کھانے کے ل Best بہترین پروٹین سے بھرپور پھل

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Bindu منجانب بنڈو 6 جنوری ، 2016 کو

پروٹین جسم کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔ یہ جسم کے لئے ضروری سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ جسم میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے یہ ضروری ہے۔ پھل پروٹین کا سب سے بڑا ذریعہ ہیں۔ تاہم ، سبزیاں ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات بھی پروٹین کے کچھ اچھے ذرائع ہیں۔

پھلوں میں کیلشیم ، فولک ایسڈ ، وٹامن اے ، وٹامن سی اور پوٹاشیم جیسے قیمتی غذائیں بھی ہوتی ہیں۔ ان میں سنترپت چربی کم ہوتی ہے اور ان میں غذائی ریشے زیادہ ہوتے ہیں۔

پروٹین سے بھرپور پھلوں کا استعمال دل کا دورہ ، ذیابیطس اور بعض قسم کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ پروٹینوں کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے جن میں ہاضمہ ، ہضم کی خراب ساخت اور پٹھوں کی نامناسب نشوونما شامل ہے۔

پروٹین جسم میں آزاد ریڈیکلز سے بھی لڑتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے پروٹین سے بھرپور پھل روزانہ کی بنیاد پر کھایا جاسکتا ہے۔

لہذا ، اس مضمون میں ، ہم بولڈسکی میں کچھ بہترین پھلوں کی فہرست تیار کریں گے جو پروٹین سے مالا مال ہیں۔ پڑھیں اور ان پھلوں کو اپنی روزمرہ کی صحت کی صحبت میں شامل کریں۔

امرود

امرود میں کسی بھی دوسرے پھل سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ امرود میں لائکوپین بھی ہوتا ہے جو کینسر مخالف ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ امرود ایک بہترین پھل بھی ہے جو وٹامن سی کی بھرپور مقدار کی وجہ سے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ جسم کو درکار وٹامن سی کے روزانہ کی انٹیک میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

تاریخوں

تاریخیں پروٹین کے بہت اچھے ذرائع ہیں۔ جب وہ کھاتے ہیں تو پوٹاشیم کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ تاریخیں جسم کی فائبر کی ضرورت میں بھی شراکت کرتی ہیں۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور جسم میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرتا ہے۔

prunes

پرونز نہ صرف پروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، بلکہ فینول کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں جو کینسر سے بچنے اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ چھل .ے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں اور صحت مند وزن برقرار رکھنے میں معاون ہوتے ہیں۔

جیک فروٹ

جیک پھل پروٹین سے بھر جاتا ہے۔ یہ وٹامن سی اور فائبر سے بھی بھرپور ہے۔ کاٹ پھل جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو فروغ دیتا ہے اور جسم میں پوٹاشیم کی روز مرہ کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس آزادانہ بنیادی نقصان کا مقابلہ کرتے ہیں۔

انگور

انگور میں ایسے پروٹین بھی ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔ یہ جسم کو فائبر بھی مہیا کرتا ہے۔ انگور میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور وہ ایسی توانائی مہیا کرتی ہے جو جسمانی سرگرمیوں کے ل required ضروری ہے۔ انگور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔

آڑو

جب پیتے ہیں تو آڑو پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ بیٹا کیروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آنکھوں کی روشنی اور مدافعتی نظام کو بھی بہتر بناتا ہے۔ وہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں جو ہاضم اعضاء کو صاف اور زہریلا سے پاک رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

کیلا

کیلے ایک پروٹین کی بھرپور غذا کے ل the مثالی پھل ہیں۔ یہ جسم کو فائبر کی ایک اچھی مقدار بھی مہیا کرتا ہے۔ یہ ایک مثالی وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، بلڈ پریشر کی سطح پر جانچ پڑتال کرتا ہے اور نظام انہضام کو بھی برقرار رکھتا ہے۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز کیلے کھاتے ہیں۔