Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کسانوں کی واک کیا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ بہت آسان ہے۔ بس ایک بھاری اعتراض منتخب کریں اور چلتے پھریں جب آپ اسے دونوں ہاتھوں سے اٹھاتے ہو۔ اس بھاری چیز کو لے کر نقطہ A سے پوائنٹ B تک چلو۔
بطور دوا پانی کا استعمال کیسے کریں
اگر آپ کے پاس ابھی بھی توانائی ہے تو ، ورزش کو کچھ اور بار دہرائیں۔ یہ طاقت پیدا کرتا ہے اور آپ کے جسم میں بہت سے پٹھوں کو مشغول کرتا ہے۔ اگرچہ یہ آسان نظر آتا ہے ، لیکن جب آپ وزن بڑھاتے ہو یا پیدل چلتے ہو تو آپ تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں۔
بھاری لفٹنگ سے مرد اپنی پریشانی کیسے حل کرسکتے ہیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ جب پہلوان اور چوری کرنے والے بھی اس مشق کو انجام دیتے ہیں جب ان کے پٹھوں میں اضافہ کسی مرتبہ تک پہنچ جاتا ہے؟ جب آپ ڈمبلز یا بھاری وزن کے باربل لے جاتے ہیں تو یہ ورزش بہت مشکل ہوسکتی ہے۔
معجزانہ کھانا جو جوانوں کو طول دیتی ہے
جب آپ کچھ تکرار کے بعد مکمل طور پر تھک چکے ہیں تو ، کچھ اور قدم چلنے کی کوشش کریں! ٹھیک ہے ، یہ واقعتا آپ کے عضلات کو ٹیکس دیتا ہے اور آپ کے جسم کے ہر حصے کو چیلنج کرتا ہے۔ کسان کسان کیوں چلتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ دیہات میں کسان کس طرح فٹ اور مضبوط رہنے کا انتظام کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، وہ اپنے ہاتھوں سے بوجھ اٹھاتے ہیں اور لفظی طور پر روزانہ کی بنیاد پر میلوں کی سیر کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ اس ورزش کو اپنا نام ملا۔ اگر آپ جم یا کوئی سازوسامان خریدنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، صرف دو بالٹیوں کو پانی سے بھریں اور انہیں چند منٹ تک لے جانے کے لئے گھوم پھریں۔ آپ کی ورزش ختم ہوگئی!
پانی سے بھرے شریانوں کا علاج!
احتیاط: اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اس ورزش کو نہ آزمائیں۔ صحت سے متعلق مسائل سے دوچار افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کسی بھی نگہداشت صحت سے متعلق مشورے کے بغیر ورزش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اب ، ہم اس کے فوائد کے بارے میں جلد گفتگو کریں۔
اس ورزش سے پٹھوں میں تناؤ بڑھتا ہے
بڑے اور قابل ہونے کے لئے پٹھوں کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ورزش بالکل وہی کرتی ہے۔
اس ورزش سے نمو کو فروغ ہوتا ہے
جب آپ مستقل بنیاد پر یہ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے پٹھوں میں اضافہ ہونے لگتا ہے۔ اسے سنجیدگی سے لیں اور وزن یا فاصلے میں اضافہ کرکے متعدد تغیرات انجام دیں اور نتائج دیکھیں۔
آپ کی گرفت بہتر ہوتی ہے
آپ کی گرفت مضبوط کرنے میں بے حد اضافہ ہوتا ہے کیونکہ اس ورزش کی ہر تکرار کے ساتھ اس کا تجربہ ہوتا ہے۔ کوئی دوسری ورزش آپ کی انگلیوں کی طاقت اور برداشت کی جانچ نہیں کرسکتی ہے جیسے یہ ورزش کرتی ہے۔
آپ کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے
اگر آپ ہلکے وزن اٹھاتے ہیں اور لمبی دوری پر چلتے ہیں تو ، آپ کی برداشت کی سطح بہت بڑھ جاتی ہے۔
یہ ورزش بنیادی طاقت تیار کرتی ہے
آپ کے ہم آہنگی کی سطح میں بہتری آئے گی ، آپ کی بنیادی طاقت میں اضافہ ہوگا اور آپ کے جسم کو ایک چیلنج درپیش ہے جو ہر گزرتے دن کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے۔
کندھوں کے لئے اچھا ہے
چونکہ اس ورزش میں آپ کے کندھوں کو شامل کیا جاتا ہے ، بیچینی ملازمتیں کرنے والے لوگ اپنے کندھوں کو مضبوط بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
یہ ورزش ایک مرتبہ کو عبور کرنے میں مدد کرتی ہے
اگر آپ کی فٹنس حکمرانی کسی ایسے سطح مرتفع پر پہنچ گئی جہاں کوئی اضافہ دیکھنے میں نہیں آتا ہے ، تو آپ کچھ نیا آزما سکتے ہیں جیسے کسانوں کی واک ورزش۔
کیلوری جلائیں
کسی بھی دوسرے سخت ورزش کی طرح ، یہ ورزش آپ کی کیلوری کو جلانے میں اچھا کام کرتی ہے۔
یہ تمام پٹھوں کو شامل کرتا ہے
یہ کاشت کاروں کی سیر کرنے کا ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔ جب آپ اس ورزش کو انجام دیتے ہیں تو تقریبا all تمام بڑے عضلاتی گروپس میں شامل ہوجائیں گے۔
کوئی جم- کوئی سامان نہیں
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ: آپ کو جم کے ممبر جہاز کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو یہ ورزش انجام دینے کے لئے کوئی پیچیدہ سامان خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ ابتدائی مرحلے میں پانی کی دو بالٹیوں سے بھی شروع کر سکتے ہیں۔
کسانوں کی واک ورزش کے یہ صرف چند فوائد ہیں۔ اگر آپ کو کسی کے بارے میں پتہ ہے تو ، براہ کرم وہ ہمارے ساتھ شیئر کریں۔
ہیلتھ انشورنس کے بہترین منصوبے خریدیں
