہیں۔
فائدہ # 5
وہ لوگ جو V کے سائز والے جسم کی نشوونما میں دلچسپی رکھتے ہیں انہیں کبھی بھی dips کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ جب یہ ورزش باقاعدگی سے وسیع گرفتوں کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے تو ، وی کے سائز کا اوپری جسم بنانے میں مدد کرتا ہے۔
فائدہ # 6
یہ ورزش نہ صرف آپ کے ٹرائپس کو مشغول کرتی ہے ، بلکہ اس سے آپ کے کندھوں ، کمر کی پیٹھ ، سینے اور بازوؤں کو بھی للکارتا ہے۔
فائدہ # 7
یہ ورزش آپ کو مزید مختلف حالتوں کی آزمائش کرکے خود کو چیلنج کرنے کی بھی سہولت دیتی ہے۔ آسانی سے گرفت مضبوط کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
