Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم عام طور پر ایسے حالات کے ساتھ ہوتا ہے جیسے پیٹ میں درد ، درد ، اپھارہ ، پیٹ میں اضافہ ، پاخانہ میں بلغم ، خوراک کی عدم برداشت ، اچانک وزن میں کمی ، قبض یا اسہال۔
زیادہ تر معاملات میں ، سادہ طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں اس حالت سے بہت بڑی راحت لے سکتی ہیں۔ آپ کے غذا میں فائبر کی مقدار میں وقفہ وقفہ سے اس کی علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد ملے گی۔
مزید یہ کہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ مسالہ دار کھانوں ، تیل والے کھانے ، شراب ، چاکلیٹ اور کافی اور سوڈاس جیسے ڈیکفینیٹڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔
اگر گیس کی تعمیر کا مسئلہ ہے تو ، پھر آپ کو ان غذاوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو اس حالت کو بڑھا سکتے ہیں۔ پھلیاں ، گوبھی ، گوبھی اور بروکولی جیسے کھانوں سے مکمل پرہیز کرنا ہوگا
آپ کو یہ بھی خیال رکھنا چاہئے کہ اپنے کھانے کو چھوڑیں اور انہیں چھوٹے حصوں میں باقاعدگی سے وقفوں پر رکھیں۔ اس سے آنتوں کے کام کو باقاعدہ کرنے میں مدد ملے گی۔
مزید برآں ، آپ کو دودھ کی مصنوعات کی مقدار میں اضافے کا بھی خیال رکھنا ہوگا۔ اگر یہ آپ کی آنتوں کی حالت کی بنیادی وجہ ہے تو آپ کو اس پر ٹیب رکھنا ہوگا۔
اس مضمون میں ، ہم نے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے ل some کچھ بہترین قدرتی علاج درج کیے ہیں۔ لہذا ، پڑھنے کو جاری رکھیں تاکہ IBS کی حالت کو راحت بخشنے کا بہترین گھریلو علاج تلاش کیا جاسکے۔
1. سن کے بیج:
ایک چمچ سن بیج صرف 55 کیلوری کے ل nearly تقریبا filling تین گرام پیٹ میں بھرنے والا ریشہ فراہم کرتا ہے۔ وہ اومیگا 3 چربی کے بھی بھرپور ذرائع ہیں اور انہیں آپ کے سلاد ڈریسنگ میں شامل کرنے سے آئی بی ایس کی حالت کا علاج کرنے میں مدد ملے گی۔
2. بادام:
اس نٹ میں سے ایک اونس میں 3.5 گرام فائبر ہوتا ہے۔ بادام میگنیشیم اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ لہذا ان کو اپنی غذا میں شامل کرنا آپ کے جسم کے ل do بہترین کام ہوگا۔ آئی بی ایس کے ل for یہ ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔
3. تازہ انجیر:
انجیر فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور انہیں اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کو IBS سے لڑنے والا فائبر بہت اچھا ملے گا۔ یہ آپ کا جانے والا ناشتہ ہوسکتا ہے جو آپ کے میٹھے دانت کو بھی پورا کرسکتا ہے۔
4. جئ:
جئی بھی گٹ دوستانہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ جئی کا ایک کپ 16 گرام فائبر فراہم کرتا ہے جو صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو کھانا کھلا سکتا ہے۔ جئ میں ایک سوزش آمیز کمپاؤنڈ بھی ہوتا ہے جسے Avenanthramide کہتے ہیں ، جو بیٹا گلوکن کے ساتھ مل کر دل کی بیماریوں اور ذیابیطس سے بھی لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چڑچڑاپنے والے آنتوں کے سنڈروم کا یہ ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔
5. بلیک بیری:
یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں اور ایک کپ 7.6 گرام فائبر سے بھرا ہوا ہے۔ اس سے آپ کے آنتوں کو بٹیرائٹ ، ایک فیٹی ایسڈ تیار کرنے میں مدد ملے گی جو جسم میں سوجن کو کم کرسکتی ہے اور پھولنے سے بھی بچ سکتی ہے۔
6. بلوبیری:
ان میں فائبر مواد کی مقدار زیادہ ہے اور ہاضمہ کی تمام تکلیف سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک کپ 4 گرام ریشہ مہیا کرتا ہے لہذا یہ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی تمام علامات کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
7. کٹے ہوئے ناریل:
اس کے چار چمچ آپ کو 2.6 گرام ریشہ دے سکتے ہیں۔ اس میں میڈیم چین سنترپت فیٹی ایسڈ بھی بھرا ہوا ہے جس کو لارک ایسڈ کہا جاتا ہے جو سوجن کو کم کرتا ہے اور خراب بیکٹریا سے لڑتا ہے۔
8. سورج مکھی کے بیج:
سورج مکھی کے بیجوں کے ایک چوتھائی کپ میں 200 کیلوری اور 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اس میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے جو لیپیسس کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، ایک ایسا عمل جس کے ذریعے جسم اپنے اسٹورز سے چربی نکالتا ہے۔
9. کیلے:
ایک درمیانے درجے کے کیلے میں 105 کیلوری اور 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ پری بائیوٹک فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آنت میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے اور ہاضمے کو بھی بہتر بناتا ہے۔ یہ IBS کے لئے ایک بہترین گھریلو علاج ہے۔
10. کوکو پاؤڈر:
کوکو پاؤڈر کی غیر عمل شدہ شکل IBS سے لڑنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ گرم پانی میں دو چمچ کوکو پاؤڈر ملائیں اور اس سے 4 گرام فائبر ملتا ہے۔ کوکو پاؤڈر کے لئے جائیں جس میں الکلائزیشن نہیں گزری ہے ، جو ایک ایسا عمل ہے جو کوکو بین کے صحت سے متعلق فوائد کو دور کرتا ہے۔
11. ایوکاڈو:
ایوکوڈو میں مونوسریٹریٹڈ چربی کا اجزا ہوتا ہے جو اسے غذائی چیمپین بناتا ہے۔ اس میں 4.6 گرام فائبر ہوتا ہے اور یہ آئی بی ایس میں مبتلا افراد کے ل a ایک بہترین آپشن ہے۔ یہ IBS کے لئے ایک بہترین قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے۔
12. یونانی دہی:
یہ آپ کی آنت کی صحت کے لئے اچھا کام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس میں براہ راست عمل ثقافتیں شامل ہیں جو آپ کے پیٹ کا بھلا کرتی ہیں اور آئی بی ایس کے علامات کو خلیج سے دور رکھنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ مطالعہ 'انسانوں میں مختصر آنتوں کے سنڈروم کے دوران دودھ اور دہی سے لیکٹوز کی رواداری اور جذب کی تصدیق' میں بھی اس کی تصدیق کی گئی ہے۔
13. گرین مٹر:
ہرا مٹر لییکٹک ایسڈ تیار کرتا ہے جو میوکوسال رکاوٹ کو بچاتا ہے ، جو جسم کی دوسری جلد ہے جو ہاضمے کے راستے سے گزرتی ہے۔ یہ خراب کیڑے اور ٹاکسن کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے اور اس طرح ہری مٹر IBS کی علامات کا علاج کرنے کا ایک قدرتی علاج ہے۔
